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腰肌勞損怎樣保養(yǎng)

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醫(yī)生主講實(shí)錄

腰肌勞損作為一種常見(jiàn)的疾病,主要是以腰痛為主要的臨床表現(xiàn)。如果是腰肌勞損的患者首先要注意自己的工作和學(xué)習(xí)的姿勢(shì),通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)能達(dá)到一定緩解腰肌勞損的目的,避免長(zhǎng)時(shí)間的坐立和長(zhǎng)時(shí)間的彎腰活動(dòng)。這兩類(lèi)活動(dòng)都是對(duì)腰肌牽張力是巨大的,長(zhǎng)時(shí)的坐立和彎腰活動(dòng),往往是腰肌勞損患者的常見(jiàn)誘因。

除此之外,如果是急性腰肌勞損,建議嚴(yán)格臥床休息,臥床休息期間避免再次拉傷腰背部的肌肉。如果是急性腰肌勞損緩解之后,慢性腰肌勞損建議做一下平板支撐,小燕飛和倒著行走。通過(guò)加強(qiáng)腰背部肌肉力量,能夠起到增強(qiáng)體質(zhì),增強(qiáng)腰背部的力量,緩解腰痛,緩解腰肌勞損的再次發(fā)生。

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