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• 頸椎病怎么鍛煉好

  在頸椎病出現(xiàn)以后，我們可以進行頸部的米字操，用頸部來畫米字的方法，進行頸椎病的預(yù)防和鍛煉。同時我們應(yīng)該在生活過程當中，注意避免一些姿勢，比如說低枕平臥，或在伏案工作的時候低頭太久，再比如我們現(xiàn)在，手機應(yīng)用比較頻繁的時候，一定要減少長期低頭伏案看手機，這樣的一些不良姿勢。

  

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  劉融 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-11-12 5168次

• 頸椎病能康復(fù)嗎

  頸椎病要根據(jù)患者的嚴重程度，來確定能否康復(fù)，部分輕微的頸椎病，通過系統(tǒng)地治療是能痊愈的。但部分較重的頸椎病，通過康復(fù)完全治愈是比較困難的，平常要以保養(yǎng)為主，不要長時間地低頭，要保持良好的日常生活姿勢，平常可以多做頸椎保健操，并且提醒有頸椎病的一些患者，特別是比較嚴重的一些頸椎病患者，包括我們脊柱型的一些頸椎病。如果出現(xiàn)上肢或者是下肢的肌肉力量減退，握力減退，行走困難的這類患者，一定要到專科的醫(yī)院，找專業(yè)的醫(yī)生進行我們的診療，這樣的話才能夠避免，引起嚴重的一些后果。

  

  01:20
  胡小軍 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-05-22 2801次

• 頸椎病康復(fù)鍛煉法
  在頸椎病的緩解期推薦做一些頸椎相關(guān)的體操來達到恢復(fù)頸椎的生理曲度，增強頸部，腰背部的肌肉力量，緩解這些部位的肌肉痙攣，同時減輕這些部位的炎癥的治療目的。常見的鍛煉方法有頸椎的米字操，三點支撐，五點支撐，拱橋，燕飛鍛煉。另外，還推薦瑜伽，游泳，還有中醫(yī)的八段錦，五禽戲等的鍛煉。下面簡單的介紹頸椎的五步鍛煉法：第一步，前屈后伸。分別屈曲和后伸到頸部的最大限度，然后維持五秒鐘反復(fù)不停。第二步，旋頸望肘。就是直立位轉(zhuǎn)過頸部試著看腳后跟的方向，左右反復(fù)十次。第三步，回頭望月。也就是向左右上方的斜方向看，反復(fù)重復(fù)左右十次。第四步，雛鳥起飛。站立位雙足與肩同寬，雙手在身后相握，用力向后拉伸頭頸盡力的后仰，維持五秒鐘再放松，反復(fù)十次。第五步，搖轉(zhuǎn)雙肩。雙手自然下垂，雙肩一直由重力位向后，向上，向前做環(huán)轉(zhuǎn)運動，反復(fù)不停十次。
  語音時長 2:17”
  方大正 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-09-16 3938次

• 頸椎病的鍛煉方法
  頸椎病的鍛煉一定要注意適當?shù)倪M行頸部運動，比如蛙泳的仰伸動作，這樣可以充分緩解頸部的肌肉疲勞。工作中不要長時間的伏案工作，中間要注意適當?shù)男菹ⅰｎi部還要注意保暖，避免受涼。睡覺時也不要使用過高的枕頭，避免出現(xiàn)明顯的頸部仰伸或過屈的狀態(tài)。頸椎的按摩需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進行，避免出現(xiàn)神經(jīng)和脊髓的損傷，會加重病情。頸椎病的鍛煉方法應(yīng)該在早期或者沒有發(fā)病的時候就開始進行功能鍛煉，如果頸椎病非常嚴重之后，鍛煉方法也不能阻止病情的發(fā)展，頸椎病早期發(fā)病或者在發(fā)病之前需要做的就是合適的鍛煉方法。頸椎病的原因主要是由于肌肉松弛導(dǎo)致椎間盤壓力增大，所以鍛煉的目的就是增強頸部的肌肉，尤其是頸部后方的肌群，通過鍛煉之后這部分肌肉會很發(fā)達，穩(wěn)定性很好，把脊柱穩(wěn)定住椎間盤受力就會小，就不會突出壓迫神經(jīng)血管和脊髓。
  語音時長 1:38”
  馬春花 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-21 4090次

• 頸椎病鍛煉方法
  頸椎病鍛煉方法有2種，第一是用頭部做米字操，即用頭畫“米”字，首先頭部從下向上抬起，從右向左轉(zhuǎn)脖子，之后從左下方到右上方畫一撇，再從右上方到左下方畫一捺。動作要領(lǐng)是活動要慢，主要起到放松頸部肌肉的作用。第二是頭部做鴨子探水的動作，患者模仿鴨子的動作，將頭部向前劃出波浪形，這個動作也可以緩解頸椎肌肉的緊張。
  徐偉 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-11-30 8201次

• 頸椎病引起的頭痛有沒有康復(fù)鍛煉的方法
  病情分析：頸椎病引起的頭痛，有康復(fù)鍛煉的方法。例如頸椎病引起頭痛，可以用雙手按摩頸部兩側(cè)，然后頭部做順時針活動，另外還可以通過牽引的方法減輕頭痛癥狀。而對于軟組織淤血或者頸椎軟組織感染引起的頭痛，一般情況下可以通過微波電磁療法促進頸椎軟組織血液循環(huán)，減輕疼痛癥狀。意見建議：患有頸椎病，在平時生活中盡量保持頸椎放松，切勿長時間壓迫頸椎。禁止參加劇烈運動，定期做頸椎X光或者CT檢查，明確頸椎疾病的恢復(fù)情況。
  魏憲會 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2020-07-21 1901次

• 頸椎病的鍛煉方法
  頸椎病一般可以通過低頭運動、仰頭運動、左偏運動、右偏運動等方法來鍛煉。1、低頭運動：病人坐在椅子上，雙眼平視前方，慢慢將頭低下，使下頜盡量的貼向胸部，保持姿勢2~3分鐘，然后慢慢將頭恢復(fù)到原來的位置。2、仰頭運動：病人仍然坐在椅子上，雙眼平視前方，慢慢仰頭朝向天花板仰視，保持姿勢2~3分鐘，然后慢慢
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-18 1323次

• 頸椎病鍛煉方法
  對于頸椎病患者的鍛煉方法，我們一般建議可以做一些能夠保持頸椎長時間仰頭姿勢的運動鍛煉，如練小燕子飛、做米字操、打羽毛球、放風箏、游泳等運動，因為這些運動鍛煉不僅有利于恢復(fù)頸部的生理曲度，還可以增加頸椎周圍肌肉的力量；另外，平時也可以低頭抬頭、左右轉(zhuǎn)頭等活動，或者抬頭看天花板、天空等，因為這些都可以有
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-12-25 2766次