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• 如何戒煙呢

  煙草依賴是一種慢性高復發性疾病，吸煙成癮的實質就是尼古丁依賴。戒煙真的不是一件容易的事，要做很多準備，同時也是一個持久戰。1.零食戒煙法：例如，瓜子，核桃，花生等；2.喝水戒煙法：如果想抽煙的話，可以大量喝水，增加飽腹感；3.睡眠戒煙法：睡著了，什么也就不想了；4.濃茶戒煙法:建議你在想抽煙的時候，就給喝一杯濃濃的茶，就會起到好的效果的；5.運動戒煙法:運動也可以幫助戒煙；6.轉移戒煙法：可以玩游戲，看電影，看電視，或者是聽音樂，這些都可以把你的注意力從抽煙上挪開；7.意志戒煙法:就要靠你自己的意志了，如果你能堅持下來，戒煙就有可能。除了以上的方法，還有家人朋友的支持與陪伴更為重要。

  

  01:47
  朱潔 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-08-03 18960次

• 戒煙后的癥狀

  長期吸煙的人，就會產生對于尼古丁的依賴，那么尼古丁依賴，就會造成吸煙者，對于尼古丁的心理依賴，對煙草的心理依賴和軀體依賴。那么他就會表現為，出現情緒煩燥、坐立不安，還有就是易怒、焦慮抑郁，出現睡眠困難，注意力不集中，甚至失眠的問題。那么有些病人會出現情緒的，極度不穩定的這些癥狀，還有些病人，由于克服不了戒煙的戒斷癥狀，那么就會出現復吸的問題。所以說在戒煙以后，病人可能會表現為很多，這就屬于煙草的戒斷癥狀。那么除了這個癥狀以外，其實病人還會有其他的表現，包括心慌氣短、腹瀉、便秘，還會出現晝夜顛倒等，一系列的問題，這些都是跟尼古丁的成癮，尼古丁的戒斷癥狀，有密切的關系。其實有些病人戒煙失敗，也是由于從軀體和心理上，不能克服這些戒斷癥狀，所造成的戒煙失敗。那么我們為了讓病人，能夠克服戒煙的這些戒斷癥狀，一方面我們可以對于病人的戒煙，進行規范化的一些指導，專業化的指導，同時我們可以用一些藥物，來輔助他，幫助他來戒煙。那么現在最常見用的藥物，就是用一些尼古丁的替代藥物，或者是非尼古丁的藥物，比如說悅亭安非他酮這類的藥物。這類藥它主要是一個抗抑郁藥，但是它有一個非常強烈的，能夠輔助病人戒掉煙癮，改善病人不良癥狀的作用，可以讓病人能夠比較順利的，完成戒煙過程。這個藥可以單獨來使用，也可以和尼古丁替代藥，來聯合使用。

  

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  郭兮恒 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2020-04-15 133236次

• 如何有效戒煙
  患者的主觀決心和毅力是戒煙成功的關鍵。心臟事件的發生會使患者意識到吸煙的嚴重危害，因此心臟事件發生后是督促患者戒煙的合適時機。家人和周圍朋友、同事的監督與鼓勵，對其成功戒煙后，持之以恒的堅持，避免復吸也顯得至關重要。還應注意，遠離吸煙環境，避免被動吸煙。有相當一部分人因戒煙出現乏力、厭食、煩躁、失眠等戒斷癥狀，這成為很多人戒煙失敗的原因。出現這種情況，可以向醫生尋求幫助，醫生可以采取詢問戒煙、勸告戒煙、評價戒煙、幫助戒煙、安排戒煙的策略，幫助患者戒煙。還可用一些輔助戒煙的藥物治療，如安非他酮緩釋片、尼古丁貼、尼古丁吸入劑、尼古丁噴鼻劑等有助于減輕戒煙后的不適癥狀。
  語音時長 01:38”
  孫瑞英 主治醫師保定市第一中醫院

  2018-09-18 24393次

• 怎么戒煙最有效
  第一，戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常三到四個月可以成功。第二，扔掉吸煙用具，諸如打火機、煙灰缸、香煙，減少條件反射。第三，要堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄，避免參與往常習慣吸煙的場所或者活動。第四，餐后喝水，吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法，在戒煙初期多喝一些果汁，可以幫助戒除尼古丁的成癮。第五，煙癮來臨時，要立即做深呼吸活動或者咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。第六，要告訴別人已經戒煙，不要給煙卷，也不要在你面前抽煙。第七，可以寫下你認為的戒煙理由，如為了自己的健康，為家人著想，為省錢等等，隨身攜帶，可以時時的拿出來告誡自己，可以安排一些體育活動，如游泳、跑步、釣魚等，一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上，如果單獨使用行為療法難以促成戒煙，也可以使用電子煙或者是香煙貼等。
  語音時長 01:57”
  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-10-26 112084次

• 怎么戒煙最有效
  戒煙是一項需要強大意志力的活動，這個時候可以使用一些轉移注意力的辦法，比如采取慢跑，或者游泳，或者是吃零食的方法來進行戒煙，效果都是不錯的，如果實在不行，就需要去醫院讓醫生使用藥物來進行戒煙了，但是戒煙之后容易復吸，所以自己的意志力是非常重要的。
  王陽陽 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-11-18 9904次

• 如何戒煙呢
  病情分析：戒煙要循序漸進，可以逐漸的有意識的減少吸煙的次數。可以培養一些自己的興趣愛好，比如畫畫、釣魚、游泳、慢跑，轉移自己對煙草的注意力。必要時還可以使用一些戒煙的藥物，比如尼古丁的替代療法，選擇尼古丁咀嚼膠、吸入劑等，還可以服用一些其他藥物，比如安非他酮緩釋片等。 以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。意見建議：注意飲食清淡，營養均衡，不要吃辛辣刺激的食物。并且每天可以做適當的運動，比如慢跑，太極拳，游泳等，增強心肺功能。
  李紅冬 副主任醫師深圳市寶安區人民醫院興東社區健康服務中心

  2020-07-13 2502次

• 如何戒煙小妙招
  第一是吃零食戒煙法，準備一些可以磨牙的零食，例如瓜子，核桃，花生等，這些小零食因為吃的時候需要剝皮，所以會用掉很多時間，從而抵消抽煙的沖動。第二是喝水戒煙法，想抽煙，建議可以選擇喝水，大量的喝，把自己喝得漲漲飽飽，就會有不抽煙的感覺，胃里有東西，自然的少抽煙。第三是冥想抽煙法，想抽煙的時候開始冥想，
  林嘉寶 主治醫師南方醫科大學南方醫院

  2022-01-25 4925次

• 如何才可以戒煙
  戒煙一般可以通過加強自身興趣、加強運動、丟掉吸煙工具等。如果在戒煙過程中，身體伴有其他不適癥狀出現，應及時去醫院就診。1、加強自身興趣：如果想要戒煙，可以通過培養自身興趣改善，比如釣魚、畫畫、跳舞等方式可以分散自己的注意力，降低自身對煙的依賴。2、加強運動：在日常生活中戒煙的人群應多參加一些戶外運動
  郭兮恒 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2023-04-12 0次