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醫(yī)生主講實(shí)錄

如果出現(xiàn)了失眠這種情況,可以在睡前服用一些食物,來改善睡眠質(zhì)量,另外患者是由于受到驚嚇?biāo)鶎?dǎo)致的失眠,可以建議患者進(jìn)行情緒的梳理。

另外,小米在所有谷物中,含色素胺最為豐富,此外小米還含有大量淀粉,吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感,可以促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)的色素胺數(shù)量。

核桃,在臨床上,核桃被證明是可以改善睡眠質(zhì)量的,因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀,具體的吃法,是配以黑芝麻搗成糊狀,睡前服用十五克,效果非常明顯。

葵花子,葵花子中含有多種氨基酸和維生素,可調(diào)節(jié)新陳代謝,改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能,提高鎮(zhèn)靜安神的作用,晚餐后嗑一些葵花子,還可以促進(jìn)消化液分泌,有利于消食化滯幫助睡眠。

此外,大棗粥含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,有補(bǔ)脾安神的作用,晚飯后用大棗煮湯喝,能夠加快入睡時(shí)間。

另外要想睡得好,臨睡前喝一杯蜂蜜水,也可以起到一定的作用。

以上內(nèi)容僅供參考

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