問跑步時為什么腳底會抽筋

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• 腿腳為什么會抽筋

  腿腳抽筋主要與以下因素有關：①睡覺受冷，在寒冷的環境中鍛煉，準備活動不充分，或者夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，會痙攣得讓人疼醒。②肌肉連續收縮過快，劇烈運動時，全身處于緊張狀態，腿部肌肉收縮過快，放松的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。③新陳代謝出問題，肌肉局部的血液循環不好，容易發生痙攣。④疲勞過度，爬山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。⑤缺鈣，鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。⑥睡姿不當，如長時間仰臥，或長時間俯臥，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態，引起肌肉“被動攣縮”。

  

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  趙夢雅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-06-26 26508次

• 腳底抽筋怎么緩解

  發生腳底抽筋，首先需要立即停止活動，并盡量伸直下肢，盡量拉直前腳掌或者是大腳趾，使踝關節處于過深的狀態，一般可以有效緩解腳底肌肉痙攣。其次可以適當進行腳底穴位按摩，緩解肌肉的痙攣狀態，在抽筋狀態初步緩解后，可以采用熱水袋或者是熱毛巾進行局部的熱敷，促進局部的血液循環。對于長時間受涼導致的下肢肌肉痙攣引起的，需要注意局部的保暖；孕產婦婦女以及中老年患者經常發生焦慮的抽筋，大多是由于缺鈣導致的，需要針對性的進行補充維生素D以及鈣劑，并注意多曬太陽；如果腳底抽筋是由于足底肌肉勞損或者是扭傷引起的，患者需要多休息，禁止體育運動兩周左右，可以進行足底肌肉的按摩，也可以進行局部熱敷，來緩解肌肉痙攣，緩解抽筋的情況。

  

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  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2022-01-26 5655次

• 跑步為什么會抽筋
  跑步的時候出現腿抽筋，最常見的原因就是由于平時缺乏鍛煉，突然之間開始進行劇烈的運動，很容易導致小腿或者大腿抽筋的情況，那么這個時候一定要停下來，等抽筋緩解之后再緩慢的逐漸的增加運動量，平時還要堅持循序漸進的進行運動，逐漸的增加運動的時間以及運動的程度，能夠有效的避免出現這種情況。另外還有一些患者是由于缺鈣的情況，導致肌肉的異常的收縮而引起抽筋，平時要多補充一些鈣質，多補充維生素D，適當的多曬太陽，可以有效的緩解癥狀的發生。如果是運動量過大，短時間內劇烈的運動，也有可能會導致抽筋的情況，這常常是由于大量的運動導致酸性產物的堆積引起的，那么會讓小腿的肌肉長期處于一個無氧的狀態，這個時候要積極的注意休息，可以使用活血的中藥進行局部的熱敷燙洗。
  語音時長 01:19”
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-12-11 6062次

• 為什么跑步時腿酸
  跑步的時候出現了腿的發酸這種現象也是非常常見的，長時間的跑步或者是長時間進行劇烈的體育運動，很長時間沒有跑步之后突然跑步都會引起腿的發酸，并且是比較明顯的。因為進行這些體育運動的時候腿部的肌肉就會反復的收縮，局部充血水腫，形成無菌性的炎癥，所以會導致局部炎性液體的滲出以及炎癥性細胞因子的滲出，有可能會引起局部的疼痛，這個時候局部的血液循環就不是很好了，并且局部的酸性產物堆積，比如乳酸以及二氧化碳，所以會導致腿發酸，時間久了還會引起肌肉的疲勞甚至慢性勞損，腿的發酸會更加嚴重。所以這個時候要積極的注意休息，不要再進行跑步了，加強保暖，避免受涼，適當的進行推拿按摩，抬高患肢，避免過度下垂。
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  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-09-23 5812次

• 為什么會抽筋?
  抽筋這在現實生活當中非常常見，首先要排除有沒有一些腦組織的疾病，尤其是在老年患者當中有可能會出現腦梗死，所以就會導致抽筋。頸椎、胸椎的脊髓受到壓迫刺激，周圍的神經根受到刺激都會引起神經的異常放電，導致肌肉異常收縮，出現抽筋。過度勞累也會導致腿部的肌肉鈣離子的缺乏，引起抽筋。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-11-21 2302次

• 為什么會抽筋
  病情分析：抽筋是肌肉自發的強直性收縮，主要發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣作為常見，抽筋與個人的體質以及關節炎癥有密切關系，比如長時間站立，局部受涼，缺鈣，可能都會引起抽筋的癥狀。抽筋是可以預防的。意見建議：盡量避免小腿部位長期受力，不要長時間站立。注意局部的防寒保暖，多吃富含蛋白質的食物，不要吃高熱量，高脂肪的食物，積極的治療關節炎癥。
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-06-11 1102次

• 跑步時為什么腳底會抽筋
  抽筋一般是指痙攣，跑步時腳底會痙攣可能是運動量過大、受涼、缺鈣等原因引起的，需要積極的進行治療。1、運動量過大：如果患者在短時間內做了大量的運動，在運動過程中會產生大量的酸性物質，局部肌肉會處于無氧狀態，足底肌肉會出現痙攣，這時候可以適當的休息，在休息過程中還可以進行熱敷，能夠加快血液循環的速度，可
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-06-20 0次

• 跑步時為什么會感覺好餓
  跑步時感覺好餓可能是因為跑步時間過長、跑步前進食少、低血糖等原因引起，可以根據不同的病因選擇針對性的改善方式。1、跑步時間過長：跑步是一種比較常見的運動方式，如果患者跑步的時間過長，可能會導致體內能量消耗過多，進而出現饑餓的癥狀，建議患者在平時應適當運動，不可時間過于延長。2、跑步前進食少：如果在跑
  張媛媛 副主任醫師北京大學人民醫院

  2023-03-01 0次