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• 跑步能減肥嗎

  跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步?jīng)]有什么太大作用，跑多了之后，關(guān)節(jié)和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過(guò)度。過(guò)度又會(huì)造成新的損傷，運(yùn)動(dòng)損傷。因?yàn)榻?jīng)常我們病人在做手術(shù)之前，做全身檢查的時(shí)候，就發(fā)現(xiàn)他的關(guān)節(jié)和脊柱都已經(jīng)發(fā)生了很?chē)?yán)重的磨損。這樣我個(gè)人認(rèn)為靠這種體能的也是不科學(xué)的，單純靠這種方法也是不科學(xué)的。大體量的運(yùn)動(dòng)加上節(jié)食，如果能堅(jiān)持的話(huà)，在病人認(rèn)為可以堅(jiān)持的范圍里的話(huà)，是可以進(jìn)行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅(jiān)持不了，還會(huì)反彈，而且反彈會(huì)比較明顯，所以說(shuō)那種方法也是不科學(xué)的。

  

  01:07
  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 154139次

• 每天跑步多久能減肥

  嚴(yán)重的肥胖單靠跑步運(yùn)動(dòng)減肥效果有限，而且每個(gè)人的身體素質(zhì)不一樣，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不一樣，效果也不盡一樣，所以很難說(shuō)跑步多久就一定會(huì)瘦下來(lái)。而且因?yàn)槿梭w的承受力是有限度的，體重超標(biāo)的人靠跑步減肥，強(qiáng)度過(guò)大也容易引起膝關(guān)節(jié)的損傷。尤其是這個(gè)人群，面對(duì)很多人都在說(shuō)他們?yōu)槭裁床蝗ス茏∽欤~開(kāi)腿，為什么意志那么薄弱。其實(shí)因?yàn)榉逝质且粋€(gè)病態(tài)，有的時(shí)候靠自身完成不了，其他人認(rèn)為很簡(jiǎn)單的減肥方法。這時(shí)候需要靠醫(yī)生來(lái)幫助他，靠自己減肥是很難的。如果家庭成員中，有特別超重的病人的話(huà)，一定要帶到醫(yī)院來(lái)看，請(qǐng)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生給你出主意。經(jīng)常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有問(wèn)題。這心理上的問(wèn)題，有幾方面形成的原因，一個(gè)方面就是社會(huì)造成的，對(duì)于病人他就會(huì)有一個(gè)壓力。另外就是家庭，特別是父母、親戚朋友，會(huì)說(shuō)你怎么又胖了呀，無(wú)形之中就會(huì)造成病人的心理巨大的壓力。所以很多胖人找胖人做朋友，因?yàn)樗J(rèn)為他們互相之間沒(méi)有歧視。所以說(shuō)希望大家不要歧視肥胖患者，一定要積極的鼓勵(lì)、支持，特別是要到正規(guī)的醫(yī)院來(lái)，要尋求醫(yī)生的幫助。

  

  02:46
  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 226413次

• 跑步機(jī)上的抖腰有用嗎
  對(duì)于病人，跑步機(jī)上抖腰的情況，能夠很好的放松腰部的肌肉，筋膜和韌帶，特別是對(duì)于剛運(yùn)動(dòng)以后的病人，可以行跑步機(jī)上的抖腰的放松鍛煉。一是可以放松長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)以后引起的肌肉緊張，再就是能夠促進(jìn)過(guò)度活動(dòng)以后肌細(xì)胞水腫的消退，并且能夠有效的避免腰部肌肉勞損或者是筋膜炎的情況。特別是對(duì)于有腰肌勞損，腰肌筋膜炎的病人，可以適當(dāng)?shù)男信懿綑C(jī)上的抖腰來(lái)促進(jìn)肌肉的松弛，有利于疼痛的緩解。并且對(duì)于腰臀部有明顯的脂肪堆積的人，也可以行抖腰的活動(dòng)來(lái)促進(jìn)脂肪的消耗，從而能夠起到瘦腰瘦臀的作用。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-12-01 10009次

• 跑步機(jī)快走能減肥嗎
  跑步機(jī)快走能夠起到減肥作用，跑步機(jī)能夠最大限度的給我們時(shí)間上和空間上的自由，使繁忙的上班一族在非常有限的時(shí)間內(nèi)能夠進(jìn)行鍛煉身體。快走是一種有氧運(yùn)動(dòng)，能夠是肌肉細(xì)胞增加氧氣的供給，增加養(yǎng)料的供應(yīng)，促進(jìn)細(xì)胞廢物的代謝以及排出，能夠加快脂肪細(xì)胞中堆積脂肪的消耗和運(yùn)輸，是一項(xiàng)非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持30-40分鐘，再配合適宜的飲食調(diào)節(jié)，相信減肥效果一定非常好。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:10”
  秦美靈 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-03-25 7548次

• 跑步機(jī)上抖腰能減肥嗎
  跑步機(jī)上進(jìn)行抖腰，在一定程度上能夠減肥的作用。它能夠促進(jìn)身體脂肪的燃燒，但是一定要注意避免過(guò)度，要循序漸進(jìn)，逐漸的增加運(yùn)動(dòng)量，否則容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的慢性勞損，也容易導(dǎo)致腰部的肌肉反復(fù)的受到牽拉，形成無(wú)菌性的炎癥導(dǎo)致疼痛，也有可能會(huì)出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出癥。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-01 2602次

• 跑步機(jī)上的抖腰會(huì)損傷腰部嗎
  在跑步機(jī)上可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行抖腰，只要方法正確，循序漸進(jìn)，一般能夠有效的促進(jìn)脂肪的燃燒，還能夠鍛煉肌肉塑造體形。如果過(guò)度，基本上就沒(méi)有什么好處，并且還會(huì)出現(xiàn)一定的壞處，比如運(yùn)動(dòng)量過(guò)多，容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的勞損，容易導(dǎo)致椎間盤(pán)突出癥。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-01 3103次

• 跑步機(jī)上抖腰能減肥嗎
  在跑步機(jī)上，首先在抖腰的時(shí)候是不能夠跑步的，如果一邊跑步一邊扭腰就會(huì)導(dǎo)致腰部的扭傷，這種情況下疼痛還是非常明顯的。在跑步機(jī)上可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)亩堆悄軌驕p肥的，它能夠促進(jìn)腰部肌肉纖維的收縮，促進(jìn)腰部脂肪組織的燃燒，從而能夠良好地塑造體型，達(dá)到減肥的效果。在抖腰的時(shí)候要循序漸進(jìn)，避免過(guò)度。如果已經(jīng)出現(xiàn)了腰
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 272次

• 跑步機(jī)上走路能減肥嗎
  跑步機(jī)上走路，確實(shí)是一種有效的減肥方式。這種方式能夠提高心率和呼吸頻率，增強(qiáng)身體對(duì)氧氣的利用效率，進(jìn)而促進(jìn)脂肪的燃燒。跑步機(jī)上的走路運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)，持續(xù)穩(wěn)定的步伐能夠充分激活肌肉群，協(xié)同工作以完成動(dòng)作。隨著步頻的加快，身體對(duì)氧氣的需求量增
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-10-31 0次