問(wèn)如何科學(xué)對(duì)待失眠

為你推薦

• 如何科學(xué)減脂

  首先讓我們這個(gè)，說(shuō)一下如何科學(xué)的減脂，科學(xué)的減脂，我們說(shuō)一下這個(gè)減脂的方式，如果是對(duì)于不是特別胖的人，我們首先考慮的是這個(gè)，運(yùn)動(dòng)和飲食控制的方式來(lái)停止運(yùn)動(dòng)。我們要達(dá)到一定的，這個(gè)這個(gè)時(shí)間和一定的強(qiáng)度，一般都超過(guò)四十分鐘，才可以這個(gè)消耗脂肪，所以說(shuō)運(yùn)動(dòng)的話(huà)，一定的一般是循序漸進(jìn)，能達(dá)到一個(gè)小時(shí)，這是比較好的一個(gè)效果，第二個(gè)的運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，要注意管住嘴，要注意這個(gè)攝入的攝入的東西，以這個(gè)優(yōu)質(zhì)的蛋白，還有這個(gè)蔬菜為主，而不是以這個(gè)碳水化合物，這種饅頭、米飯或者是飲料為主，這個(gè)要禁忌，還有一些油油之類(lèi)的東西，比如說(shuō)油條、油餅，這種盡量的少吃肥肉也少吃，這是飲食上。第二個(gè)就是說(shuō)是這個(gè)，還有兩種的這個(gè)減脂的方式，第一個(gè)就是說(shuō)是整形的手術(shù)，整形的手術(shù)，就是主要是通過(guò)手術(shù)的方式，讓身體的那個(gè)脂肪抽吸出來(lái)，但是這種方式，主要是用在身體的父親方面，另外還有一個(gè)就是減重手術(shù)，通過(guò)把這個(gè)未能縮小一下，起到這個(gè)攝入減少的一個(gè)目的。但是這種情況，主要是用在疾病狀態(tài)下進(jìn)行減脂，具體哪種方式更適合，我建議你跟你這個(gè)，主管大夫的共同討論，決定哪一種減脂方式更好。

  

  01:55
  李廣學(xué) 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2020-03-04 8405次

• 如何正確對(duì)待肝病

  肝病其實(shí)就和心臟病一樣，是一個(gè)一大類(lèi)疾病的一種泛稱(chēng)，所以不是一聽(tīng)說(shuō)有了肝病，就想到了它是個(gè)傳染病，它一定會(huì)傳染別人，也不能一聽(tīng)到肝病就想到這是個(gè)慢性病、是個(gè)治不好的病，這樣的想法都不對(duì)，如果一個(gè)人在做體檢的時(shí)候，醫(yī)生告訴他你可能有肝病，最常見(jiàn)的一種原因就是因?yàn)樗母喂δ軝z查出現(xiàn)了異常，比如查到了轉(zhuǎn)氨酶的升高、查到了膽紅素的升高，這時(shí)候最好的辦法就是應(yīng)該去找專(zhuān)科醫(yī)生去明確一下病因。現(xiàn)在有很多的肝病的病因都是可以治療的，比如酒精性肝病，你不喝酒了它就好了，你是脂肪性肝病，你減肥、體重控制到正常范圍就好了，而像乙肝、丙肝這樣的傳染性肝病，現(xiàn)在也有藥，吃上藥之后也就不再發(fā)展了，所以對(duì)于肝病，我們一定要區(qū)分病因，然后針對(duì)不同的病因進(jìn)行一些治療，大部分人都會(huì)獲得一個(gè)很好的效果。

  

  01:39
  閆杰 主任醫(yī)師北京地壇醫(yī)院

  2018-11-01 4160次

• 如何科學(xué)對(duì)待失眠
  對(duì)于失眠的癥狀時(shí)有發(fā)生，科學(xué)的對(duì)待失眠是非常重要的，科學(xué)的對(duì)待失眠大致有以下幾個(gè)方面：第一，首先應(yīng)該確定失眠是一個(gè)癥狀，并且應(yīng)該對(duì)失眠有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，那么如果人出現(xiàn)了短暫性的失眠，對(duì)身體不會(huì)帶來(lái)嚴(yán)重的傷害和心理上的改變，所以通過(guò)調(diào)整，相信失眠就能得到緩解。第二，如果一旦發(fā)現(xiàn)了患有長(zhǎng)期的失眠，那么應(yīng)該養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣，應(yīng)該尊重自然的規(guī)律，早睡早起，不要熬夜，不要白天睡覺(jué)晚上睡不著這樣的癥狀，因此調(diào)整好自己的生物鐘是非常重要的。第三，對(duì)于長(zhǎng)期失眠不能夠緩解的患者，可以選擇一些藥物進(jìn)行治療，比如西藥可以選擇右佐匹克隆或者是地西泮片。中藥可以選擇朱砂安神丸、酸棗仁丸、交泰丸以及桂枝茯苓丸等等，都是對(duì)于失眠有較好的緩解作用。第四，也可以選擇中醫(yī)的治療方法，比如針刺或者是拔罐兒、刮痧、穴位的貼敷以及足浴、藥浴等方法進(jìn)行治療，相信失眠能夠得到科學(xué)正確的緩解，因此應(yīng)該積極的進(jìn)行治療。以上方案僅供參考，具體使用情況請(qǐng)按藥品說(shuō)明或到正規(guī)醫(yī)院按醫(yī)囑用藥。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:43”
  周喜玉 主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院

  2019-02-17 2955次

• 年輕人如何對(duì)待失眠?
  第一、不在入睡得時(shí)候思考重要的事情，當(dāng)天沒(méi)有解決的事情臨睡前應(yīng)該考慮好明日處理的方法。第二、保持有規(guī)律的鍛煉，每天鍛煉二十到三十分鐘，并在睡前3小時(shí)內(nèi)完成。第三、設(shè)法找時(shí)間在白天午睡，三十分鐘內(nèi)的午睡能夠顯著提高工作和學(xué)習(xí)的效率，并且能夠讓晚上也睡得更好一些。第四、難以入睡或者是半夜醒了以后再也睡不著的時(shí)候，可以進(jìn)行少量的活動(dòng)，可以看一些晦澀難讀的書(shū)，等著有了睡眠感再上床。第五、設(shè)鬧鐘喚醒起床，以免擔(dān)心早上睡過(guò)頭而睡不好，同時(shí)在睡覺(jué)的時(shí)候不要看鬧鐘上的時(shí)間以免引起煩躁不安。第六、按時(shí)就寢，偶爾一兩次睡不好并不妨大礙，切記不要因?yàn)樽蛱煲估锼蒙伲裉焱砩显缟洗瞾?lái)彌補(bǔ)損失。第七、睡前用熱水泡腳，避免喝咖啡、濃茶等刺激性的飲料，可以喝一杯熱牛奶。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:53”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-09-12 1691次

• 如何對(duì)待甲狀腺結(jié)節(jié)
  病情分析：在臨床上病人要保持正確健康的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣來(lái)對(duì)待甲狀腺結(jié)節(jié)這種疾病，否則有可能會(huì)出現(xiàn)生長(zhǎng)迅速或者轉(zhuǎn)移和擴(kuò)散的情況。意見(jiàn)建議：建議病人平時(shí)要正常休息，不能情緒過(guò)于激動(dòng)和緊張，然后在飲食上一定要保持合理碘的攝入，避免吃辛辣刺激或者高脂肪高膽固醇的食物。
  陳建富 副主任醫(yī)師朝陽(yáng)市第二醫(yī)院

  2020-01-13 1101次

• 如何補(bǔ)鈣更科學(xué)
  進(jìn)行補(bǔ)鈣的話(huà)，一般還是要補(bǔ)充碳酸鈣d3，這種藥物當(dāng)中含有的鈣元素含量高，吸收也比較好。一般補(bǔ)鈣的時(shí)候不建議空腹補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣時(shí)一般是在夜間補(bǔ)鈣比較好，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候體內(nèi)的鈣元素降到了最低。在補(bǔ)鈣的時(shí)候不要和鐵劑以及其他的元素同時(shí)補(bǔ)充，因?yàn)檫@些元素具有競(jìng)爭(zhēng)性。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-15 2302次

• 如何科學(xué)對(duì)待失眠
  對(duì)于失眠的癥狀時(shí)有發(fā)生，科學(xué)的對(duì)待失眠是非常重要的，科學(xué)的對(duì)待失眠大致有以下幾個(gè)方面：第一，首先應(yīng)該確定失眠是一個(gè)癥狀，并且應(yīng)該對(duì)失眠有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，那么如果人出現(xiàn)了短暫性的失眠，對(duì)身體不會(huì)帶來(lái)嚴(yán)重的傷害和心理上的改變，所以通過(guò)調(diào)整，相信失眠就能得到緩解。第二，如果一旦發(fā)現(xiàn)了患有長(zhǎng)期的失眠，那么應(yīng)
  趙天豫 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-04-08 118次

• 失眠患者如何正確對(duì)待煙酒茶
  第一，煙草，它當(dāng)中的尼古丁會(huì)致腦部的血管收縮，影響腦的血氧供應(yīng)，煙草燃燒燃燒產(chǎn)生的一氧化碳與這個(gè)血紅蛋白結(jié)合也降低血液送氧的能力，這些不良作用都會(huì)降低大腦的功能，所以說(shuō)吸煙會(huì)出現(xiàn)這種記憶減退、注意力不集中、失眠多夢(mèng)、工作效率下降的一些癥狀。第二，酒，酒當(dāng)中的主要成分就是酒精，它是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的抑制劑
  林偉成 副主任醫(yī)師廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院

  2022-04-08 50次