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如何避免動脈硬化

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醫生主講實錄

想要避免動脈粥樣硬化這樣的問題出現,平日里一定要注意從飲食上,生活習慣上進行調整改善。比如要注意低鹽低脂的飲食,每日應當將食鹽的攝入總量控制在6克以下,還有就是肉制品要吃,但是要少吃,盡可能的以雞,鴨,魚肉等代替牛肉,羊肉,豬肉等。還有就是要注意戒煙戒酒,每周至少運動5天,平日里要避免勞累熬夜,多放松心情,時常緊張焦慮,也會加重動脈硬化。

如果有高血壓,糖尿病或者是高脂血癥的人群,一定要注意積極的降脂,降壓,降糖治療,要把血壓控制在130/80mmHg以下,低密度脂蛋白要至少控制在3.1mmol/L以下。血糖要控制在標準范圍以內,這樣才有助于避免動脈硬化的發生。

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