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• 老年人失眠怎么辦

  老年人失眠相對來說比較特殊，因為老年人經常合并其他的慢性疾病，用藥非常多。所以，如果病人臨時想用一點安眠的西藥的話，那你要看說明書，看是否和您吃的心腦血管病的一些藥物，或者是其他的一些藥物，有沒有相互反應，如果有相互反應的話，那這個安眠藥一定要慎服的。老年人的話選擇安眠的西藥，盡量還是減量，從半片來吃起，從半片甚至四分之一片來吃起，這樣有助于不良反應的緩解。另外就是老年人的話，盡量還是選擇中醫藥的一些方法，因為中醫藥的話，一般來說，不會跟我們心腦血管病的一些西藥相互作用的，相對來說比較安全。所以我們中醫藥的治療都叫綠色的療法。

  

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  王嘉麟 副主任醫師北京中醫藥大學東方醫院

  2018-10-10 94292次

• 老年人如何補鈣

  1.首選奶及奶制品：有的老人盲目服用鈣片，卻不知鈣化合物含鈣量不高，鈣片成分以碳酸鈣居多，吸收不理想，很難達到良好的補鈣效果。而牛奶中的鈣主要以離子狀態和蛋白結合鈣的形式存在，非常容易吸收。2.少量多次：不管是牛奶還是鈣片，應該少量多次，如果分2~3次服，效果優于一次服。由于鈣的吸收受食物中植酸、草酸的影響，建議在兩餐之間或睡前服。3．補鈣需要運動：鈣吸收后會以離子的形式存在于血液、細胞外液和組織液中，運動可以增加骨皮質血流量，促進鈣沉積進入骨骼。而戶外運動能增強消化功能，增加紫外線照射，促進體內維生素D的合成，利于鈣吸收。緩解骨質疏松，補鈣只是一方面，蛋白質、維生素C的補充也非常重要。

  

  01:43
  朱潔 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-07-18 12046次

• 老年人如何克服失眠？
  老人睡眠障礙通常有失眠、多夢、易醒、睡眠時間減少、睡眠不深、不熟等狀態，針對這一系列癥狀，需要進行檢查以排除影響睡眠的疾病或者是問題。除此之外應當遵循有規律的睡眠時間表，每天同一時間上床，周末也是如此，維持合適的睡眠環境，應有一個安靜清潔舒適的環境，睡前開窗通風，讓室內空氣清新，氧氣充足，但應防感冒，注意睡姿，以右側臥位為好，避免睡前興奮，睡前興奮會導致失眠和多夢。睡前不要做強度大的活動，不宜看緊張的電視節目和電影，不看深奧的書籍，睡前可以用熱水泡腳，睡前不要進食，也不要喝含咖啡因和酒精飲料，睡前少喝水，先小便，老年人腎氣虧虛，如果沒有心腦血管疾病，應該在睡前少飲水，解小便后再上床。定期運動可助自然的進入睡眠，但不要在太晚的黃昏時運動，因為這能刺激心血管系統和神經系統，并會保持清醒。
  語音時長 2:26”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-08-29 2640次

• 老年人如何防止失眠
  第一、就是白天少睡，老年人要白天活動減少，可以使白天睡眠的時間延長影響夜間睡眠質量，所以說老年人要盡量堅持白天清醒，保證夜間有比較高的睡眠質量，但是在這個下午一兩點鐘的時候有睡意的時候可以睡十五到三十分鐘。第二、飲食要合理，老年人的活動量減少，食欲差，所以說應該避免，應該合理的這個安排好飲食和休息，盡量的把晚飯安排在晚上七點鐘左右，晚飯以后吃點水果有助于睡眠，也可以在這個睡前2小時左右吃幾塊熱量比較高的點心，但是在臨睡之前的盡量避免進食。第三、不飲酒，酒精的不良刺激，非但不能促眠，而且可以降低夜間睡眠的質量。第四、晚上洗澡，睡前兩小時洗個熱水澡可以放松身心，易于入睡。第五、少看電視，晚上看電視不可長時間或者是看到很晚，否則會容易造成失眠。第六、調整心態，應逐漸適應老年人生活模式，同時加強心態調整，否則很容易引起心理障礙，誘發睡眠障礙。第七、謹慎用藥，不能單靠藥物，要從生活方式，飲食和心理方面進行調理，效果不好才可能會考慮藥物。
  語音時長 1:57”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-10-18 1893次

• 老年人失眠如何治療
  你好，一般人老了以后，他的睡眠質量就會變差，睡眠時間也會變短。針對這種情況，平時可以增強鍛煉，晚上睡前用熱水泡腳，增加血液循環，促進睡眠，中午的睡覺時間盡量不要超過一個多小時，晚上睡前避免喝咖啡和濃茶，睡前可以看看電視，看看電影。
  柯菲菲 主治醫師麗水市中心醫院

  2018-12-24 1501次

• 如何科學對待失眠
  科學對待失眠是非常重要的，第一，應該做到作息有規律，早睡早起，不要熬夜，吸煙飲酒以及其他一些不良的生活方式。第二，應該清淡飲食，避免吃辛辣刺激性的食物以及長期的喝濃咖啡、濃茶、烈酒等等。第三，應該保持良好的情緒以及心情舒暢和大便通暢是緩解失眠的最有效方法。
  周喜玉 主治醫師遼寧中醫藥大學附屬醫院

  2019-02-21 1904次

• 老年人如何防止失眠
  第一、就是白天少睡，老年人要白天活動減少，可以使白天睡眠的時間延長影響夜間睡眠質量，所以說老年人要盡量堅持白天清醒，保證夜間有比較高的睡眠質量，但是在這個下午一兩點鐘的時候有睡意的時候可以睡十五到三十分鐘。第二、飲食要合理，老年人的活動量減少，食欲差，所以說應該避免，應該合理的這個安排好飲食和休息，
  韓慧琴 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2022-04-08 93次

• 老年人應該用什么態度對待健康
  第一，要注意保健，防止疾病。身體健康常常影響心理健康，要求心理健康必須注意身體的健康。正確的態度就是既要服老，又要不服老。要注意重視防治疾病，又不要過于敏感。老年人比年輕人容易得病，這一點不能不服。可以每年做一次身體檢查，及時發現疾病。第二，有了疾病要抱著既來之則安之的態度，以一個平靜的心態來對待疾
  韓慧琴 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2022-04-08 166次