問跑步機減肥的最佳速度是多少

為你推薦

• 最佳心率是多少

  正常人的最佳心率是60到100次每分，心率的變化范圍相對較大，是因為心率是會隨著年齡、晝夜溫差或情緒變化以及運動等情況而改變，但是安靜時心率在60到100次每分屬于最佳范圍。同齡人男性的心率要比女性稍慢；同性別的老年人比年輕人心率慢；同一個人在夜間熟睡時和早晨起來時心率相對較慢，而在下午13點到19點左右是全天心率最快的時候；另外心率還會隨著體溫的改變而發生改變，體溫增高時比體溫正常時心率快；因緊張、情緒變化、驚嚇等交感神經功能亢進時心率加快。病理情況下，如冠心病、心力衰竭等將心率減慢，可減少心肌的耗氧量。

  

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  趙興全 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-12-12 5805次

• 輸液的速度一般是多少

  正常人輸液速度建議在40到60滴每分，對于年老體弱的人或嬰幼兒、兒童，輸液速度可以適當放慢到每分鐘30到40滴。刺激性比較強的液體也建議將輸液速度放緩；有心功能、腎功能異常的患者輸液速度也不可以過快，以免引起心功能負擔加重，導致水腫，甚至心功能衰竭的情況。有些藥物，由于藥物的特性以及治療的目的，會要求快速輸注，比如使用甘露醇進行脫水，要求250ml在15到20分鐘內輸完，此時要根據特殊的要求調整輸液速度。

  

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  原平 副主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2022-03-15 5039次

• 跑步機減肥的最佳速度
  跑步機我們跑步速度應該是循序漸進的，而不是一上的器械就快跑或者是慢跑，正確的做法才能做到有效的減肥。速度應該就是首先先慢走五分鐘，再快走五分鐘，速度維持在每小時6公里或者是每小時7公里之間，這十分鐘的熱身運動可以幫助激活身體肌肉，活躍神經，為下一步的跑步做準備。然后就是將跑步機的坡度調高到十度左右，進入到慢跑階段，這樣的設置和步速可以讓小腿變得更加纖長，同時為中速跑階段做好準備。然后在進入中樞跑階段，速度是每小時10公里到12公里小時，要堅持十五分鐘，在這一階段是真正燃燒脂肪的階段，因為身體內儲存的糖原已經分解殆盡，體內脂肪開始補充人體能力，所以能感覺到脂肪從腹部、大腿甚至是手臂的皮膚里滲透出來這種快感。最后就是用中速變為平穩速，速度是每小時6公里，要堅持十分鐘，同時這個坡度相應的要降低，在高強度運動過后，坡度慢慢降低，速度減慢，身體也逐漸放松，這個減速降坡的過程也是可以幫助身體恢復的。
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  李佳 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-26 96392次

• 跑步機快走能減肥嗎
  跑步機快走是能減肥的，快走可以消耗體內的脂肪，起到減重減肥的作用，但是效果稍差一些。建議以中等強度的鍛煉進行減肥，比如慢跑、游泳、打乒乓球、打籃球等。平時在鍛煉的同時要注意控制飲食，減少糖類脂肪的攝入，以優質蛋白食物為主，配合新鮮蔬菜，比如瘦肉、魚類、蛋類等。可以讓康復師和健身教練制定個體化的鍛煉計劃，然后堅持不懈的進行鍛煉，循序漸進地增加鍛煉量，可以起到減肥的作用，注意平時要保持作息規律及心情舒暢。
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  高璐 主治醫師濟寧醫學院附屬醫院

  2023-06-25 2807次

• 橢圓機跑步機哪個減肥
  跑步機是可以減肥的。因為跑步機的主要功能是被動跑步。在運動強度方面，跑步機運動與常規跑步相當，可以在幾分鐘內會使人大汗淋漓，根據速度和體重的不同，能夠在1小時內消耗數百甚至上千卡路里的熱量，這是因為跑步機的速度相對恒定。
  趙晶晶 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-28 5604次

• 跑步機走路減肥嗎
  跑步機走路的話也是能夠減肥的，但是一定要注意避免過度循序漸進，逐漸的增加運動量，逐漸增加運動的時間，否則有可能會導致關節的損傷。另外還要積極的加強保暖，避免受涼，作息規律，清淡飲食，避免辛辣刺激性的食物，避免油膩性的食物，尤其注意避免暴飲暴食。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-06 2601次

• 跑步機可以減肥嗎
  跑步機一般可以減肥，但是也應控制好運動時間以及運動強度。生活中如果食物攝入量過高，運動量過少，會因熱量攝入過多消耗過少，在皮下轉化為脂肪引起肥胖，如果出現肥胖后會影響到美觀性，也有可能會增加患有心血管疾病的風險，此時可以適度的減肥，跑步機屬于比較常見的一種健身器材，生活中利用跑步機進行運動時，可以消
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-03-28 0次

• 跑步機快走能減肥嗎
  在跑步機上快走可以幫助減肥，并且快走的效果會比慢走要好，減肥主要在于能合理控制攝入的熱量，合理飲食搭配，加強體育鍛煉，是增加肌肉、減少脂肪的最有效的方法之一，在跑步機上快速走動可以加速手臂和腳部肌肉等部位的新陳代謝，有較好的減肥效果。但是每個人在跑步機上快走的速度不同，根據心率體型等因素而異，男性約
  胡江平 副主任醫師鄭州市中醫院

  2019-01-22 38246次