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• 晚上失眠怎么辦

  如果是一過性的失眠的話，可以采取比如說，我晚上喝一杯牛奶，還是能夠促進睡眠的恢復的，或者是喝一碗小米粥。小米粥有學者認為，它里面富含五羥色胺，五羥色胺補充之后，有助于睡眠的改善。當然也有的病人說，喝完牛奶我不耐受，反而肚子脹，脹完之后我更加睡不好覺了，那這樣的方法恐怕就不行了。那可能是我們采取這種中醫藥的，這種方法來給大家進行治療，比如說安神類的藥物，棗仁、柏子仁、遠志、茯神、珍珠母等等這些藥物，都可以選擇煮粥來喝，可以在睡前，比如說九點左右喝上這一小碗的話，有助于病人的安神。

  

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  王嘉麟 副主任醫師北京中醫藥大學東方醫院

  2018-10-10 33920次

• 運動后肌肉酸痛還能繼續運動嗎

  運動后肌肉酸痛是可以繼續運動的，但是需要降低運動強度和減少運動量。肌肉酸痛說明肌肉，已經超負荷的工作，其代謝已經不能滿足劇烈運動所需的能量，如果繼續劇烈的運動，可能代謝產物就會更多，肌肉就會更乏力，在乏力的情況下，就有可能造成一些損傷，包括姿勢、運動不到位等造成關節的損傷、肌肉的拉傷等。運動后肌肉出現酸痛，盡量要減少運動，或者減緩運動，使肌肉得到一定的恢復。肌肉恢復功能，才會得到正常的發揮。正常發揮的肌肉才會有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受傷。而且肌肉酸痛是一種警告，就是肌肉出問題的一種警告。如果繼續大量的運動，就有可能使肌肉徹底受傷、損壞，所以肌肉酸痛以后一定要減緩運動減少運動量。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 16330次

• 為什么運動后失眠
  有一部分人由于運動導致中樞神經興奮，這種情況就會出現睡眠障礙的癥狀。平時在日常的生活里一定要在睡前避免劇烈的運動。也要少喝興奮的飲品，比如濃茶，咖啡，烈酒等。這樣就能夠有效的改善睡眠質量，睡覺之前可以喝一杯溫牛奶，溫牛奶也是可以有效促進睡眠的，睡覺之前也要避免看容易興奮的視頻或者是書籍。如果頻繁的出現失眠，這種情況可以服用安神補腦液，谷維素和維生素B族進行治療。在日常的生活里要多吃新鮮的蔬菜和水果，補充維生素，多吃乳制品類的食物和豆制品類的食物，保持營養均衡，也要有良好的生活習慣和飲食習慣，也要有良好的心情和心態，這樣都是可以有效改善睡眠質量的。
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  張宇實 主治醫師聊城市人民醫院

  2019-06-29 6673次

• 晚上運動后可以喝水嗎
  運動后人體會排出大量的廢物，所以大部分都會出現口渴的現象，這時候就會有大部分人選擇大量的飲水來緩解口渴的感覺，那么晚上運動后究竟能喝水嗎？經過強度較大的運動后，因為出汗或是呼吸，體內會流失大量的水分和鹽分，肯定需要補充適量的水分。如果運動后不及時補充水分的話，會造成體內電解質紊亂甚至脫水的情況。而且運動后及時的補充水分不僅能緩解體內缺失的水分，而且喝水能夠促進身體的新陳代謝，幫助脂肪持續燃燒，可以幫助增強運動效果，并不會導致發胖。運動后不能大量飲水，晚上運動后是可以喝水的，但是不能一次性喝太多。睡覺前喝太多的水對身體也是沒有好處的，如果太渴的話可以選擇一次少喝，分開時間多喝幾次。運動前喝水，運動后會排出大量的汗，造成人體內電解質不平衡。
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  侯秀峰 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-27 56132次

• 為什么運動后失眠
  運動后失眠屬于植物神經紊亂，會引起失眠多夢，以及頭暈乏力等癥狀。需要積極服用藥物對癥治療，建議服用谷維素,維生素B12 和腦活素片治療，一般情況下沒有什么大礙，保持一個放松的心情，飲食上注意清淡，均衡飲食，會有效改善失眠癥狀的。
  鄒學公 主任醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-12-29 4104次

• 運動后失眠多久能恢復
  病情分析：根據你的身體運動以后，出現失眠的臨床情況，考慮是身體過度運動后以后引起的疲勞，神經衰弱等有關出現了失眠障礙表現情況。意見建議：當身體運動以后出現失眠年的情況，考慮是過度緊張等引起的疲勞表現出現了睡眠障礙，可以通過放松性的按摩理療的方法調理身體，促進睡眠。
  王海豐 副主任醫師朝陽市第二醫院

  2019-03-15 4002次

• 晚上運動后失眠是什么原因
  晚上運動后失眠，可能是多方面因素共同作用的結果。首先，運動提高了心率和體溫，刺激神經系統，導致身體處于興奮狀態。其次，運動產生的去甲腎上腺素和皮質醇等激素，也會影響睡眠質量。最后，若運動過量導致肌肉酸脹或脫水，同樣會干擾睡眠。具體來說，高強
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-11-15 0次

• 運動后失眠有什么危害
  造成這種情況的主要原因是運動過程中軀體運動神經的興奮性加強，那么出現這種情況有哪些危害呢？長期的運動失眠不僅會導致眼圈發黑、皮膚松弛等問題，還會帶來一系列的機體損害，包括各種能力的下降，另外睡眠不足嚴重影響鍛煉后肌肉的修復與再生過程，主要在于生長激素減少，睡眠不足還會抑制甲狀腺激素分泌。那么該怎樣避
  許蘭萍 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2021-12-09 116次