問冬季如何預防頸肩腰腿痛和腰椎間盤突出

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• 如何預防腰椎間盤突出？

  預防腰椎間盤突出應該注意：1、養成健康的生活方式，避免端坐位；2、避免彎腰干活的時間太長；3、適當外出和運動，比如快走、慢跑、游泳、騎車；4、持續的某一個重復性的動作對椎間盤有壓力；要盡量避免。5、對于預防腰椎間盤突出，防大于治，一定要做好預防措施。

  

  01:34
  岳劍寧 副主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2018-04-17 7884次

• 腰椎間盤突出如何預防

  腰椎間盤突出癥，我們重在預防，要去預防腰椎間盤突出癥的發生：第一，我們在日常生活中要養成保護腰椎的好習慣，讓腰椎不要太受寒。第二，不能太勞累。第三，讓它不要長時間的工作，也會有效地保護椎間盤的這個生理活性，然后讓它不容易出現腰椎間突出癥。髓核組織自己出來之后，壓迫到自身的神經，出現了這個情況就是自己內部相互打架的一種情況。那么我們的主要預防就在自己的生活習慣，另外要加強腰背部功能的鍛煉，我是建議大家經常要有步驟，有計劃的去加強這一塊的功能康復，去預防這腰椎間盤突出癥的產生。

  

  01:22
  郭向飛 副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2018-10-29 10239次

• 冬季如何預防頸肩腰腿痛和腰椎間盤突出
  冬季由于外界氣溫寒冷，溫度較低，會影響頸肩腰部的血液循環，造成相應癥狀的加重，因此頸肩腰腿痛和腰間盤突出的患者可以通過一定的方法來進行預防。首先就是平時增加一些頸肩腰背肌的訓練，可以做一些回頭望月、雛鳥起飛，小燕飛、平板支撐，五點支撐等動作的練習，可以增強肌肉的耐力，對于維持脊柱的穩定性，預防間盤突出有很大的幫助。其次患者可以進行一些運動鍛煉，比如慢跑，瑜伽，游泳等，可以提高人體的代謝水平，防止疼痛癥狀的出現。最后患者可以佩戴相應的支具，比如護腰，護膝等，可以起到保溫制動的作用。也可以配合理療，針灸，推拿，按摩手法，可以改善循環，防止寒冷刺激引發相應的癥狀。
  語音時長 01:28”
  李文鵬 主治醫師佳木斯大學附屬第二醫院

  2019-12-27 1796次

• 冬季如何預防頸肩腰腿痛
  在寒冷的冬季，想要預防頸肩、腰腿痛，首先應該要注意保暖，避免受風著涼，而且還應該要注意脊柱的保暖；平時還應該要注意避免因為路滑而摔倒，尤其是像一些老年人或者是老年人患有骨質疏松癥，這種情況下應該要及時的補鈣，同時還應該要適當的曬曬太陽，促進鈣吸收，提高抵抗力。如果情況嚴重的話，可以配合醫生做一些物理療法來進行治療，緩解癥狀，比如說可以做一些針灸，或者是理療的方法來進行治療。同時還應該要注意科學的飲食，像一些辛辣，油膩，生冷刺激性的食物都不要吃。另外在家里面也可以適當的鍛煉，能夠提高自身的抵抗力，放松心情，不要有太大的壓力。
  語音時長 01:08”
  黃萍 主治醫師揚州市中醫院

  2019-12-23 1587次

• 冬季如何預防頸肩腰腿痛
  病情分析：一般來說，冬季天氣以寒為主，而頸肩腰腿痛的患者受涼后會出現氣血不通，疼痛加重的癥狀，所以頸肩腰腿痛的患者要多注意保暖。在飲食上要多吃一些溫補的食物，多進行體育鍛煉，促進身體血液循環，提高身體免疫力。意見建議：建議頸肩腰腿痛的患者可以適當的服用一些塞來昔布膠囊、布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等非留體類消炎鎮痛的藥物進行治療。 以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2019-12-21 1802次

• 如何預防腰椎間盤突出
  腰椎間盤突出預防很重要，首先要做到減少坐著的時間，這樣可以減輕腰背肌肉和椎間盤的壓力；適度腰背肌肉舒展功能鍛煉如五點支撐法和飛燕法；注意腰部保暖，使用熱敷按摩的方法，促進血液循環；睡稍硬的床墊，是腰部有充分的支撐，肌肉可以得到休息。
  崔慶元 主治醫師馬鞍山市人民醫院

  2018-11-28 1501次

• 腰椎間盤突出，如何預防？
  作為一位腰椎間盤突出的人，我深知這種疾病的痛苦和不便。記得那天，我突然感到腰部一陣劇痛，仿佛有根針在刺著我的神經。走路變得異常困難，稍微一動就是鉆心的疼痛。在無法忍受的痛苦下，我決定前往醫院就診。在醫院里，醫生詳細詢問了我的癥狀，并進行了仔細的檢查。當聽到“腰椎間盤突出”這個診斷結果時，我心情沉重，
  2024-03-12 0次

• 久坐如何預防腰椎間盤突出
  久坐預防腰椎間盤突出的方法：1.久坐的人員可以選擇合適的坐具，這樣可以減少腰骶部的勞損；2.要經常鍛煉身體；同時注意做好對腰部的保暖；3.在夏天要合理的使用空調。若存在有該疾病，建議患者及時采用有效的方法來處理，這樣對病情控制是有幫助的。飲
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-03-31 0次