問高血壓病人如何做適當的體育運動

為你推薦

• 高血壓病人可以喝酒嗎

  高血壓的患者我們一般不建議喝酒，因為喝酒會加重高血壓。有一些人會說，酒可以活血化瘀，不是降血壓，利于預防心腦血管疾病嗎，其實不然。雖然少量飲酒后，短時間會使血壓下降，但6小時后血壓就會反彈升高，長期少量飲酒，會使血壓輕度升高，過量飲酒，血壓明顯升高。血壓增幅隨飲酒量增加而增加，所以喝酒不可以控制血壓。一部分人剛喝完酒測量血壓，的確可能降低，但隨后又會反彈，血壓反而更高。對于喝酒到底有沒有好處，目前存在爭議，最新的研究納入2800萬研究對象，結果表明喝酒不管喝多喝少，對身體只有壞處沒有好處。建議高血壓患者能不喝酒就一定別喝，如果實在要喝，一定要少量。酗酒百分百對身體有害處，不僅升高血壓，對心臟、腦血管、胃腸、肝臟都有嚴重損害。

  

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  林娟 副主任醫師漳州市醫院

  2020-04-28 8003次

• 如何預防高血壓病

  高血壓預防可以從以下幾方面：一、減少鈉鹽攝入：鈉鹽可顯著升高血壓，以及高血壓的發病風險，而鉀鹽則可對抗鈉鹽升高血壓的作用。二、控制體重：超重和肥胖，是導致血壓升高的重要原因之一，而適當降低體重，可減少體內脂肪含量，協助降低血壓。三、不吸煙：吸煙可導致血管內皮損害，顯著增加高血壓患者，發生動脈粥樣硬化性疾病的風險。四、限制飲酒：長期大量飲酒可導致血壓升高，限制飲酒量，則可降低高血壓的發病風險。五、體育運動：一般的體力活動，可增加能量消耗，對健康有益；而定期規范的體育鍛煉，則可產生重要的治療作用，可降低血壓、改善糖脂代謝等。六、減輕精神壓力，保持心理平衡：長期、過度的心理反應，尤其是負性的心理反應，會顯著增加心血管風險。應采取各種措施，幫助患者預防和緩解精神壓力，以及糾正和治療病態心理，必要時建議患者，尋求專業心理輔導或治療。

  

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  林娟 副主任醫師漳州市醫院

  2020-04-28 6316次

• 高血壓病人如何做適當的體育運動
  高血壓病人可以做一些散步、慢跑、長跑和太極拳的體育運動，各種高血壓都可以采取散步的方式，作用非常好，長時間的散步之后舒張壓可能會明顯的下降，癥狀也可能隨之改善，散步可在早晨、黃昏或者臨睡前進行，時間一般為十五到五十分鐘，每天一到兩次，速度可以按照每個人的身體狀況來決定。到戶外空氣新鮮的地方去散步，對防治高血壓來說是一種簡單有效可行的方法。還可以慢跑或長跑，慢跑和長跑的運動量比散步大，適用于輕癥患者。高血壓患者慢跑的時候最高心率可達每分鐘120到136次。長期的鍛堅持鍛煉可使血壓平穩下降，脈搏平穩，消化功能增強，癥狀減輕。跑步時間可逐漸增多，以十五到三十分鐘為好。另外還可以打太極拳，太極拳適用于各級高血壓的患者，太極拳對于防治高血壓有顯著的作用，根據北京地區的調查，長期練太極拳的50到89歲的老年人，血壓平均值為80毫米汞柱。
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  張博 主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-03 1501次

• 高血壓病人如何參加體育運動
  高血壓病人確實身體比較特殊，參加體育運動的話，一定要根據自己的年齡、身體狀況來決定。可以選擇快步行走、慢跑、游泳、健身操、太極拳都是可以的，但是盡量不要選擇太劇烈的項目。對于這種情況要注意：第一，循序漸進，從小的運動量開始逐漸的增加，根據自己的耐受程度來確定。第二，要量力而行，年齡比較大的中重度高血壓患者，合并有其它靶器官受損，比如有心衰，這種情況需要減少運動量，避免在運動中發生意外。第三，要持之以恒，制定運動計劃以后，要堅持做下去，這樣才能夠有益處。長期的身體鍛煉，有利于促進血液循環，改善血管彈性，有利于血壓的穩定。所以說，對于高血壓病人，做體育運動貴在堅持，持之以恒才能夠收到效果。
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  張化勇 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-07-10 1773次

• 高血壓病人如何做海水浴
  高血壓，它是一種以血壓升高為主要臨床表現，伴有或者不伴有心腦血管危險因素的綜合征，它是多種心腦血管疾病的重要病因和危險因素，可以引起心腦腎等重要器官的損傷，嚴重的可以危及生命，高血壓病患者對于海水浴這個沒有特殊的要求，但是一定要控制好血壓。
  肖坤 主治醫師贛南醫學院第一附屬醫院

  2018-11-25 1403次

• 體育運動如何防治失眠
  您好，體育運動是可以防治失眠的，因為經過體育運動以后，人的機體就會產生疲乏感，從而促進睡眠。除了體育運動，平時也應該注意，晚上睡前可以喝一杯熱牛奶，或者是用熱水泡腳，可以促進血液循環，促進睡眠，并且晚上盡量避免喝濃茶或者咖啡，睡之前可以聽廣播、聽音樂放松心情。
  柯菲菲 主治醫師麗水市中心醫院

  2018-12-25 1601次

• 體育運動有哪些
  體育運動是在人類發展過程中逐步開展起來的有意識地對自己身體素質的培養的各種活動。采取了各種走、跑、跳、投以及舞蹈等多種形式的身體活動，這些活動就是人們通常稱作的身體練習過程。現在國家提倡德智體美勞全面發展。
  董征 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-06 4453次

• 如何為高血壓病人制定運動處方
  對于高血壓病人制定運動處方是非常有必要，這要結合高血壓患者的身體狀況，血壓狀況以及自身的耐力情況，其他臟器功能，靶器官損傷等情況來聯合制定。運動的主要形式是有大肌肉群參與的有氧運動，包括步行、健身跑、踏自行車、游泳、太極運動、氣功等。步行在開始時速度為70到90步每分鐘，大約就是每小時3到4千米，要
  趙虹 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2021-12-17 552次