問體育運動如何防治失眠

為你推薦

• 痛風如何防治

  痛風形成的原因，有外源性的嘌呤攝入過多，那我們就要控制飲食，對含嘌呤多的飲食，比如動物內臟、海鮮就要注意了，包括酒類的白酒、啤酒含嘌呤比較多，肉湯類的都含的比較高，所以我們就要飲食上注意，少吃這些東西。內源生成的有一些化療藥物，譬如說腫瘤治療的一些藥物，它可以增加尿酸，甚至抗結核的藥物，吡嗪酰胺之類的利福平，也有可能會增加尿酸，還有降壓藥物常用的，譬如說含有利尿劑的降壓藥物，也會引起尿酸增加。所以我們也要注意，到底是什么原因引起的尿酸鹽結晶增加。

  

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  何東初 主任醫師中國人民解放軍中部戰區總醫院

  2018-11-30 4543次

• 腎炎如何防治

  首先對腎炎，要有一個明確的認識，首先是急性腎炎，對急性腎炎，它是一個明確的和感染有關系的，主要是和咽喉部的感染有關系的。所以咱們如果老是有咽喉部感染的病人，有扁桃體腫大，反復腫大的病人，咱們通常會提醒病人把扁桃體切了，扁桃體切了之后，就不再會出現這種明顯的感染，然后導致急性腎炎的發生了，這是一個。另外一個慢性腎炎，往往也是有原因的，它是和潛在的感染，因為它和感染并不是一個對等的關系，所以說咱們如果身上，有潛在的感染灶，像是咱們牙齦炎、牙周炎，像是慢性的咽喉部的感染，像皮膚感染，咱們都需要把它們給清除掉，這是一個。另外一個就是，如果是像有過敏性紫癜，咱們應該對相關的，找到相關的過敏因素，然后盡量地避免等等。急性腎炎我們認為是可防可治的，慢性腎炎如果咱們找到疾病的原因，疾病也是可防可治的。

  

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  馬強 副主任醫師中國人民解放軍總醫院

  2020-02-21 1889次

• 體育運動如何防治失眠
  運動能夠幫助睡眠，清晨的時候慢跑、做操、打拳以及在黃昏或者是睡前的時候做些散步，它是防治失眠行之有效的一些措施，增加大腦的血流量，它會有利于大腦皮層功能的恢復，增強大腦興奮和抑制的調節功能，使人感到身體有疲勞感，可以迅速進入睡眠狀態。尤其是在下午運動的時候，產生肌肉的疲勞或者是消耗的體力，在睡眠的時候仍然沒有完全恢復，所以說下午運動更加有利于睡眠。黃昏或者是睡前散步，可以使勞累一天的這種緊張情緒放松，精神壓力舒緩，使骨骼肌群進行一個有節奏的舒張收縮，末梢小動脈受到肌肉的擠壓而活動增強，心臟的收縮功能也相應的得到加強，從而使機體的各個臟器新陳代謝處在一個最佳的狀態。就研究發現黃昏或者是睡前鍛煉，這個睡前鍛煉并不說是睡覺以前，一般睡前2小時，有效的散步鍛煉最少持續二十分鐘，所以說每天在這個時候進行三十到五十分鐘的散步訓練，有利于這個睡眠的狀態。
  語音時長 1:38”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-10-16 2596次

• 體育運動防治老年期癡呆
  體育運動在老年期癡呆患者當中發揮著重要的作用，既可以強健身體也可以防治并發癥的發生。早期的老年癡呆病人病情比較輕，生活自理能力還比較能夠有自我控制，可以進行一些運動，像打打球、下下棋、打打撲克、釣魚、慢跑、散步、練太極拳等等，可以循序漸進一次的運動量不要過大。中期老年癡呆病人病情比較明顯，可以在家人陪伴下進行散步，進行簡單的一些手指操等等。那么到了晚期老年癡呆病人，他的病情就比較嚴重，可能會出現臥床不起，這個時候我們要對他進行一些關節活動的運動，包括翻身，肌力的功能鍛煉等等，可以減少他的壓瘡發生，特別是老年癡呆病人，他的運動應該結合他的生活能力進行訓練，比如說自己使用筷子、寫字、穿脫衣服等等，這也可能會達到一定的運動鍛煉的目的，對于防治老年性癡呆，也是非常重要的。
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  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-10-31 1642次

• 高血壓病人如何做適當的體育運動
  高血壓病人對于適當的體育運動，我們主要還是要堅持低度或者中等強度的等著運動，可以根據年齡以及身體狀況選擇慢跑或者步行，一般一個星期3-5次，每次約20-60分鐘即可。
  肖坤 主治醫師贛南醫學院第一附屬醫院

  2018-11-22 1601次

• 體育運動對痛風的治療有害無益嗎
  體育運動對痛風的治療有利也有弊，患者要根據自己的身體情況選擇適合自己的體育運動，不要進行劇烈的運動和長時間的體力活動，過度勞累會使肌肉產生肌酸增加病情。痛風的患者適合選用一些簡單的運動，如太極、散步，痛風的患者多喝水注意休息。
  韓猛祥 副主任醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-12-08 1704次

• 體育運動有哪些
  體育運動是在人類發展過程中逐步開展起來的有意識地對自己身體素質的培養的各種活動。采取了各種走、跑、跳、投以及舞蹈等多種形式的身體活動，這些活動就是人們通常稱作的身體練習過程。現在國家提倡德智體美勞全面發展。
  董征 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-06 4453次

• 做什么體育運動可以鍛煉心臟
  通常做散步、游泳、爬山、打太極拳、深蹲等體育運動可以鍛煉心臟，身體出現異常癥狀，應及時就醫，不可延誤病情。1、散步：在散步的過程中能夠加快身體的血液循環，增強機體代謝，改善心臟的負荷，有利于提高心臟的收縮力，從而可達到鍛煉心臟的作用。2、游泳：游泳是一種有氧運動，游泳時能夠促進血液循環，使血管擴張，
  楊士偉 主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2024-01-23 0次