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醫(yī)生主講實(shí)錄

高血壓患者當(dāng)然是可以鍛煉健身,因?yàn)楦哐獕夯颊撸綍r(shí)如果科學(xué)規(guī)律的鍛煉身體,對(duì)于血壓的控制,還是能夠起到一定的輔助治療的效果。所以高血壓患者平時(shí)鍛煉一定要科學(xué),比如運(yùn)動(dòng)頻率,可以為每周3到5次左右,每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間30到60分鐘,運(yùn)動(dòng)的時(shí)間段,可以選擇在下午或者是晚上。

中等強(qiáng)度的體育鍛煉,對(duì)于血壓控制是非常有益的,但是不是用于血壓未良好控制,或者是血壓水平比較高的患者,這一類的患者應(yīng)該避免進(jìn)行體育鍛煉,可以根據(jù)自身?xiàng)l件而采取有氧運(yùn)動(dòng),比如像韌性的訓(xùn)練、阻力的訓(xùn)練、耐力的訓(xùn)練,如跑步、游泳、體操、舞蹈以及運(yùn)動(dòng)后輕微出汗,輕度的疲勞為宜,切記不要強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng),也不要運(yùn)動(dòng)過于疲憊。

以上內(nèi)容僅供參考

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