問為什么運動后失眠

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• 為什么會失眠

  失眠按照病因可以分為五類。第一、環境因素，有些人因為生活環境改變，如上、下夜班，乘坐車船、航空旅行倒時差、寢室中的噪聲或亮光都可能影響睡眠。環境因素引起的失眠一般短時間內能自我調整逐漸適應。第二、生活行為因素，比如說喜歡宅在家里的人，白天睡覺晚上興奮，這種日夜顛倒的生活規律很可能會導致失眠。還有些人是條件性失眠，比如換了床不適應，或者在不困的時候睡覺，睡不著依然躺在床上翻來覆去。第三、軀體因素，過度疲勞、疼痛、咳嗽、心源性或肺源性氣急、甲狀腺功能亢進的心悸、各種原因引起的尿頻都可以導致失眠。軀體原因引起的失眠以多次覺醒為主。身體疾病再加上失眠，影響到多個組織系統如心血管、消化、內分泌、神經系統等，如果不及時有效治療，會對身體產生很大影響。第四、精神因素，比如孩子不聽話，學習成績不理想導致家長內心焦慮、煩躁不安，親人離世受到打擊、工作學習壓力大，都會使人的心理和生理出現變化，導致神經系統紊亂，大腦的功能受到影響，造成短期的失眠，這種失眠以入睡困難為主，睡眠中覺醒期明顯延長。第五、藥物因素，服用某些藥物的時候也會導致失眠，比如苯丙胺減肥藥物刺激中樞神經系統容易失眠，安眠藥長期服用之后，突然停藥會出現戒斷癥狀使人的睡眠變淺，容易失眠，多夢?？Х?、茶、酒、麻黃堿、氨茶堿等含有使大腦興奮的成分均能引起失眠?？梢栽卺t生的指導下服用甜夢口服液治療，其組方中含有黨參、刺五加、淫羊藿、黃精、雄蠶蛾、制馬錢子等17味中藥，具有健腦安神、補腎益氣、健脾和胃的功效，綜合調理神經、內分泌、免疫系統。能夠綜合改善患者睡眠總時間和日間功能障礙。

  

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  劉宗蓮 主任醫師中國中醫科學院廣安門醫院

  2020-08-10 55310次

• 胃寒為什么會失眠

  胃寒以后會造成腹痛，腹部怕涼，甚至腹瀉的情況，所以會導致失眠。導致胃寒的原因可以概括為以下四個方面：第一，是飲食，胃寒的患者多是由于吃了生冷的食物或者是涼水的刺激，造成胃黏膜的損傷。第二，和生活習慣有關系，比如說常常不按時吃飯，或者是冷熱食物交替進食，或者是饑一頓飽一頓，久而久之就會造成胃寒。第三，和精神因素有關系，比如說生活節奏快，精神緊張，飲食不規律，也是促進胃寒癥狀加重的重要因素。第四，天氣原因，胃寒的患者多怕天冷，常常由于天氣變冷經常性的出現胃痛、腹痛、腹瀉等，胃痛的特點是胃部冷痛，而且遇寒加重、遇熱痛減。對胃寒造成的失眠可以適當的服用具有溫中暖胃的中藥進行調理，如果是胃寒的癥狀有所改善，睡眠自然也就會有所好轉。

  

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  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-08-24 3026次

• 為什么運動后失眠
  有一部分人由于運動導致中樞神經興奮，這種情況就會出現睡眠障礙的癥狀。平時在日常的生活里一定要在睡前避免劇烈的運動。也要少喝興奮的飲品，比如濃茶，咖啡，烈酒等。這樣就能夠有效的改善睡眠質量，睡覺之前可以喝一杯溫牛奶，溫牛奶也是可以有效促進睡眠的，睡覺之前也要避免看容易興奮的視頻或者是書籍。如果頻繁的出現失眠，這種情況可以服用安神補腦液，谷維素和維生素B族進行治療。在日常的生活里要多吃新鮮的蔬菜和水果，補充維生素，多吃乳制品類的食物和豆制品類的食物，保持營養均衡，也要有良好的生活習慣和飲食習慣，也要有良好的心情和心態，這樣都是可以有效改善睡眠質量的。
  語音時長 01:18”
  張宇實 主治醫師聊城市人民醫院

  2019-06-29 6672次

• 運動后失眠有什么危害
  造成這種情況的主要原因是運動過程中軀體運動神經的興奮性加強，那么出現這種情況有哪些危害呢？長期的運動失眠不僅會導致眼圈發黑、皮膚松弛等問題，還會帶來一系列的機體損害，包括各種能力的下降，另外睡眠不足嚴重影響鍛煉后肌肉的修復與再生過程，主要在于生長激素減少，睡眠不足還會抑制甲狀腺激素分泌。那么該怎樣避免運動后失眠呢：一、將運動時間提前，運動結束后時間距離睡眠應保持在兩個小時以上。二、適當降低運動強度，避免對軀體運動神經系統和中樞神經系統造成過大的沖擊。三、不要喝刺激性的飲料。四、注意運動后充分拉伸與放松，消除骨骼肌及韌帶的緊張，為睡眠中身體的恢復創造良好的環境。
  語音時長 01:31”
  李洪君 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-12-01 25370次

• 運動后失眠多久能恢復
  病情分析：根據你的身體運動以后，出現失眠的臨床情況，考慮是身體過度運動后以后引起的疲勞，神經衰弱等有關出現了失眠障礙表現情況。意見建議：當身體運動以后出現失眠年的情況，考慮是過度緊張等引起的疲勞表現出現了睡眠障礙，可以通過放松性的按摩理療的方法調理身體，促進睡眠。
  王海豐 副主任醫師朝陽市第二醫院

  2019-03-15 4002次

• 為什么泡腳后失眠
  病情分析：泡腳后會導致人體血管擴張，促進血液循環，導致患者心跳加速，神經中樞興奮，從而引起失眠。意見建議：患者可在臨睡前1-2個小時進行泡腳，不要馬上入睡，靜靜休息等待興奮感消退再睡覺。平時還要養成良好的生活習慣，戒煙戒酒，不吃生冷刺激性食物，適當戶外運動，保持心情舒暢，可以睡前喝一杯熱牛奶。
  王海豐 副主任醫師朝陽市第二醫院

  2019-11-01 2403次

• 晚上運動后失眠
  晚上運動后失眠一般是由劇烈運動引起的心臟供血不足引起的。由于晚睡前劇烈運動會導致中樞神經系統的興奮性增高，會出現睡眠減少，反復多次會導致出現失眠狀態，所以應該避免在晚睡前做劇烈運動，能逐漸緩解失眠狀態?？梢栽诎滋熳鲞m量的有氧運動來有助于夜間的睡眠，另外晚睡前不要喝茶、咖啡等飲料，避免上床時看書、雜志
  郭明冬 主任醫師中國中醫科學院西苑醫院

  2022-04-11 696次

• 運動后失眠有什么危害
  造成這種情況的主要原因是運動過程中軀體運動神經的興奮性加強，那么出現這種情況有哪些危害呢？長期的運動失眠不僅會導致眼圈發黑、皮膚松弛等問題，還會帶來一系列的機體損害，包括各種能力的下降，另外睡眠不足嚴重影響鍛煉后肌肉的修復與再生過程，主要在于生長激素減少，睡眠不足還會抑制甲狀腺激素分泌。那么該怎樣避
  許蘭萍 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2021-12-09 116次