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• 跑步后腿酸痛怎么緩解

  跑步后腿出現酸痛的癥狀可以通過推拿和按摩、慢速訓練、局部理療等方法緩解，具體如下：第一、推拿和按摩治療，可以松弛緊張的肌肉，減輕肌肉酸痛的癥狀，是臨床上比較常用的治療方法。患者在家可以自行按摩治療，由專業按摩醫師治療效果更佳。第二、跑完步后患者可以繼續進行橢圓機慢速訓練，建議時間為10-20分鐘，有利于促進肌肉內酸性代謝產物排出體外，從而緩解腿部酸痛的癥狀。第三、局部理療，如中藥離子透入、微波治療，可以明顯改善肌肉緊張、痙攣，加速肌肉的血液循環，能夠減輕肌肉酸痛的癥狀。一般通過以上幾種方法進行治療均可以明顯的改善腿部酸痛癥狀，平時應加強腿部肌肉力量訓練，預防酸痛癥狀加重。

  

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  姚章喜 副主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-12-06 2061次

• 跑步膝蓋疼是為什么

  很多人跑步的時候膝蓋會有疼痛，我們要根據疼痛的情況，伴隨的方式，比如在跑的時候多久痛；或者我一開始跑就疼，我跑一會兒就不疼了；或者跑上坡的時候疼；或者是下坡的時候疼；我不跑疼不疼，要分清楚。那么跑步是一個很好的鍛煉方式，但是同時，它是對關節的這種挑戰性，是比較大的。所以說喜歡跑步的，或準備跑步的，首先對自己的關節進行評估，我的關節適合不適合跑步，有沒有循序漸進的這種方式，先對自己的心理，進行一個適應的方式。你不能想起來了，我今天想跑個1000米，我就去跑了，你的關節、肌肉，都沒有做好這樣的準備，光是你自己這種沖動去跑，那就會付出代價。這樣你關節會有疼痛，你超過了關節的極限，它就會報復你，就可以讓你疼痛。那么如果說每一次關節都有疼痛，通過咱們自己的保護，保護不好，需要請醫生進行給你體檢，有沒有一些伴隨組織的損傷。比如說半月板、韌帶，你的肌肉的均衡力量，有沒有問題，你的軟骨有沒有損傷，或者你的骨頭上面，有沒有其他的結構出現異常，要分清楚。

  

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  顏連啟 主任醫師蘇北人民醫院

  2019-02-21 22095次

• 為什么跑步時頭疼
  在跑步的時候出現頭痛這種情況，多數的患者是屬于偏頭痛。患有偏頭痛的患者在日常的生活里劇烈的運動或者是過度勞累、睡眠不足、頭部受冷就會引起頭部疼痛。這種情況可以服用安神補腦液治療，也可以服用正天丸治療，特別疼痛的情況下可以口服布洛芬緩解，也可以通過針灸、按摩、理療熱敷、艾灸等方法治療。在治療的過程當中，患者一定要避免過度勞累，避免劇烈的運動，也要少吃刺激性食物，戒煙戒酒，避免涼水洗頭洗臉，這樣能夠促進偏頭痛的患者快速的恢復。在飲食方面也要多吃新鮮的蔬菜和水果，補充維生素，多吃一些乳制品和豆制品類的食物，能夠保持營養均衡。在日常的生活里，一定要保持良好的睡眠習慣，都是可以有效預防偏頭痛加重。
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  張宇實 主治醫師聊城市人民醫院

  2019-08-07 6445次

• 跑步小腿酸
  跑步后出現小腿酸的原因多是由于跑步過程中由于太快導致小腿肌肉長期處于緊繃的狀態，肌肉被不斷的牽扯造成了小腿肌肉的慢性損傷，繼而就會導致小腿出現酸痛的情況發生。跑步后出現小腿酸的情況，還不能排除由于跑步過程中腿部的大量新陳代謝產物乳酸，堆積在小腿部的肌肉，無法進行有氧呼吸，從而又是出現了小腿不酸痛的情況發生。跑步后出現腿部不適的癥狀，可以用熱毛巾敷在腿部，能有效的促進血液循環，消除肌肉內的堆積物，從而緩解腿酸的現象。
  語音時長 1:14”
  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2018-12-06 9853次

• 跑步時為什么腳底會抽筋
  病情分析：跑步時腳底會抽筋多半是由于跑步時動作幅度過大導致腳底韌帶拉傷引起的，或者是由于腳骨骨折、踝關節脫位等因素造成的。一般需要積極就醫完善下肢和腳部骨影像學檢查以及其他相關檢查，了解具體病因。存在該癥狀后也要保持腳部放松，積極預防腳部外傷，在平時生活中應當不要長時間跑步或者劇烈運動。意見建議：建議適當的按摩用毛巾熱敷踝關節，在平時生活中要注意預防下肢外傷，盡量不要長時間壓迫下肢和腳部。康復期間要定期就醫復查，了解疾病的康復情況。
  魏憲會 副主任醫師濱州市中心醫院

  2023-09-23 602次

• 跑步腿酸是什么原因
  病情分析：跑步腿酸，一般是由于跑步時間過長導致腿部肌肉損傷引起的，或者是由于腿部骨骼發育不良腿部骨折，跑步也容易引起腿酸。跑步腿酸，需要通過按摩理療針灸的方法舒緩腿部平滑肌，減輕腿部酸痛癥狀。意見建議：跑步腿酸建議就診后做腿部影像學檢查，和腿部體格檢查，了解腿酸的具體患病情況。康復期間要預防腿部外傷，預防腿部韌帶拉傷。
  魏憲會 副主任醫師濱州市中心醫院

  2023-07-29 802次

• 跑步大腿酸
  跑步大腿酸可能是由于受涼、大腿肌肉損傷等因素導致的。1、受涼：如果患者在長跑時穿的衣服過少，可能會導致大腿部位受涼而產生肌肉痙攣，而導致患者出現跑步大腿酸的情況。此種情況患者需要注意保暖，同時可以配合熱敷進行緩解。2、小腿肌肉損傷：如果患者沒有做好熱身活動或者做過于激烈的跑步活動，導致大腿部位的肌肉
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-04-08 703次

• 跑步大腿酸
  跑步后大腿感到酸痛，是許多跑者常遇到的問題。這種酸痛可能由多種因素引起，主要包括肌肉疲勞、電解質紊亂、以及可能的肌肉損傷。長時間跑步會導致肌肉能量耗盡，乳酸堆積，這是大腿酸痛的常見原因。適量的休息和充足的睡眠是恢復肌肉活力的關鍵。此外，進行
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-11-26 0次