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• 預(yù)防肩關(guān)節(jié)損傷的方法

  預(yù)防肩關(guān)節(jié)損傷的方法。一般我們?cè)谧鲶w育鍛煉前，就要進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。一般我們要進(jìn)行全身活動(dòng)5到6分鐘，比如跑步、徒步操等。然后我們要進(jìn)入針對(duì)性的鍛煉，第一做幾節(jié)活動(dòng)上體和上肢的，這個(gè)啞鈴操。比如說(shuō)擴(kuò)胸，肩部的肩關(guān)節(jié)繞環(huán)等。第二個(gè)就是用這個(gè)輕器械，做2至3組做臥推，臂彎，半舉等練習(xí)，使肌肉韌帶軟組織達(dá)到一定的熱度，再開始進(jìn)行一個(gè)關(guān)節(jié)的鍛煉，這樣就可以有效地預(yù)防，肩關(guān)節(jié)的損傷。

  

  01:20
  張勇 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-08-14 2609次

• 如何預(yù)防肩關(guān)節(jié)脫位

  肩關(guān)節(jié)脫位是一種常見的疾病，避免過(guò)度外傷就可以有效預(yù)防肩關(guān)節(jié)脫位。其預(yù)防主要是限制肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，保持肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定，通常從以下幾方面做起：1、加強(qiáng)鍛煉，提高肩周肌肉力量；2、避免肩關(guān)節(jié)外傷；3、運(yùn)動(dòng)時(shí)注意熱身，在碰撞中有效發(fā)揮機(jī)體自身保護(hù)機(jī)制；4、加強(qiáng)身體營(yíng)養(yǎng)；5、預(yù)防骨質(zhì)疏松。初次脫位，一定將肩關(guān)節(jié)固定制動(dòng)3周，避免復(fù)發(fā)性脫位。肩關(guān)節(jié)有慢性損傷、老年人、曾經(jīng)脫位者、糖尿病者，均避免對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)脫位可能。

  

  01:13
  陳超斌 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-08-26 2391次

• 肩關(guān)節(jié)常見損傷的預(yù)防
  肩關(guān)節(jié)的損傷一般來(lái)講是急性損傷以及慢性損傷，對(duì)于急性損傷常見的損傷，主要是肩關(guān)節(jié)的脫位，肩袖的損傷，肩鎖關(guān)節(jié)的脫位，肩關(guān)節(jié)的骨折等等。對(duì)于這些急性損傷的預(yù)防，首先在日常的生活以及工作當(dāng)中，一定要嚴(yán)格遵循交通規(guī)則，另外還要嚴(yán)格按照操作規(guī)章制度來(lái)進(jìn)行工作，在行走或者進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)候避免摔倒。對(duì)于慢性損傷的預(yù)防，主要還是避免肩關(guān)節(jié)受到壓迫，如果肩關(guān)節(jié)受到外傷，一定要采取正確及時(shí)的治療，能夠有效的避免慢性損傷的發(fā)生。另外不能讓肩關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)姿勢(shì)狀態(tài)當(dāng)中，也不能讓肩關(guān)節(jié)反復(fù)地重復(fù)某一種動(dòng)作，這些情況都能夠有效的預(yù)防肩關(guān)節(jié)的慢性勞損。另外還要加強(qiáng)保暖，避免受涼，避免過(guò)度的使用空調(diào)風(fēng)扇。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:14”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-09-28 1687次

• 如何預(yù)防肩關(guān)節(jié)的損傷
  肩關(guān)節(jié)損傷在臨床當(dāng)中是一種非常常見的外傷，肩關(guān)節(jié)周圍的關(guān)節(jié)囊力量比較薄弱并且關(guān)節(jié)盂也是比較淺，輕微的外傷有可能會(huì)導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)不同程度的損傷。肩關(guān)節(jié)損傷之后會(huì)引起局部的疼痛以及功能障礙。肩關(guān)節(jié)損傷一般來(lái)講是急性損傷以及慢性損傷，對(duì)于急性損傷的預(yù)防，常常出現(xiàn)在體育運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，在運(yùn)動(dòng)之前一定要進(jìn)行充分的熱身，讓肩關(guān)節(jié)達(dá)到運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中逐漸的增加運(yùn)動(dòng)量，避免暴力，避免過(guò)度，另外運(yùn)動(dòng)的環(huán)境避免過(guò)于潮濕寒冷。對(duì)于肩關(guān)節(jié)的慢性損傷，首先還是要注意休息，避免長(zhǎng)時(shí)間讓肩關(guān)節(jié)處于一個(gè)姿勢(shì)，也不能讓肩關(guān)節(jié)反復(fù)重復(fù)某一種動(dòng)作，避免肩關(guān)節(jié)反復(fù)的受到壓迫，同時(shí)還要加強(qiáng)保暖，避免受涼。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:11”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-10-26 1659次

• 如何預(yù)防肩關(guān)節(jié)的損傷
  病情分析：預(yù)防肩關(guān)節(jié)的損傷應(yīng)注意避免肩關(guān)節(jié)過(guò)度使用，或過(guò)度受力、拉拽等，做好肩關(guān)節(jié)保暖，防止受寒。注意保持正確的姿勢(shì)，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)做好充分熱身，做好熱身能夠預(yù)防相關(guān)的運(yùn)動(dòng)傷害。意見建議：生活中應(yīng)注意避免長(zhǎng)期提取重物，注意加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)部位的功能鍛煉，增強(qiáng)肩關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量，保護(hù)肩關(guān)節(jié)。飲食上多吃含蛋白質(zhì)維生素豐富的食物，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)增強(qiáng)體質(zhì)。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2022-10-29 602次

• 怎樣預(yù)防肩關(guān)節(jié)損傷
  肩關(guān)節(jié)損傷一般都跟活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)有一定的關(guān)系。預(yù)防首先在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要熱身。肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉、肩袖這些肌肉需要有充分的時(shí)間來(lái)拉伸，讓它適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的一個(gè)狀態(tài)，慢慢的讓肌肉興奮起來(lái)，周圍的韌帶、骨頭都有適應(yīng)的一個(gè)過(guò)程。
  鞠姜華 主治醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院青島院區(qū)

  2018-11-24 1502次

• 肩關(guān)節(jié)脫位預(yù)防方法有什么
  肩關(guān)節(jié)脫位可以增強(qiáng)自身的體質(zhì)來(lái)進(jìn)行預(yù)防，首先可以在生活中多參加體育運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要避免外傷。其次，在飲食上面應(yīng)該保持清淡營(yíng)養(yǎng)，多吃含鈣的食物來(lái)提升骨骼質(zhì)量。平時(shí)要多注意休息，不要做太多重活或者累活，避免肩關(guān)節(jié)勞損。要注意生活起居的規(guī)律，
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次

• 肩關(guān)節(jié)損傷預(yù)防措施是什么
  對(duì)于肩關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防，首先在平時(shí)工作或勞動(dòng)的時(shí)候，要注意周圍環(huán)境的安全，減少或者避免意外的發(fā)生。其次，在運(yùn)動(dòng)之前要做好熱身活動(dòng)。還有就是在平時(shí)可以多做一些體育鍛煉，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性和反應(yīng)能力。如果出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)損傷的時(shí)候，首先要及時(shí)的就醫(yī)檢查，
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次