問右腳扭傷如何康復訓練

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• 腳踝扭傷的康復訓練

  踝關節扭傷過了急性期，就要進入康復期了。康復期做些什么，如果能自我康復的話，沒有在醫院，沒有康復治療師的參與下，自己要做的第一個任務，就是要做單腿站立，也就是患肢站立，練習平衡。可以自己去買一個平衡球，或者踩在一個枕頭上，需要各個角度不停地轉動，練習踝關節的穩定，主要是練習這個。然后其次還要練習提踵，也就是踮腳尖，練習踝關節的力量，這個也很重要。除了穩定和力量以外，踝關節損傷以后還要練習活動度，踝關節扭傷以后，腳活動范圍會小，所以還要練習活動度。把活動度練好了，肌肉的力量好了，本體感受器練好了，踝關節損傷多數，百分之七八十就可以康復了。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2018-09-20 62626次

• 跟腱炎如何康復訓練

  跟腱炎只是足跟部疼痛，導致跟腱的發炎，或者跟腱的損傷。康復，主要是作用于跟腱本身，比如跟腱是來源于小腿三頭肌。小腿三頭肌也就是腓腸肌和比目魚肌，多數情況下是腓腸肌比較緊張、比較攣縮。所以它的康復以拉伸腓腸肌為主，比如離心性拉縮，可以用腳掌踩在臺階上，下壓足跟，通過這個方法來把腓腸肌拉長、拉松，從而解決跟腱與跟骨之間的矛盾，減少跟腱的力量的刺激。炎癥就會逐漸地緩解，以拉伸腓腸肌，為主要康復治療措施。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2019-11-19 10612次

• 踝部扭傷如何康復訓練
  首先康復訓練是在韌帶或者骨折愈合以后或者是骨折的地方已經有骨痂了才可以進行康復訓練的，早期絕對不可以康復訓練。因為過早的康復訓練就會影響韌帶的修復，影響骨折的愈合，不利于恢復。所以早期是絕對不可以進行康復訓練的。一般如果是單純的韌帶損傷需要保護七到十天左右，如果沒有腫痛了，就可以燙洗，加強關節的屈伸活動了，恢復正常功能就可以的，如果是有骨折的情況一般需要嚴格的制動保護一個半月左右拍片復查，如果是有骨痂生長了，就可以去掉外固定進行鍛煉，一般熱水中放花椒和鹽燙洗加強關節的屈伸活動，來恢復正常功能就可以。還有一個問題，有些病人可能由于長時間不活動肌肉也會萎縮的，對于這種情況也需要鍛煉的，可以進行伸腿勾腳收縮肌肉，按摩肌肉，也可以進行抬腿鍛煉，來恢復肌肉力量就可以的。
  語音時長 1:30”
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-06-14 1800次

• 右腳踝骨折怎么康復訓練
  腳踝骨折康復訓練，在骨折的早期一般需要進行固定和減少活動，這時可以進行小腿三頭肌的收縮，進行足趾肌肉的收縮和輕微活動足趾，前提是進行手術和一定的固定，注意局部腫脹疼痛情況，需要進行制動，減少活動。后期腳踝骨折逐漸穩定以后，骨折線模糊，可以進行主動、被動的屈伸，在醫生指導下還可以進行彈力帶拉伸，經過一定的熱敷理療，包括進行蠟療等，可以有助于促進腳踝骨折的恢復，促進血液循環，而且避免黏連，使肌肉韌帶得到一定的拉伸。后期恢復良好以后，可以進行一定的負重，包括進行靜蹲，提腳踝，提踵，這種情況有助于踝關節功能和肌肉力量的恢復。
  語音時長 01:22”
  李云愷 副主任醫師濟南市第四人民醫院

  2021-03-30 1574次

• 如何進行踝關節扭傷康復訓練
  病情分析：按照以下方法進行踝關節扭傷康復訓練，比如以平躺姿勢或者站立姿勢，適當的活動髖關節適當的彎曲腰部，促進髖關節肌肉蠕動，促進髖關節正常活動。另外還可以適當的拄拐行走，適當的熱敷按摩推拿大腿和髖關節。其次，可以適當的酌情做腿部拉升運動。意見建議：踝關節扭傷以后，要保持髖關節放松，預防踝關節外傷，預防踝關節軟組織感染，否則容易影響踝關節扭傷正常康復。
  魏憲會 副主任醫師濱州市中心醫院

  2023-11-14 1602次

• 扭傷腳踝多久康復訓練
  扭傷腳踝之后需要積極進行完善檢查，明確損傷的具體程度，如果具有手術指征，需要積極進行手術治療。保守治療主要就是采用石膏固定3到4周的時間，讓損傷的軟組織得到充分的恢復，然后再進行適當的進行康復功能鍛煉，可以在熱敷、燙洗之后進行，循序漸進，避免過度。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-12-07 3602次

• 骨折如何康復訓練
  骨折可以通過肌肉訓練、抗阻力訓練來進行康復訓練。1、肌肉訓練：在骨折初期由于骨折端沒有完全愈合，穩定性不夠，需要以肌肉訓練為主，做肌肉訓練能夠使肌肉收縮舒張，促進身體內的血液循環，對于減輕疼痛，腫脹癥狀也有一定的作用，而且還能夠有效的防止肌肉粘連、萎縮，對于上肢骨折的患者可以靠握力器、臂力器來進行肌
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-05-17 3170次

• 踝部扭傷多久康復訓練
  一般情況下對于踝關節扭傷最好一般十天以后才可以進行康復訓練的，因為損傷軟組織和韌帶修復是需要時間的。如果不積極的注意休息保護，損傷的韌帶是很難恢復的，并且形成韌帶松弛，后期就會形成習慣性的踝關節扭傷，再去治療就比較困難了，所以這種情況一般需要十天左右，一般傷后48小時可以燙洗，燙洗可以熱水中放花椒和
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-01 345次