問什么是抗阻肌力訓練

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• 抗阻訓練包括哪些

  膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，除了有氧運動之外，我們還需要做一些抗阻訓練，那么抗阻訓練的內(nèi)容主要有：首先我們在做膝關(guān)節(jié)抗阻訓練時候，千萬切記不要一下子上量，一定要從靜止開始，從下肢的靜止，用靜止發(fā)力，來感覺到下肢的肌肉收縮。相當于這個階段，是喚醒你沉睡的肌肉。那么過了這個階段之后，我們做一些慢速的等張的訓練。讓膝關(guān)節(jié)活動度上得到一個正常水準，有人可能連膝關(guān)節(jié)還不能夠完全伸直，和完全屈居到正常，那么我們在早期的階段，先做這些事。這些事做完之后，我們開始慢慢利用腿部的自重，自身的重量來做一些抬腿的訓練，有側(cè)抬腿、有高抬腿等等。然后我們在每次抬腿的，這種舉高的時間上做一些延長，慢慢的讓自己的腿，具有一些初步的力量。那么有了這些基礎(chǔ)之后，我們可以讓自己的伙伴，或者康復醫(yī)生用手，徒手給你施加一些阻力，讓你在此基礎(chǔ)之上，增加一些力量的水準。那么對于這些運動，都已經(jīng)慢慢適應(yīng)之后，你可以進入到最后一個階段。我們可以借助一些很小簡單的器件，比如說叫彈力帶、下肢彈力帶，它也是有力量區(qū)分的，有大概4到6個社區(qū)，每家廠商不一樣，我們可以根據(jù)自己的需求，在網(wǎng)上購買一些適合自己的彈力帶。顏色從淺到深、磅數(shù)從小到大，那么沿著這個過程中，我們重復著之前簡單的訓練，只不過把這個力量，從自重到康復醫(yī)生的部分的負重，然后再加上一些彈力帶的，外在的這些細節(jié)。到了最后一步，如果你能同樣能完成得很好，這個時候我相信，你對自己膝關(guān)節(jié)的疼痛，已經(jīng)控制也是非常滿意了。

  

  02:09
  袁濱 副主任醫(yī)師江蘇省中醫(yī)院

  2019-03-01 63999次

• 偏癱肌力分級標準是什么

  偏癱主要是指偏身癱瘓，按照肌力的分級標準分為0~5級，共6級。肌肉完全沒有收縮力是0級；1級是指肌肉有主動收縮力，可以看到肌肉有輕微收縮，但并不足以移動肢體，所以肢體是不能活動的；2級是肢體能在床上平行移動，但是自己不能把腿抬起來；3級是關(guān)節(jié)可以主動活動，如抬腿，但是給點阻力就抬不起來了；4級是肢體可以對抗外界的阻力運動，但達不到正常肌力的水平，就是抬腿的時候稍微給點阻力腿依舊可以抬起來，但是阻力太大就不行了；5級是患者可以運動自如。

  

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  孫永安 主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2021-08-18 7867次

• 什么是抗阻肌力訓練
  以增強肌力為目的的抗阻力訓練，可在肌肉直接牽拉的方向刺激骨骼，也可在骨骼支持重力的情況下，增加重力對骨骼的作用，因此抗阻力練習有助于改善骨量。抗阻力練習常見的方法，有采用啞鈴，杠鈴，橡皮圈和重力訓練設(shè)備等方式進行練習。抗阻力訓練還可以通過增強平衡能力，協(xié)調(diào)能力和肌肉力量，而降低跌倒和骨折的風險。除了沉重訓練，沖擊性訓練，抗肌肉激勵訓練，可增加或可維持骨量的途徑來防止骨質(zhì)疏松外，部分非沖擊性訓練也可以改善協(xié)調(diào)柔韌性和激勵，也有降低跌倒和骨折的風險。
  語音時長 1:44”
  王小龍 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古醫(yī)科大學第二附屬醫(yī)院

  2018-11-08 7867次

• 肌力訓練有哪些方法
  患者進行肌力訓練，一般可以根據(jù)患者具體的情況，采取不同的訓練方法。比如患者臥床休息的時候，一般患者床上可以進行等長肌力收縮，一般患者的肢體沒有產(chǎn)生運動，但是可以觀察到患者的肌肉進行收縮。同時患者還可以進行下肢的抬高，也可以加強患者的肌力訓練，有的患者在床上還可以進行5點式腰背肌功能鍛煉。患者下床后一般可以進行負重訓練，患者還可以進行CPM機功能鍛煉，這樣可以鍛煉患者的肌力，同時又可以加強患者的關(guān)節(jié)活動度。
  語音時長 01:08”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2020-04-11 7359次

• 肌力訓練有哪些方法
  病情分析：正常的人，可以進行跑步，爬山等一些體育運動，可以加強肌力訓練。對于受傷患者臥床休息時，肌肉可以進行等長收縮，如果是下肢，可以進行直腿抬高，進行肌力訓練，恢復正常的肌力，以及肌張力。意見建議：進行肌力鍛煉時，避免用力過猛，否則的話容易導致肌肉的拉傷，特別是進行體育鍛煉時。患者出現(xiàn)骨折，進行肌力鍛煉時要循序漸進，同時要進行關(guān)節(jié)功能鍛煉，還要加強營養(yǎng)。
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2020-07-02 2205次

• 膝關(guān)節(jié)損傷肌力訓練是什么
  膝關(guān)節(jié)損傷肌肉訓練。藥物治療適用于早期，可采用非類固醇消炎止痛劑，針對高凝低纖溶狀態(tài)可用低分子肝素及相應(yīng)中藥治療，另外需要首先恢復受損的神經(jīng)，才能恢復肌肉的功能。物理治療包括體外震波、高頻電場、高壓氧、磁療等，對緩解疼痛、促進骨修復肌肉發(fā)育有益。
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-29 1603次

• 肌力訓練的方法有哪些？
  前段時間，我接診了一位年輕的女性患者，她因長期缺乏運動，導致肌力下降，日常生活中經(jīng)常感到力不從心。我建議她進行肌力訓練，經(jīng)過一段時間的肌力訓練，她的身體狀況有了明顯的改善。那么，肌力訓練的方法有哪些呢？現(xiàn)在我就來為大家揭秘！肌力訓練的方法：1、重量訓練：使用啞鈴、杠鈴等器械進行訓練。每次選擇適當?shù)闹?/div>

  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2024-03-27 0次

• 偏癱患者肌力訓練方法
  肌力訓練的具體訓練方法有很多，應(yīng)根據(jù)個體肌肉現(xiàn)有肌力水平和運動能力而制定，肌力練習時首先要進行肌肉功能測試，根據(jù)肌力所評定的等級有針對性的選擇肌力訓練方法，分別采用被動運動、助力運動、主動運動、抗阻運動等方式。一，被動運動訓練的評定為零至一級時，通常有康復治療師施行的外力或康復治療器械來進行，對肌肉
  毛之奇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2021-12-17 1113次