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• 如何戒煙呢

  煙草依賴是一種慢性高復發性疾病，吸煙成癮的實質就是尼古丁依賴。戒煙真的不是一件容易的事，要做很多準備，同時也是一個持久戰。1.零食戒煙法：例如，瓜子，核桃，花生等；2.喝水戒煙法：如果想抽煙的話，可以大量喝水，增加飽腹感；3.睡眠戒煙法：睡著了，什么也就不想了；4.濃茶戒煙法:建議你在想抽煙的時候，就給喝一杯濃濃的茶，就會起到好的效果的；5.運動戒煙法:運動也可以幫助戒煙；6.轉移戒煙法：可以玩游戲，看電影，看電視，或者是聽音樂，這些都可以把你的注意力從抽煙上挪開；7.意志戒煙法:就要靠你自己的意志了，如果你能堅持下來，戒煙就有可能。除了以上的方法，還有家人朋友的支持與陪伴更為重要。

  

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  朱潔 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-08-03 18959次

• 如何有效補腎

  按摩是養腎的有效方法。常采取幾種方法：一是搓擦腰眼。兩手搓熱后緊按腰部，用力搓30次。“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。二是揉按丹田。兩手搓熱，在腹部丹田按摩30～50次。常用此法，可增強人體的免疫功能，有強腎固本、延年益壽的作用。三是腳心按摩法以右手手心對左腳處涌泉穴進行按摩。每天按摩次數最好超過100次，直到兩腳腳心發熱為佳。這個按摩方法具有強壯腎臟、滋陰降火的作用，從而達到補腎壯陽目的。

  

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  趙夢雅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-05-31 50647次

• 如何有效的戒煙
  病人的主觀決心和毅力是戒煙成功的關鍵，心臟事件的發生會使患者意識到吸煙的嚴重危害，因此心臟事件發生后，是督促患者戒煙的合適時機。而家人和周圍朋友同事的監督與鼓勵，對其成功戒煙后持之以恒的堅持，避免復吸也顯得至關重要，還應注意遠離吸煙環境，避免被動吸煙。有相當一部分人應戒煙出現乏力，厭食，煩躁，失眠等階段癥狀，這成為很多人戒煙失敗的原因，出現這種情況向醫生尋求幫助，醫生可以采取詢問戒煙，勸告戒嚴，評價戒煙，幫助戒煙，安排戒煙等策略，對其成功戒煙提供幫助。還可用一些輔助戒煙的藥物治療，如尼古丁膠，尼古丁貼，尼古丁吸入劑等，有助于減輕戒煙后的不適癥狀。
  語音時長 1:23”
  王莉 主治醫師宜昌市中心人民醫院

  2018-09-30 6233次

• 怎么戒煙最有效
  第一，戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常三到四個月可以成功。第二，扔掉吸煙用具，諸如打火機、煙灰缸、香煙，減少條件反射。第三，要堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄，避免參與往常習慣吸煙的場所或者活動。第四，餐后喝水，吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法，在戒煙初期多喝一些果汁，可以幫助戒除尼古丁的成癮。第五，煙癮來臨時，要立即做深呼吸活動或者咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。第六，要告訴別人已經戒煙，不要給煙卷，也不要在你面前抽煙。第七，可以寫下你認為的戒煙理由，如為了自己的健康，為家人著想，為省錢等等，隨身攜帶，可以時時的拿出來告誡自己，可以安排一些體育活動，如游泳、跑步、釣魚等，一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上，如果單獨使用行為療法難以促成戒煙，也可以使用電子煙或者是香煙貼等。
  語音時長 01:57”
  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-10-26 112084次

• 怎么戒煙最有效
  戒煙是一項需要強大意志力的活動，這個時候可以使用一些轉移注意力的辦法，比如采取慢跑，或者游泳，或者是吃零食的方法來進行戒煙，效果都是不錯的，如果實在不行，就需要去醫院讓醫生使用藥物來進行戒煙了，但是戒煙之后容易復吸，所以自己的意志力是非常重要的。
  王陽陽 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-11-18 9904次

• 如何戒煙呢
  病情分析：戒煙要循序漸進，可以逐漸的有意識的減少吸煙的次數。可以培養一些自己的興趣愛好，比如畫畫、釣魚、游泳、慢跑，轉移自己對煙草的注意力。必要時還可以使用一些戒煙的藥物，比如尼古丁的替代療法，選擇尼古丁咀嚼膠、吸入劑等，還可以服用一些其他藥物，比如安非他酮緩釋片等。 以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。意見建議：注意飲食清淡，營養均衡，不要吃辛辣刺激的食物。并且每天可以做適當的運動，比如慢跑，太極拳，游泳等，增強心肺功能。
  李紅冬 副主任醫師深圳市寶安區人民醫院興東社區健康服務中心

  2020-07-13 2502次

• 如何戒煙小妙招
  第一是吃零食戒煙法，準備一些可以磨牙的零食，例如瓜子，核桃，花生等，這些小零食因為吃的時候需要剝皮，所以會用掉很多時間，從而抵消抽煙的沖動。第二是喝水戒煙法，想抽煙，建議可以選擇喝水，大量的喝，把自己喝得漲漲飽飽，就會有不抽煙的感覺，胃里有東西，自然的少抽煙。第三是冥想抽煙法，想抽煙的時候開始冥想，
  林嘉寶 主治醫師南方醫科大學南方醫院

  2022-01-25 4925次

• 如何才可以戒煙
  戒煙一般可以通過加強自身興趣、加強運動、丟掉吸煙工具等。如果在戒煙過程中，身體伴有其他不適癥狀出現，應及時去醫院就診。1、加強自身興趣：如果想要戒煙，可以通過培養自身興趣改善，比如釣魚、畫畫、跳舞等方式可以分散自己的注意力，降低自身對煙的依賴。2、加強運動：在日常生活中戒煙的人群應多參加一些戶外運動
  郭兮恒 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2023-04-12 0次