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• 頸椎病怎么鍛煉好

  在頸椎病出現以后，我們可以進行頸部的米字操，用頸部來畫米字的方法，進行頸椎病的預防和鍛煉。同時我們應該在生活過程當中，注意避免一些姿勢，比如說低枕平臥，或在伏案工作的時候低頭太久，再比如我們現在，手機應用比較頻繁的時候，一定要減少長期低頭伏案看手機，這樣的一些不良姿勢。

  

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  劉融 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-11-12 5167次

• 頸椎病有效治療方法

  頸椎病的治療方法，應該說分為兩個大類，一個就是手術治療，一個就是非手術治療。非手術治療的方法還是非常多的，例如我們常用的物理治療，物理治療就包括了聲、光、電、磁、熱、聲，就比如超聲波這些，可以改善局部的一些炎癥，或者組織的痙攣，光療那就更多了，例如威伐光、紅外線等等，一些光療的照射，也可以起到活血化瘀，改善癥狀的作用。電那就更多了，有不同的電，有高頻電、低頻電、中頻電，它們的作用可能有些不一樣，例如高頻電主要是深部的消除它的炎性水腫。低、中頻電，主要緩解肌肉的一些疼痛，或者痙攣改善循環為主。聲、光、電、磁、熱，熱療通過熱敷的作用，可以改善它的循環，這是一些物理治療，當然傳統的中間，還有我們的針灸以及按摩，包括艾灸等等，這些都是很好的一些治療方法，如果這些治療方法，如果無效的情況下，可以考慮選擇某些手術治療。所以說這些治療的方法，還要最好到我們專科的醫院專科進行診治，根據不同的癥型、不同的情況、不同的癥狀，建議給他出不同的治療方法，所以建議到醫院來具體的就診，診斷更保險一些。

  

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  田峻 副主任醫師武漢大學中南醫院

  2019-12-09 71622次

• 頸椎病鍛煉方法
  頸椎病的鍛煉方法主要有兩個方向，一是頸部肌肉的鍛煉，另外是恢復頸椎病患者頸椎的生理曲度。恢復頸椎的生理曲度最常用的方式是游泳，通過游泳改變患者頸椎的生理曲度，慢慢形成良好的習慣，恢復正常的頸椎生理曲度。頸椎部位的肌肉鍛煉，可以連帶其他的肌肉訓練共同進行，例如背部肌肉，斜方肌鍛煉可以同時進行，可以在一定程度上增加頸部肌肉的荷載能力，減少頸椎的壓力，緩解相關的神經壓力，從而使頸椎病患者的癥狀得到相應的減輕。同時，患者要特別注意在對頸肩背部的肌肉進行鍛煉的時候，要在醫生的指導下進行正確的鍛煉方式，避免由于錯誤的鍛煉方式導致患者的癥狀加深。
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  王陸寬 主任醫師海城市正骨醫院

  2021-03-12 1344次

• 頸椎病的日常鍛煉方法
  大部分情況下，主要是指頸型頸椎病的鍛煉方法。首先，要積極的端正頸部姿勢，避免低頭，避免長時間對著電腦、手機，避免長期伏案工作以及趴著睡覺，使用的枕頭也不能太高、太軟，適當的進行打羽毛球、游泳、放風箏或者抬望星空，這些鍛煉方法都能夠有效的緩解頸肩部的肌肉痙攣，促進局部的血液循環，能夠有效的緩解頸椎小關節功能紊亂以及滑膜嵌頓。另外，還可以適當的進行爬行鍛煉，也可以適當的進行一些推拿、按摩、針灸、理療等等，也可以使用頭頸部寫米字或者大火的火字，都能夠有效的預防頸椎病的發生。但是對于脊髓型頸椎病不要再進行鍛煉了，需要積極的進行手術，解除脊髓的壓迫。
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  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-11-26 4752次

• 頸椎病鍛煉方法
  頸椎病鍛煉方法有2種，第一是用頭部做米字操，即用頭畫“米”字，首先頭部從下向上抬起，從右向左轉脖子，之后從左下方到右上方畫一撇，再從右上方到左下方畫一捺。動作要領是活動要慢，主要起到放松頸部肌肉的作用。第二是頭部做鴨子探水的動作，患者模仿鴨子的動作，將頭部向前劃出波浪形，這個動作也可以緩解頸椎肌肉的緊張。
  徐偉 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-11-30 8201次

• 頸椎病怎么鍛煉最好的方法
  病情分析：鍛煉頸椎比較好的方法就是利用下巴寫米字。首先要把頭抬起使頸椎指向正前方，然后再頸椎用力帶動下巴寫米字，這樣可以很好的鍛煉到頸椎肌肉活動頸椎。除了這個方法之外，還可以以頸椎為軸，頭盡量向后扭動左右各一次。意見建議：建議頸椎病患者在鍛煉頸椎時不要力度過大，還有在鍛煉過程當中一定要把速度放慢，速度過快并不能很好達到鍛煉作用，還容易使頸椎受傷。
  劉建國 主任醫師朝陽市第二醫院

  2020-06-30 2503次

• 頸椎病的鍛煉方法
  頸椎病一般可以通過低頭運動、仰頭運動、左偏運動、右偏運動等方法來鍛煉。1、低頭運動：病人坐在椅子上，雙眼平視前方，慢慢將頭低下，使下頜盡量的貼向胸部，保持姿勢2~3分鐘，然后慢慢將頭恢復到原來的位置。2、仰頭運動：病人仍然坐在椅子上，雙眼平視前方，慢慢仰頭朝向天花板仰視，保持姿勢2~3分鐘，然后慢慢
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-05-18 1323次

• 頸椎病鍛煉方法
  對于頸椎病患者的鍛煉方法，我們一般建議可以做一些能夠保持頸椎長時間仰頭姿勢的運動鍛煉，如練小燕子飛、做米字操、打羽毛球、放風箏、游泳等運動，因為這些運動鍛煉不僅有利于恢復頸部的生理曲度，還可以增加頸椎周圍肌肉的力量；另外，平時也可以低頭抬頭、左右轉頭等活動，或者抬頭看天花板、天空等，因為這些都可以有
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-12-25 2766次