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• 做俯臥撐會造成肩關(guān)節(jié)損傷嗎

  俯臥撐是一個很好的，鍛煉上半身的健身運(yùn)動項(xiàng)目。根據(jù)雙手的寬度，可以分為窄距俯臥撐，和寬距俯臥撐。窄距俯臥撐主要鍛煉的是，我們的胸肌，寬距俯臥撐主要鍛煉肩膀的三角肌。做俯臥撐前，要做好充分的熱身運(yùn)動，在做俯臥撐的過程當(dāng)中要循序漸進(jìn)，加量一定要一步一步來，動作完成后，要進(jìn)行相應(yīng)的拉伸運(yùn)動，并且不要每天做，中間要休息一天。如果按照以上的方法，來練習(xí)俯臥撐，是不會造成肩關(guān)節(jié)的損傷的。

  

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  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-03-10 5959次

• 肩周炎患者做俯臥撐對肩關(guān)節(jié)有益嗎

  做俯臥撐的人群，大多數(shù)都是一些青少年、青年，這部分病人得肩周炎的可能性極小。一般都是一些肩部周圍韌帶肌腱的損傷，或者是一些肩關(guān)節(jié)脫位的不穩(wěn)，像這種病人需要明確他的診斷。根據(jù)不同的撕裂的原因做一些相應(yīng)的治療，對一些中老年人50歲以上的，確實(shí)是肩周炎引起的肩關(guān)節(jié)疼痛，這部分病人主要的鍛煉或者是治療，應(yīng)該是做一些拉伸或者改善肩關(guān)節(jié)活動度的一些訓(xùn)練，做俯臥撐對肩周炎是沒有什么治療的作用的。

  

  01:10
  曾春 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-07-12 10598次

• 做完俯臥撐胳膊疼怎么回事
  這種情況主要是由于做俯臥撐的時候肌肉處于一種拉伸狀態(tài)，這種情況導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)拉傷，出現(xiàn)這種情況之后，首先要保持疼痛的胳膊處于放松狀態(tài)，比如說用上肢懸吊帶進(jìn)行懸吊一下。這樣能夠保持肌肉的放松狀態(tài)，有助于恢復(fù)。另外可以口服非酸體類消炎止痛藥，比如說尼美舒利、布洛芬、洛索洛芬鈉、扶他林等，這些藥物都可以緩解肌肉的炎癥狀態(tài)能夠減輕疼痛，必須要口服鹽酸乙哌立松片來保持肌肉的放松，對肌肉的緩解非常重要。另外，一定要注意保暖，并且不要做一些提拉搬抬導(dǎo)致肌肉收縮的動作，避免再次出現(xiàn)拉傷導(dǎo)致病情加重。在受傷后24小時以后可以進(jìn)行暖水袋的熱敷治療，每天熱敷3到5次，每次20到30分鐘。一般經(jīng)過以上的治療措施之后，在3到5天的時間內(nèi)就能夠得到明顯的緩解。
  語音時長 1:30”
  劉繼健 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-01-17 12005次

• 俯臥撐練胸肌
  俯臥撐的是可以練出胸肌的，通過俯臥撐鍛煉出來的胸肌，就唯獨(dú)而言已經(jīng)可以滿足絕大部分人的需求，練胸肌和單純的做俯臥撐其實(shí)還是有一些區(qū)別的，要注意以下三個關(guān)鍵的地方。第一是防止非目標(biāo)肌群的過多代償發(fā)力，俯臥撐一定要強(qiáng)調(diào)動作標(biāo)準(zhǔn)，如果姿勢不正確鍛煉到的肌群也會有所偏差，對比普通的標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐，做夾臂俯臥撐時股三頭肌的發(fā)力就是要更多一些，如果用夾臂俯臥撐來鍛煉胸肌，顯然的不是非常明確的做法，如果想要鍛煉胸肌的話可以做標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐，或者嘗試一些對胸肌刺激更強(qiáng)的花式俯臥撐。第二個要注意，練肌肉動作質(zhì)量要明顯高于動作數(shù)量，既然選擇了對鍛煉胸肌就不是強(qiáng)調(diào)做俯臥撐的個數(shù)，就要按照肌肥大的訓(xùn)練方法去訓(xùn)練，俯臥撐的速度非常的關(guān)鍵，能夠做到下去兩秒上來一秒就已經(jīng)非常不錯了，并不是說那越慢越好。第三個耐心非常的關(guān)鍵，肌肉的生長的需要長年累月的變化才能從外邊看出變化，一個月練出胸肌而不是瘦出胸肌，自然狀態(tài)下是不存在的，對待訓(xùn)練時一定要特別的有耐心。
  語音時長 1:57”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-28 28720次

• 做俯臥撐胸口中間疼怎么治療
  做俯臥撐胸口中間疼，主要考慮引起相關(guān)區(qū)域范圍內(nèi)的肌肉勞損，從而導(dǎo)致的癥狀。早期需要冷敷，減少活動超過48小時后可進(jìn)行熱敷，局部按摩，并使用活血化瘀等中藥。平時應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，做好充分的準(zhǔn)備活動，應(yīng)合理安排運(yùn)動量，有個逐漸適應(yīng)的過程，循序漸進(jìn)。
  趙華堂 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2019-02-14 1902次

• 俯臥撐肩膀疼怎么辦
  這種情況明顯是由于在，運(yùn)動鍛煉的過程中，運(yùn)動過于劇烈，導(dǎo)致的肌肉拉傷，或者關(guān)節(jié)部位的一些軟組織和韌帶受傷，繼而出現(xiàn)的這種情況。一般來說，針對這種問題的話，可以適度的通過休息來進(jìn)行緩解，必要的時候也可以涂抹一些藥物來進(jìn)行治療。
  董征 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-01-22 2902次

• 做完俯臥撐胸口疼怎么治療
  做完俯臥撐之后出現(xiàn)胸口的疼痛，應(yīng)該考慮的是肌肉的拉傷或者勞損，或者長時間的進(jìn)行俯臥撐出現(xiàn)的乳酸積聚。對于它的治療，首先是以休息為主，休息可以使肌肉的功能得到有效的恢復(fù)，同時可以使乳酸通過自我吸收而減輕臨床癥狀。另外一方面，休息的時候可以使用云南白藥或者是黃道益等這些活絡(luò)的一些噴劑進(jìn)行緩解臨床癥狀的治
  強(qiáng)光亮 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院

  2022-01-18 729次

• 俯臥撐治療早泄
  目前對于早泄的治療主要還是通過行為鍛煉，改善生活習(xí)慣以及藥物治療。通過做俯臥撐鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，也能緩解早泄的癥狀，但一般來說，單純依靠俯臥撐運(yùn)動，是不具有治療早泄的作用，必要時可以看中醫(yī)進(jìn)行調(diào)理。
  邱艷艷 主治醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2020-08-19 10521次