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• 老年人如何補鈣

  1.首選奶及奶制品：有的老人盲目服用鈣片，卻不知鈣化合物含鈣量不高，鈣片成分以碳酸鈣居多，吸收不理想，很難達到良好的補鈣效果。而牛奶中的鈣主要以離子狀態和蛋白結合鈣的形式存在，非常容易吸收。2.少量多次：不管是牛奶還是鈣片，應該少量多次，如果分2~3次服，效果優于一次服。由于鈣的吸收受食物中植酸、草酸的影響，建議在兩餐之間或睡前服。3．補鈣需要運動：鈣吸收后會以離子的形式存在于血液、細胞外液和組織液中，運動可以增加骨皮質血流量，促進鈣沉積進入骨骼。而戶外運動能增強消化功能，增加紫外線照射，促進體內維生素D的合成，利于鈣吸收。緩解骨質疏松，補鈣只是一方面，蛋白質、維生素C的補充也非常重要。

  

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  朱潔 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-07-18 12044次

• 老年人房顫怎么控制

  房顫的控制，要控制三個方面，小病因的控制，就是血壓和心率，要控制的嚴格控制在，正常范圍之內，比如血壓，老年人也應該，120/80這個標志唯一標準，不能說老年人就控制更高一點，比如150/160那都不行的，理想的水平，是應該控制120/80左右。那么心跳呢，要控制在60到70次比較理想，那么至于說，老年人控制還有比如說，房顫病人有腦栓塞腦梗，或者有心房血栓問題，那么這樣的問題的話呢，我們可能還得適當呢，找專科醫生，因為抗血栓、抗血小板的藥物。房顫病人，主要控制這三個方面。

  

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  侯允天 副主任醫師中國人民解放軍總醫院第一醫學中心

  2020-05-06 3107次

• 老年人如何克服失眠？
  老人睡眠障礙通常有失眠、多夢、易醒、睡眠時間減少、睡眠不深、不熟等狀態，針對這一系列癥狀，需要進行檢查以排除影響睡眠的疾病或者是問題。除此之外應當遵循有規律的睡眠時間表，每天同一時間上床，周末也是如此，維持合適的睡眠環境，應有一個安靜清潔舒適的環境，睡前開窗通風，讓室內空氣清新，氧氣充足，但應防感冒，注意睡姿，以右側臥位為好，避免睡前興奮，睡前興奮會導致失眠和多夢。睡前不要做強度大的活動，不宜看緊張的電視節目和電影，不看深奧的書籍，睡前可以用熱水泡腳，睡前不要進食，也不要喝含咖啡因和酒精飲料，睡前少喝水，先小便，老年人腎氣虧虛，如果沒有心腦血管疾病，應該在睡前少飲水，解小便后再上床。定期運動可助自然的進入睡眠，但不要在太晚的黃昏時運動，因為這能刺激心血管系統和神經系統，并會保持清醒。
  語音時長 2:26”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-08-29 2639次

• 老年人如何克服睡眠障礙？
  ?第一個就是遵循有規律的睡眠時間表，每天同一時間上床。同一時間起床，周末的時候也是這樣。第二就維持一個合適的睡眠環境，安靜舒適的環境，保持臥室光線的明亮度，安靜、濕度、溫度的適宜的狀態，那么我們的睡眠將會大大改善。第三要選擇一些合適的臥具，對于不同的病人，我們在選擇臥具的時候，注意遵循一個科學原理。第四就是一個睡姿的調整，那么我們建議右側臥位為好，這樣可以利于肌肉放松消除疲勞。但是對一些病人的睡眠姿勢，也是因疾病的相關性質而進行選擇的。第五就是避免睡前興奮，睡前興奮可以導致我們失眠、多夢。睡前不要做一些高強度的活動，不看一些緊張的電視節目和電影，不看一些讓我們興奮的一些書籍。第六就是調節睡眠時間，睡眠時間一般以醒來全身舒服，精力恢復，身心輕松為好。?第七就是睡前做一下泡腳，使血管擴張，引導氣血下行，使睡意朦朧。第八就是睡前不要進太多的食物。第九就是睡前少飲水，先小便。第十就是定期的運動，運動可以幫助我們進入一個自然睡眠的狀態，而這個時候，但不是在睡前2小時以內。一般在黃昏的時候，可以運動一下，保持一個舒適的狀態。
  語音時長 2:09”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-09-06 1820次

• 老年人怎樣防止中風
  病情分析：老年人防止中風首先要控制好血壓，可以定期口服降壓藥，還要防止糖尿病的發生，盡量減少抽煙，多吃清淡食物，定期到醫院體檢等。意見建議：老年人在飲食中少吃肥肉、高糖分、動物內臟等一些食物，多吃菠菜、油菜、菠蘿等蔬菜，水果，建議每天測量血糖，適當散步。
  張月美 主任醫師濟寧市中醫院

  2020-06-16 601次

• 老年人怎樣保護腦力
  病情分析：首先，平時要盡量的多接觸新事物，可以學習一些新知識，這樣對于保證神經元的活性是非常重要的。其次一定要注意多參加戶外的運動，多呼吸新鮮空氣。第三，注意多和別人溝通交流。意見建議：建議老年人平時要控制基礎疾病，特別是控制高血壓病、糖尿病等疾病。因為一旦發生腦血管病事件，會導致腦力明顯的減退。
  張輝 主治醫師濰坊市人民醫院

  2020-06-27 801次

• 老年人怎樣克服不良心態？
  ?不良的心態不利于健康長壽，尤其是老年人。因為多病，輸入少，孤獨等因素，較年輕人更容易出現不良心態。當發生不良心態的時候，可以進行自我調節。一，鍛煉，鍛煉可以忘卻煩惱，改善不良情緒，使自己的體力和愛好選擇散步，慢跑，打太極拳，跳舞等等。二，注意色彩，減少煩惱發怒最好避免接觸紅色，為了克服抑郁情緒不要
  劉強 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2021-12-17 115次

• 老年人如何克服心理危機？
  老年人心理危機，有一個共同的趨勢，年齡越老，孤獨，抑郁，多疑也隨之增多。老年人心理危機的產生，不是等速均勻的進行的，它的發展曲線有著一個明顯的轉折點，這個轉折點發生在五十歲前后，這就說明，人到了高齡，主觀上機體生理狀況會更加衰老，認識能力和自立能力會下降。在客觀上，社會對家庭以及老人的關心照顧，沒有
  韓慧琴 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2022-04-08 294次