問如何防止運動中肩關(guān)節(jié)的損傷

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• 高爾夫球員如何防止運動損傷

  高爾夫球員或者愛好者，在早期進(jìn)行一些訓(xùn)練的過程當(dāng)中，容易出現(xiàn)以下三個部位的損傷：第一是肩部的損傷；第二是腰背部的損傷；第三是膝關(guān)節(jié)的損傷。上述的三個損傷的部位和高爾夫球運動的整個過程是密切相關(guān)的。對于高爾夫球運動員，他們出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)損傷進(jìn)行預(yù)防：第一，大家在做高爾夫球運動之前一定要充分進(jìn)行熱身活動，熱身活動應(yīng)該包括肩部的肌肉、腰背部的肌肉以及大腿的肌肉。有了充分的一些熱身活動，不容易出現(xiàn)肌肉的拉傷這些常見的運動損傷的一些問題。第二，需要有良好的、正確的、運動的揮桿姿勢，降低肌肉拉傷。第三，對于膝關(guān)節(jié)，中老年人打高爾夫時，尤其需注意膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)過程當(dāng)中所導(dǎo)致半月板損傷造成的風(fēng)險。注意以上三點，就可以預(yù)防高爾夫運動帶來的損傷。

  

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  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 2702次

• 預(yù)防肩關(guān)節(jié)損傷的方法

  預(yù)防肩關(guān)節(jié)損傷的方法。一般我們在做體育鍛煉前，就要進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動。一般我們要進(jìn)行全身活動5到6分鐘，比如跑步、徒步操等。然后我們要進(jìn)入針對性的鍛煉，第一做幾節(jié)活動上體和上肢的，這個啞鈴操。比如說擴(kuò)胸，肩部的肩關(guān)節(jié)繞環(huán)等。第二個就是用這個輕器械，做2至3組做臥推，臂彎，半舉等練習(xí)，使肌肉韌帶軟組織達(dá)到一定的熱度，再開始進(jìn)行一個關(guān)節(jié)的鍛煉，這樣就可以有效地預(yù)防，肩關(guān)節(jié)的損傷。

  

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  張勇 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-08-14 2592次

• 如何防止運動中肩關(guān)節(jié)的損傷
  運動損傷是在生活中經(jīng)常碰到的，比如患者打籃球，踢足球或者跳高都會造成周圍關(guān)節(jié)的損傷，特別是肩關(guān)節(jié)的損傷，在運動過程中如何進(jìn)行預(yù)防是值得我們注意的。第一，要讓自己了解自己的身體情況，能夠參加何種運動項目，只有合適的項目才避免造成不必要的損傷。第二，進(jìn)行運動前要進(jìn)行熱身運動，可以在操場上進(jìn)行慢跑10分鐘，之后對關(guān)節(jié)，包括肩關(guān)節(jié)，髖關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)進(jìn)行拉伸運動，減少運動中的損傷。第三，到了一個新的環(huán)境要及時的適應(yīng)新的環(huán)境，這樣同樣可以避免一些運動損傷的情況。
  語音時長 01:12”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-10-24 1613次

• 如何防止運動中髖關(guān)節(jié)的損傷
  在運動中容易造成髖關(guān)節(jié)損傷的，有如下幾種原因：第一從高處跳下，從高處跳下時髖關(guān)節(jié)瞬間的承受力過大，容易造成髖關(guān)節(jié)損傷。第二，長時間的髖關(guān)節(jié)過度的活動也容易造成髖關(guān)節(jié)的損傷，比如說長時間的行走，以及長時間的爬山，所以在運動中應(yīng)該避免長時間或者是高強度的活動，這樣才能避免對髖關(guān)節(jié)造成損傷。如果出現(xiàn)了髖關(guān)節(jié)損傷的癥狀，比如說有明顯的活動障礙，出現(xiàn)了跛行或者出現(xiàn)了髖部的疼痛并且向下肢放射，或者出現(xiàn)了我們的腹股溝以及大腿的外側(cè)出現(xiàn)壓痛點，出現(xiàn)這些癥狀時，我們就應(yīng)該及時的到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查和治療。
  語音時長 01:41”
  李丹丹 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-04-17 2875次

• 如何防止運動中髖關(guān)節(jié)的損傷
  運動當(dāng)中要避免關(guān)節(jié)的損傷，運動時不要很隨意，隨時隨地的想起來運動就運動。要注意運動時的著裝，場地氣候。在運動之前要充分的準(zhǔn)備，做好準(zhǔn)備活動。不要進(jìn)行一些危險的，高難度的運動。
  張引鋒 主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院

  2018-12-27 2001次

• 如何防止運動損傷
  病情分析：可以按照以下方法防止運動損傷，比如運動前充分的做熱身運動，運動時佩戴護(hù)腕護(hù)膝，運動時不要動作幅度過大，運動時常不要過久。運動損傷會引起人四肢或者驅(qū)趕肌肉疼痛腫脹，影響人正常活動。一般情況下需要就診后，完善體格檢查，影像學(xué)檢查，了解運動損傷的具體情況。意見建議：運動損傷，需要通過按摩、推拿、理療的方法治療。如果運動損傷嚴(yán)重時，需要通過外科手術(shù)的方法予以治療。康復(fù)期間，要保持肢體放松，定期復(fù)查。
  李延海 主治醫(yī)師濱州市結(jié)核病防治院

  2023-08-22 2401次

• 如何防止肩關(guān)節(jié)脫位
  日常生活中需要防止肩關(guān)節(jié)受到外力的撞擊，以免他人用力拽拉手臂，適當(dāng)?shù)淖黾珀P(guān)節(jié)的肌肉鍛煉，以防止肩關(guān)節(jié)脫位。單純的肩關(guān)節(jié)脫位應(yīng)及時到正規(guī)骨科醫(yī)院進(jìn)行手法復(fù)位，進(jìn)行懸掛保護(hù)，多吃一些維生素、蛋白質(zhì)含量豐富的食物，提高身體的免疫力，定期做康復(fù)訓(xùn)練
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次

• 肩關(guān)節(jié)損傷還能運動么
  對于病人出現(xiàn)了肩關(guān)節(jié)損傷的情況，在損傷沒有恢復(fù)之前，是不能夠運動的，以免運動導(dǎo)致?lián)p傷的肩關(guān)節(jié)，受到過度的牽拉和受力以后，引起損傷的組織恢復(fù)減慢，而這種情況就很容易導(dǎo)致創(chuàng)傷性肩關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，就會引起肩關(guān)節(jié)部位在活動時，有明顯的疼痛情況，從而影響病人正常的肩關(guān)節(jié)功能。而肩關(guān)節(jié)損傷修復(fù)以后，一般會導(dǎo)致肩關(guān)
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 276次