對于頸椎病患者的鍛煉方法，我們一般建議可以做一些能夠保持頸椎長時(shí)間仰頭姿勢的運(yùn)動鍛煉，如練小燕子飛、做米字操、打羽毛球、放風(fēng)箏、游泳等運(yùn)動，因?yàn)檫@些運(yùn)動鍛煉不僅有利于恢復(fù)頸部的生理曲度，還可以增加頸椎周圍肌肉的力量；另外，平時(shí)也可以低頭抬頭、左右轉(zhuǎn)頭等活動，或者抬頭看天花板、天空等，因?yàn)檫@些都可以有效的緩解頸肩部肌肉的疼痛和痙攣癥狀。
頸椎病鍛煉方法
陳慶玉主治醫(yī)師
棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院骨科
2019-12-255081次
概述：
癥狀表現(xiàn)及治療方法：
頸椎病一般常見的癥狀表現(xiàn)為頸肩部肌肉疼痛、僵硬、頭暈頭痛、四肢麻木無力伴不靈活、惡心嘔吐、眩暈、行走困難、發(fā)涼、肩背發(fā)沉、活動受限等，嚴(yán)重者還會出現(xiàn)心動過緩、視物模糊不清、心慌、吞咽困難、耳鳴等一系列的癥狀表現(xiàn)。
針對頸椎病的治療，主要是以物理治療和藥物治療為主。
1、物理治療：一般可以通過局部熱敷、頸椎牽引、按摩、針灸、拔罐、艾灸等理療方式進(jìn)行治療，可以有效的疏通經(jīng)絡(luò)，緩解頸肩部的疼痛。
2、藥物治療：常用的包括活血化瘀藥物（活血通脈片、活血止痛膠囊、血府逐瘀丸、三七片）、營養(yǎng)神經(jīng)藥物（如神經(jīng)妥樂平、維生素B1、B6）、消炎鎮(zhèn)痛藥物（如雙氯芬酸鈉緩釋膠囊、芬必得膠囊）等藥物可以有利于促進(jìn)血液循環(huán)，減輕局部炎癥和腫脹。
注意事項(xiàng)：
1、平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意休息，保證充足睡眠，勞逸結(jié)合，糾正不良姿勢，避免長時(shí)間伏案低頭，也不要躺在床上玩手機(jī)、看電視，可以多做一些有利于頸部肌肉的戶外運(yùn)動。
2、注意做好局部保暖，避免頸部著涼、外傷，平時(shí)可以多做頸部保健操，避免睡過高過軟的枕頭。
3、飲食方面以清淡易消化食物為主，營養(yǎng)合理均衡，葷素搭配，不挑食，可以多補(bǔ)充一些富含高蛋白、高鈣、高維生素的食物及新鮮瓜果蔬菜，如雞蛋、牛奶、魚蝦、芹菜、黃豆、冬瓜等，避免攝入生冷、油膩、過熱、油炸、辛辣刺激的食物，如肥肉、剩飯剩菜、冷凍食品、油餅、辣椒、胡椒等，也要忌煙限酒。
以上內(nèi)容僅供參考
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01:01
劉融
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
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01:51
田峻
副主任醫(yī)師武漢大學(xué)中南醫(yī)院
2019-12-09 71611次
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王陸寬
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2021-03-12 1334次
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馬春花
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徐偉
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陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
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劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
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