問如何防止運(yùn)動損傷

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• 高爾夫球員如何防止運(yùn)動損傷

  高爾夫球員或者愛好者，在早期進(jìn)行一些訓(xùn)練的過程當(dāng)中，容易出現(xiàn)以下三個部位的損傷：第一是肩部的損傷；第二是腰背部的損傷；第三是膝關(guān)節(jié)的損傷。上述的三個損傷的部位和高爾夫球運(yùn)動的整個過程是密切相關(guān)的。對于高爾夫球運(yùn)動員，他們出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)損傷進(jìn)行預(yù)防：第一，大家在做高爾夫球運(yùn)動之前一定要充分進(jìn)行熱身活動，熱身活動應(yīng)該包括肩部的肌肉、腰背部的肌肉以及大腿的肌肉。有了充分的一些熱身活動，不容易出現(xiàn)肌肉的拉傷這些常見的運(yùn)動損傷的一些問題。第二，需要有良好的、正確的、運(yùn)動的揮桿姿勢，降低肌肉拉傷。第三，對于膝關(guān)節(jié)，中老年人打高爾夫時(shí)，尤其需注意膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)過程當(dāng)中所導(dǎo)致半月板損傷造成的風(fēng)險(xiǎn)。注意以上三點(diǎn)，就可以預(yù)防高爾夫運(yùn)動帶來的損傷。

  

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  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 2694次

• 膝關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷如何分類

  膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動損傷，它是具有明顯的分類類型。我們一般根據(jù)分類的角度，來進(jìn)行分類。第一，可以分為急性損傷和慢性損傷，這是按照損傷的時(shí)間，嚴(yán)重程度來分的。第二，根據(jù)膝關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷的解剖結(jié)構(gòu)的部位來進(jìn)行分類，比如常提到的前交叉韌帶損傷、后交叉韌帶損傷以及內(nèi)側(cè)副韌帶和外側(cè)副韌帶損傷。還有半月板損傷，這個要重點(diǎn)提一下，因?yàn)榘朐掳宓膿p傷是最多見的。平常的跑動運(yùn)動、籃球運(yùn)動、足球運(yùn)動，都容易損傷半月板。

  

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  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 5305次

• 如何防止運(yùn)動損傷
  運(yùn)動損傷一般來講包括急性運(yùn)動損傷以及慢性勞損。臨床當(dāng)中比較常見的是急性運(yùn)動損傷，比如局部的關(guān)節(jié)的扭傷，也有可能會出現(xiàn)頭顱的損傷，就會導(dǎo)致局部的明顯的疼痛以及功能障礙，所以對于預(yù)防急性運(yùn)動損傷是非常重要的。首先在思想上一定要引起足夠的重視，要明確的是不管哪一個運(yùn)動都有可能會產(chǎn)生急性損傷。另外在運(yùn)動之前一定要積極的進(jìn)行準(zhǔn)備，充分熱身，讓四肢的肌肉以及關(guān)節(jié)充分開展起來，這種情況下能夠有效的減少在運(yùn)動過程當(dāng)中產(chǎn)生的損傷，在運(yùn)動的過程當(dāng)中，還要逐漸的增加運(yùn)動的時(shí)間以及運(yùn)動強(qiáng)度。要穿一些比較寬松的衣服，衣服的口袋里面不能有一些堅(jiān)硬的物體，比如鑰匙等。
  語音時(shí)長 01:16”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-09-17 2559次

• 怎樣防止運(yùn)動損傷
  運(yùn)動損傷可以分為急性運(yùn)動損傷以及一些慢的運(yùn)動損傷而造成。比如說患者進(jìn)行打籃球，踢足球，跳高或者體操運(yùn)動，而造成的急性運(yùn)動損傷，大部分出現(xiàn)損傷的是在膝關(guān)節(jié)踝關(guān)節(jié)比較多見。慢性損傷的患者主要是本身關(guān)節(jié)出現(xiàn)了退變，患者進(jìn)行跳廣場舞，爬樓梯，或者是登山而造成的慢性運(yùn)動損傷。出現(xiàn)運(yùn)動損傷，我們要進(jìn)行相關(guān)的預(yù)防措施，首先是在運(yùn)動前要進(jìn)行熱身，可以在場地上先跑步五分鐘到十分鐘。同時(shí)可以進(jìn)行踝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)，髖關(guān)節(jié)進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。這樣可以預(yù)防運(yùn)動的損傷，同時(shí)在膝關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)進(jìn)行護(hù)套，可以減輕損傷的程度。
  語音時(shí)長 01:19”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-09-22 2125次

• 怎么防止運(yùn)動損傷
  病情分析：防止運(yùn)動損傷可以從以下幾方面入手，首先在做運(yùn)動前應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)淖鲆恍莘潘蛇\(yùn)動，例如壓腿，活動腳腕手腕，和腰部。另外在運(yùn)動過程中切勿盲目的劇烈運(yùn)動，要從輕量級運(yùn)動逐漸增長至重量級運(yùn)動。其次，在做劇烈部的時(shí)候盡量佩戴手腕和腳腕防護(hù)器具。意見建議：如果不慎運(yùn)動損傷，建議就診骨科外科，做X光CT等檢查，了解運(yùn)動損傷的具體情況。然后通過推拿，按摩，或者外科手術(shù)的方法治療，修復(fù)期間短時(shí)間內(nèi)應(yīng)臥床休息，不要活動。
  李延海 主治醫(yī)師濱州市結(jié)核病防治院

  2023-03-23 2001次

• 怎樣防止運(yùn)動損傷
  病情分析：預(yù)防運(yùn)動損傷，需要在運(yùn)動前適當(dāng)?shù)淖鰺嵘磉\(yùn)動，佩戴護(hù)膝以及護(hù)腕，然后在運(yùn)動過程中動作幅度切勿過大。運(yùn)動損傷，通常會導(dǎo)致人出現(xiàn)明顯的四肢骨骼疼痛和活動困難現(xiàn)象，一般需要做X光和CT等相關(guān)檢查，了解運(yùn)動損傷的具體情況。意見建議：運(yùn)動損傷后，要適當(dāng)休息，避免長時(shí)間壓迫受傷部位。需要通過按摩，理療，推拿，針灸的方法，減輕運(yùn)動損傷帶來的肢體疼痛感和腫脹感。
  李延海 主治醫(yī)師濱州市結(jié)核病防治院

  2023-04-03 2601次

• 運(yùn)動損傷如何恢復(fù)
  發(fā)生運(yùn)動損傷之后，一般在24小時(shí)之內(nèi)要給予冷水或者冰敷，控制周圍組織的滲出，超過24小時(shí)之后，如果患者情況穩(wěn)定，可以應(yīng)用熱水熱敷患處，促進(jìn)周圍的血液循環(huán)，還可以應(yīng)用一些活血化瘀的藥物外敷促進(jìn)組織的愈合，這個階段還要控制肢體的運(yùn)動，減少患處二次損傷的機(jī)會。如果損傷的部位位于關(guān)節(jié)，那么在急性炎癥期消退之
  高鵬驥 主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2022-01-29 407次

• 運(yùn)動損傷如何治療
  運(yùn)動損傷的范圍是非常廣泛的，對于運(yùn)動損傷的治療，需要根據(jù)具體的病情對癥處理。例如，如果是皮膚的擦傷，可以進(jìn)行消毒包扎處理。如果是皮膚裂傷，需要進(jìn)行清創(chuàng)縫合處理。如果是骨折等損傷，可以根據(jù)骨折的具體情況，選擇非手術(shù)治療或者手術(shù)治療。運(yùn)動損傷之
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次