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• 如何預防腰椎間盤突出？

  預防腰椎間盤突出應該注意：1、養成健康的生活方式，避免端坐位；2、避免彎腰干活的時間太長；3、適當外出和運動，比如快走、慢跑、游泳、騎車；4、持續的某一個重復性的動作對椎間盤有壓力；要盡量避免。5、對于預防腰椎間盤突出，防大于治，一定要做好預防措施。

  

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  岳劍寧 副主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2018-04-17 7877次

• 腰椎間盤突出如何預防

  腰椎間盤突出癥，我們重在預防，要去預防腰椎間盤突出癥的發生：第一，我們在日常生活中要養成保護腰椎的好習慣，讓腰椎不要太受寒。第二，不能太勞累。第三，讓它不要長時間的工作，也會有效地保護椎間盤的這個生理活性，然后讓它不容易出現腰椎間突出癥。髓核組織自己出來之后，壓迫到自身的神經，出現了這個情況就是自己內部相互打架的一種情況。那么我們的主要預防就在自己的生活習慣，另外要加強腰背部功能的鍛煉，我是建議大家經常要有步驟，有計劃的去加強這一塊的功能康復，去預防這腰椎間盤突出癥的產生。

  

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  郭向飛 副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2018-10-29 10230次

• 冬季如何預防頸肩腰腿痛
  在寒冷的冬季，想要預防頸肩、腰腿痛，首先應該要注意保暖，避免受風著涼，而且還應該要注意脊柱的保暖；平時還應該要注意避免因為路滑而摔倒，尤其是像一些老年人或者是老年人患有骨質疏松癥，這種情況下應該要及時的補鈣，同時還應該要適當的曬曬太陽，促進鈣吸收，提高抵抗力。如果情況嚴重的話，可以配合醫生做一些物理療法來進行治療，緩解癥狀，比如說可以做一些針灸，或者是理療的方法來進行治療。同時還應該要注意科學的飲食，像一些辛辣，油膩，生冷刺激性的食物都不要吃。另外在家里面也可以適當的鍛煉，能夠提高自身的抵抗力，放松心情，不要有太大的壓力。
  語音時長 01:08”
  黃萍 主治醫師揚州市中醫院

  2019-12-23 1585次

• 腰椎間盤突出如何預防
  首先平時要養成良好的姿勢，挺胸抬背保持脊柱的直立位，避免彎腰哈背的動作，因為彎腰哈背的動作會使椎體的前緣向后擠壓，然后壓力向后釋放，容易導致間盤向后突出。再就是平時休息的時候盡量躺在硬板床上，不要睡很軟的沙發或者是席夢思，人一躺進去就陷進去了，這種情況下對腰椎間盤是沒有好處的。會出現錐體前緣聚攏向后側釋放壓力，然后會誘發間盤突出。所以總之平時生活的過程中要保持挺胸抬背，避免彎腰哈背。晚上睡覺休息的時候要睡硬板床，別睡太軟的床。這就是日常生活中所注意的腰椎間盤突出預防方法。
  語音時長 01:33”
  石建民 副主任醫師聊城市人民醫院

  2018-05-21 2954次

• 冬季如何預防頸肩腰腿痛和腰椎間盤突出
  病情分析：首先患者要注意頸肩部，以及腰部防寒保暖，避免出現局部的肌肉出現痙攣的情況。一般局部可以進行按摩，熱敷，促進局部的血液循環。一般患者還要避免負重，避免劇烈運動。意見建議：預防是一方面，另外要對患者的原發性疾病積極的進行治療，比如患者是出現了明顯的腰椎間盤突出，可能還要進行手術治療。
  張先燎 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2020-06-29 1201次

• 冬季如何預防頸肩腰腿痛
  病情分析：一般來說，冬季天氣以寒為主，而頸肩腰腿痛的患者受涼后會出現氣血不通，疼痛加重的癥狀，所以頸肩腰腿痛的患者要多注意保暖。在飲食上要多吃一些溫補的食物，多進行體育鍛煉，促進身體血液循環，提高身體免疫力。意見建議：建議頸肩腰腿痛的患者可以適當的服用一些塞來昔布膠囊、布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等非留體類消炎鎮痛的藥物進行治療。 以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2019-12-21 1802次

• 腰椎間盤突出，如何預防？
  作為一位腰椎間盤突出的人，我深知這種疾病的痛苦和不便。記得那天，我突然感到腰部一陣劇痛，仿佛有根針在刺著我的神經。走路變得異常困難，稍微一動就是鉆心的疼痛。在無法忍受的痛苦下，我決定前往醫院就診。在醫院里，醫生詳細詢問了我的癥狀，并進行了仔細的檢查。當聽到“腰椎間盤突出”這個診斷結果時，我心情沉重，
  2024-03-12 0次

• 久坐如何預防腰椎間盤突出
  久坐預防腰椎間盤突出的方法：1.久坐的人員可以選擇合適的坐具，這樣可以減少腰骶部的勞損；2.要經常鍛煉身體；同時注意做好對腰部的保暖；3.在夏天要合理的使用空調。若存在有該疾病，建議患者及時采用有效的方法來處理，這樣對病情控制是有幫助的。飲
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-03-31 0次