孕婦在懷孕期間是不適合減肥的，尤其是過度節食減肥，容易造成營養不良，導致胎兒生長受限或者低體重，對日后健康也有著極大的弊端。整個孕期都要遠離輻射環境，避免接觸有毒有害物質以及各種寵物，不能做高等強度的工作以及劇烈活動，預防流產和早產的發生。尤其是在懷孕前三個月和后三個月是不能有性生活的。
孕婦如何減肥
劉玉杰主任醫師
朝陽市第二醫院婦產科
2018-12-289611次
概述：
飲食建議：
但是在孕期如果體重增長速度過快，容易導致胎兒生長巨大，超過孕周，同時在生產的過程中容易導致難產或者產生導致糖尿病患兒的發生。所以在飲食上要注意營養均衡，在懷孕中期就要注意蛋白質和鈣的攝入。也要注意碘的攝入，每周至少吃1到2次含碘量比較高的食物。例如海帶、紫菜。平時可以做一些中等強度的運動，不僅能夠控制體重，適宜的增長，還以提高免疫力和有助于順產。
注意事項：
平時可以做有氧運動，例如散步，游泳，做一些自己喜歡的家務，孕婦瑜伽，漫步跳舞等。要避免跳躍、攀爬、騎馬等危險動作。在飲食上要多吃新鮮的蔬菜水果，補充多種維生素以及微量元素，預防缺鐵性貧血的發生。牛奶，水果，雞蛋，堅果是每天必不可少的食物。
以上內容僅供參考
為你推薦
-
甲減如何減肥甲減是由于甲狀腺素水平減低，造成甲狀腺功能低下，造成低代謝的一組癥候群。由于低代謝，所以體重可以上漲，由于低代謝、水腫、多漿膜腔積液，體重也可以上漲。所以甲減首先要分清甲減的原因，然后如果嚴重的甲減，TSH水平大于10，是需要用甲狀腺素片替代治療，緩解水腫，緩解臟器淤血，緩解低代謝的癥狀，這樣有助于體重的減輕。那么甲減的患者不能靠運動減肥，首先根據甲功的情況，用甲狀腺素片替代治療，使甲功恢復到正常范圍內，體重也可以有所減輕。如果甲功恢復到正常范圍內，甲減的患者，是可以像正常人一樣運動，再進行各種運動減肥。
01:26
陳哲
主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院
2020-01-19 11053次
-
高血脂如何減肥高血脂是現在非常常見的一種代謝性的疾病。表現為血液中血脂含量的升高，包括甘油三酯的升高，以及膽固醇低密度脂蛋白的升高。長期高血脂會造成很大的危害，比如說動脈粥樣硬化的形成，動脈斑塊的形成，嚴重者可以導致血管的堵塞，心梗或者腦梗。所以說高血脂的人應該積極治療。那么治療上除了藥物治療以外，健康的生活方式也是非常必要的。一方面要控制飲食，不要吃得過度油膩，盡量多吃蔬菜水果，另一方面就是要增加運動量，增加運動量的主要目的，就是為了減肥。因為現在人的生活方式太不健康，肥胖或者超重的人很多，那么如何減肥，就是一定要增加運動量。我們增加運動量，一方面要走路，一方面可能有一些慢跑、爬山，這些運動量，每天的運動量，要這種持續性的運動，要在40分鐘以上。你不能說你上班一會走10分鐘，過一會再走10分鐘，斷斷續續的這種是不行的，要這種持續性的運動，每天要在40分鐘以上，這樣對減肥才會有幫助。另外要控制飲食，控制飲食除了不吃太油膩，主食也不要吃得過多。
01:42
趙虹
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2020-02-26 3284次
-
針灸減肥如何在臨床上針灸減肥是有非常好效果。針灸減肥在臨床上比較常用，主要是通過對穴位的刺激，達到一個非常好的減肥效果。針灸可以調理人體的內分泌系統，以及調整陰陽、活血化瘀、舒經通絡。根據患者的情況選擇合適的穴位進行針灸治療達到減肥的目的，當然除了針灸治療之外。臨床上也可以選擇穴位埋線、穴位埋針、耳針療法、穴位貼敷都可以起到減肥的效果。而臨床上常用的穴位主要是豐隆穴，太沖穴，中脘穴，天樞穴，支溝穴，歸來穴，下脘穴，上脘穴等等。語音時長 01:23”
周喜玉
主治醫師遼寧中醫藥大學附屬醫院
2020-07-22 1725次
-
針灸如何減肥？中醫認為肥胖是臟腑功能紊亂，經絡不通，氣血不通所導致。針灸具有疏通經絡，調節氣血，調節陰陽的作用，可以加快脂肪的新陳代謝，加快內分泌，加快基礎代謝率，由此提高脂肪的循環，使人體的脂肪消耗，進而調整、改善人體平衡。另外針灸還能夠糾正患者異常的食欲，有效抑制胃酸的分泌，減少饑餓感，降低食欲，食物攝入量減少也就能夠比較好的達到減肥的目的。另外在針灸減肥的過程中一定要注意合理規律的營養飲食與生活作息，并且要配合適當的體育鍛煉，才能夠達到良好的減肥的效果。語音時長 01:07”
張璐
主治醫師荊州市中醫醫院
2019-12-13 2749次
-
孕婦可以減肥嗎孕婦是不可以減肥的，不允許采取節食和劇烈運動的方式，可以控制飲食，多喝溫水，多吃新鮮的蔬菜和水果，不要吃得過于油膩，低鹽，低糖低脂飲食，孕期體重增長20到25斤就可以了。口服鈣片，適當的曬太陽，定期做產檢。
范阿童
副主任醫師盤錦市中心醫院
2018-12-08 2301次
-
孕婦胖了怎么減肥1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 2、飲食要清淡，要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。 3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。 4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃，要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。 5、熱量負平衡。減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。 6、加上少量的運動，意志決定減肥的效果與質量。
范阿童
副主任醫師盤錦市中心醫院
2018-12-08 3701次
-
如何健康減肥肥胖不僅影響身材，還是許多疾病的危險因素，肥胖的根本原因是體內脂肪代謝力降低，導致體內脂肪堆積過多。提高體內脂肪代謝能力，是健康減肥的關鍵所在。減肥方法有多種，提倡健康減肥，運動瘦身，不建議服用減肥藥及減肥飲品等。健康科學減肥，首先改變飲食結構，保持每天消耗的能量大于每天攝入的能量，增強體育鍛煉，每
胡江平
副主任醫師鄭州市中醫院
2019-01-04 9927次
-
如何快速減肥體質指數(BMI)是衡量人體胖瘦的重要依據，一般情況下，一個人的體重指數數值若處于18.5~23.9之間，為正常體重。但是，若低于18.5就說明偏瘦了。而體重指數如果超過了24，那就說明身體肥胖。對于一般人，推薦控制飲食、適當鍛煉等健康的減肥方式；對于重度肥胖者，則應在醫生指導下進行科學的減重治療，
韓昕健
副主任醫師棗莊礦業集團中心醫院
2020-06-29 1783次
