問運動過量肌肉酸痛怎么辦

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• 運動后肌肉酸痛怎么快速恢復

  運動后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活動、熱敷等加速血液循環，加速代謝產物乳酸的運走，來加速恢復。運動或劇烈運動后，肌肉強烈的收縮、大量的做功，會產生一些代謝產物，常見的代謝產物是無氧代謝產生的乳酸，這些乳酸會讓人酸痛不適。乳酸太多要快速的運走、代謝，肌肉酸痛的癥狀才會恢復。因此運動后肌肉酸痛要局部的按摩、熱敷，進行有規律的活動，使肌肉的循環加快，加速代謝產物快速的運走，就可以使酸痛癥狀很快恢復，恢復肌肉的功能。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-25 11178次

• 運動后肌肉酸痛還能繼續運動嗎

  運動后肌肉酸痛是可以繼續運動的，但是需要降低運動強度和減少運動量。肌肉酸痛說明肌肉，已經超負荷的工作，其代謝已經不能滿足劇烈運動所需的能量，如果繼續劇烈的運動，可能代謝產物就會更多，肌肉就會更乏力，在乏力的情況下，就有可能造成一些損傷，包括姿勢、運動不到位等造成關節的損傷、肌肉的拉傷等。運動后肌肉出現酸痛，盡量要減少運動，或者減緩運動，使肌肉得到一定的恢復。肌肉恢復功能，才會得到正常的發揮。正常發揮的肌肉才會有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受傷。而且肌肉酸痛是一種警告，就是肌肉出問題的一種警告。如果繼續大量的運動，就有可能使肌肉徹底受傷、損壞，所以肌肉酸痛以后一定要減緩運動減少運動量。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 16316次

• 運動過量肌肉酸痛怎么快速恢復
  如果運動過量導致了肌肉酸痛，想要快速恢復，一是可以行肌肉部位的熱敷。熱敷以后行肌肉部位按摩的治療，并且配合活血化瘀藥物和非甾體類抗炎藥物口服，一般肌肉酸痛的癥狀就能夠快速的恢復，并且也可以行肌肉部位針灸、理療、推拿的治療，對于肌肉酸痛癥狀快速的恢復也有很好的幫助作用。因為過量運動以后導致的肌肉酸痛，多是由于肌肉部位過度受力牽拉以后，出現了肌肉痙攣、水腫所導致的。所以可以應用熱敷以及配合活血化瘀藥物或者是行針灸、理療、推拿的治療來解除肌肉的痙攣，促進肌肉部位水腫的吸收和消退，一般肌肉酸痛的癥狀就能夠快速的恢復。
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  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-12-12 15593次

• 腿運動過量酸痛怎么辦
  先解釋對于運動過量以后出現腿酸痛的原因，這是由于運動過量肌肉會勞損，出現體內的肌酸激酶分泌過高，引起肌肉的酸痛癥狀，這是運動過量以后腿酸痛的常見原因。針對于這種情況的治療，首先注意休息保護才是恢復最好的條件，如果這期間繼續運動會使得肌肉再次處于緊張的狀態，很難恢復，千萬不能受涼，受涼同樣可以加重癥狀，并且不利于恢復，堅持每天熱水袋熱敷，一天兩次，每次半小時以上，效果會更加明顯，如果對膏藥不過敏可以外用活血化瘀的膏藥，并配合理療的辦法，比如可以通過針灸、按摩、烤電效果還是非常不錯，酸痛厲害可以口服非甾體類消炎鎮痛類藥物和活血化瘀藥物，治療效果也是非常不錯。
  語音時長 1:30”
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-09-29 8670次

• 運動過后肌肉酸痛怎么辦
  病情分析：患者可以口服非甾體抗炎藥，進行止痛，不嚴重的話可以按摩緩解。運動后造成了肌肉的酸痛，主要是由于一些肌肉的拉傷導致的酸痛。意見建議：醫生建議可以局部進行相關的理療，局部可以涂抹一些紅花油，正骨水，促進局部的血液循環。并且配合適度按摩，可以比較好的改善癥狀。
  石建民 副主任醫師聊城市人民醫院

  2020-06-24 1001次

• 運動過度肌肉酸痛怎么辦
  病情分析：運動過度導致肌肉酸痛，主要是因為乳酸堆積引起的癥狀，還有一部分同時伴有肌肉勞損，肌肉拉傷，首先應該是停止運動，然后對酸痛的部位進行理療熱敷，可以外用紅花油或者活絡油涂抹。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。意見建議：平常在進行運動的時候，一定要注意避免短時間內劇烈運動或者是大幅度的運動，運動過后一定要放松大腿以及小腿部位的肌肉，以免導致運動后酸痛。
  白富梁 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-06-25 1702次

• 運動過量脊椎骨酸痛怎么辦
  運動過量脊椎骨酸痛可以通過休息、熱敷、按摩、口服西藥、口服中成藥等方法改善，為了防止病情持續發展，需要及時就醫。1、休息：如果進行了高強度的運動，可能會導致脊椎骨受損，進而引起酸痛，需要及時停止運動，盡量以多休息為主，可以防止癥狀加重。2、熱敷：出現酸痛后，可以使用溫毛巾或者熱水袋對局部熱敷，能夠促
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-05-29 0次

• 運動過量膝蓋痛怎么辦
  一、運動后只要休息幾天，就能緩解膝蓋痛的不適感。二、跑步后不要馬上停下來休息，要慢慢活動，如慢跑，漸漸地停止運動，大約需要十到二十分鐘的時間，可以把運動產生的乳酸釋放掉。三、跑步完成后，一定要進行全身的伸拉，采用靜態牽拉，牽拉的重點放在幾個大肌群，大腿前、后、內、外，小腿的前后、臀部前后、軀干、上背
  張翔 副主任醫師首都醫科大學附屬北京中醫醫院

  2022-04-08 460次