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• 哪些運動對膝關節損傷大

  以下幾種運動，對膝蓋的損傷程度比較大，一，負重。背有一定重量的物品走路，和跑步，會明顯增加膝關節的磨損。第二，爬山、爬樓梯。有的人家住在20多樓，為了鍛煉身體，每天爬樓梯，結果很容易導致膝蓋的軟骨磨損。第三，一天跑步超過1萬步，對膝關節是有損害的，建議每天走路或者跑步控制在6000到1萬步以內，是比較好的。這個范圍能夠明顯地減少骨贅的形成，對關節是有保護作用的。第四，劇烈的體育運動。在運動過程中，膝關節會超負荷活動，很容易導致膝關節的損傷。總而言之，適度的運動有利于潤滑膝關節，增強膝關節周圍的肌肉力量，可以起到保護膝關節的作用。但是如果運動過度，就會損傷膝關節。

  

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  張奕 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2020-03-10 7457次

• 預防肩關節損傷的方法

  預防肩關節損傷的方法。一般我們在做體育鍛煉前，就要進行充分的準備活動。一般我們要進行全身活動5到6分鐘，比如跑步、徒步操等。然后我們要進入針對性的鍛煉，第一做幾節活動上體和上肢的，這個啞鈴操。比如說擴胸，肩部的肩關節繞環等。第二個就是用這個輕器械，做2至3組做臥推，臂彎，半舉等練習，使肌肉韌帶軟組織達到一定的熱度，再開始進行一個關節的鍛煉，這樣就可以有效地預防，肩關節的損傷。

  

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  張勇 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-08-14 2593次

• 肩關節脫位上舉提拉法怎么做
  當我們出現了肩關節脫位時，一定要及時到醫院進行就診，醫生通過仔細查體，并安排我們完善相關檢查以后，可以了解肩關節脫位的類型，而且也可以評估出肩關節脫位以后是否伴有骨折的存在。首先要明確一點，當出現肩關節脫位時會伴有關節囊的撕裂以及盂唇的損傷，所以當我們行肩關節脫位復位時一定要先了解脫位的類型，只有順勢而為才能夠減小肩關節脫位復位時的損傷。所謂的上舉提拉也是將患肢盡可能的外展外旋，讓前方關節囊繃緊，隨后在繃緊過程中，肱骨頭會找到撕裂口，然后再通過內旋的方法，我們會感覺到肱骨頭已經滑入關節盂的部分，此時也提示了肩關節脫位的復位成功。
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  劉雷 主治醫師南寧市第二人民醫院

  2019-10-03 2174次

• 練瑜珈對關節損傷大嗎
  一般來講，練瑜伽對于關節沒有什么損傷，適當的科學的進行瑜伽鍛煉，能夠有效的促進關節的強度，能夠有效的塑造形體，增強機體免疫力，能夠有效的調節關節腔內的壓力，能夠有效的促進關節軟骨的再生，促進損傷關節軟骨的修復，促進關節滑液的分泌，所以進行科學的瑜伽鍛煉，對于關節是沒有明顯的損傷。但是進行瑜伽鍛煉的時候，如果過度，并且不遵循科學的鍛煉的方法，有可能會導致關節的損傷，有可能會導致關節軟骨的損傷，形成創傷性的骨性關節炎。也有可能會導致局部的滑膜反復的受到摩擦，局部充血水腫，形成了無菌性的炎癥，那么就會導致局部的疼痛、腫脹以及皮溫增高，這種情況下對關節損傷是比較大的。
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  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-08-20 1890次

• 啞鈴提拉對肩關節損傷大嗎
  病情分析：如果活動前沒有熱身，啞鈴提拉姿勢不正確而且啞鈴重量過重，過度鍛煉是對肩關節有損傷的，輕者出現肌肉拉傷，嚴重的有可能出現肩袖損傷或肩周炎。意見建議：患者啞鈴提拉導致肩關節損傷出現疼痛應注意休息，口服非甾體消炎藥如布洛芬減輕疼痛，局部噴涂云南白藥氣霧劑活血化瘀緩解癥狀，配合熱敷按摩等理療促進血液循環。如果癥狀嚴重應及時去醫院就診，明確診斷對癥治療。日常做啞鈴提拉鍛煉時應掌握正確姿勢，時間，和活動度。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2023-03-14 603次

• 為什么拉單杠會損傷肩關節
  病情分析：拉單杠的時候容易損傷肩關節，是由于拉單杠的時候需要肩部用力，如果用力不當，或者是沒有掌握好拉單杠的要領，突然伸拉，就容易造成肩關節的損傷。意見建議：最常見的就是造成肩關節囊的損傷，或者是肩袖損傷，所以在拉單杠的時候一定要注意正確的姿勢和深拉的力度，如果出現了上述的損傷，還應該及時的進行對癥治療，通過外貼藥物局部理療的方法，需要加強休息。
  蘇振波 主任醫師哈爾濱市骨傷科醫院

  2020-10-28 2706次

• 啞鈴提拉對肩關節損傷大嗎
  啞鈴提拉過于頻繁或者提拉的方式不正確的是會對肩關節造成損傷的，且這種損傷還是比較大的。因此最好在專業教練的指導下做啞鈴提拉，這樣可以減少或者避免損傷的出現。建議平時在生活上運動要適當，不要過度運動，過度運動容易引發肌肉等方面的損傷。在啞鈴提
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-03-31 0次

• 做啞鈴飛鳥時肩關節疼
  啞鈴飛鳥肩關節疼可能是過度勞累、肌肉損傷、肩周炎、頸椎病、肩袖損傷等原因引起。當身體出現不適癥狀后，需要及時就醫查清病因，并且通過一般治療、藥物治療、手術治療等方法進行改善。1、過度勞累：如果在鍛煉啞鈴時沒有控制好時間，可能會出現勞累過度的情況，從而導致肩關節出現酸脹以及疼痛感，屬于正常現象。出現這
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-05-11 0次