一，是掌握自身生物鐘變化規(guī)律，有人早晨特別精神，有人要晚上才能集中注意，應(yīng)該選擇精力充沛、精神集中的一個最佳時刻全力用腦，盡可能的使學(xué)習(xí)工作環(huán)境寧靜，以免造成干擾，腦中產(chǎn)生多個興奮灶相互競爭、排擠影響效率。
二，保證大腦活動節(jié)律，受生理條件所限，用腦應(yīng)該做到有張有弛，有勞有逸，切記打疲勞仗。
三，飽飯后或者是過度饑餓，不要學(xué)一些新的課題，以免因?yàn)槟X的供血不足使效率下降。
四，用腦的時候不要喝酒、吸煙，因?yàn)榫颇軌蛞种拼竽X的高級功能活動，煙有嚴(yán)重的一氧化碳或者和血液中的血紅蛋白結(jié)合，影響血氧能力。
五，要動靜結(jié)合，久坐以后會使大腦的血液和氧氣供應(yīng)不足，而運(yùn)動可以加快血液循環(huán)，提高用腦的效率。
六，情緒樂觀穩(wěn)定，要科學(xué)合理的高效率的用腦，就要講究用腦衛(wèi)生，同時也要保持一個樂觀穩(wěn)定的態(tài)度，這樣才會讓我們的學(xué)習(xí)更有效率，不至于過度用腦導(dǎo)致失眠。
七，就是合理補(bǔ)充營養(yǎng)，由于用腦過度消耗腦細(xì)胞的能量，還會出現(xiàn)腦細(xì)胞血液及氧氣供應(yīng)不足的現(xiàn)象，對人的睡眠是影響頗大的，因此過度用腦會比平時要消耗更多的營養(yǎng)，需要充分合理的補(bǔ)充營養(yǎng)，保證機(jī)體的營養(yǎng)均衡，防止工作和失眠效率下降。
