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時相治療治療失眠癥

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醫生主講實錄

人體內的睡眠覺醒的生物時鐘,每天有一到兩個小時調整的空間,人類的睡眠覺醒周期存在,易于往后調整的一個傾向,所以說我們能夠將睡眠時間調到我們所預期的范圍內,時相治療通常用于治療,睡眠節律失調性睡眠障礙,第一個就是睡眠時相延遲綜合征的時相治療。

時相治療是以逐步的推遲睡眠時間為基礎的,每個睡眠覺醒周期推遲三個小時,一直推遲到睡眠開始時間,順延到,本人認為合適的上床時間為主,每次睡眠最多充分7-8個小時,其他的時間不允許打瞌睡,如果說,嚴格最終起床時間,時相治療是有效的,但這個時候,睡眠覺醒周期不允許被延遲,這個方法的缺陷就是白天的工作和生活被破壞,需要幾天不受干擾的睡眠。

第二就是睡眠時相提前綜合征的時相治療,很多患者每晚提早三個小時上床,直到睡眠周期提前到正常的上床時間是有效的。比方說,如果患者平時是晚上8點上床睡覺的,在治療第一天晚上,就晚上5點上床,第二天是下午2點上床,依次類推,直到達到一個合適的睡眠時間,但是實施比較困難,尤其是對經常有睡眠時相提前的老年人。

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