問骨質疏松癥的預防措施有哪些

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• 骨質疏松癥的預防

  骨質疏松癥應該如何預防呢，骨質疏松癥我們通常是指的原發性骨質疏松，它的發病跟我們從小的骨量的累積，我們的營養狀況、維生素D和鈣的攝入、日照、運動，以及合并其他疾病，絕經的時間和年齡都有關系。所以不同的人群要預防骨質疏松，他的策略是不大一樣的。如果您是一個青少年，應該就是在適當的運動，足夠的日照的時候，要保證你生長發育需要的足夠的維生素D和鈣的攝入。育齡期婦女，當然在足夠的日照的情況下，也要適當的增加鈣和維生素D的補充。如果是圍絕經期的婦女，除了補充基礎的鈣和D之外，要適當的到專科醫院就診，使用抗骨質疏松的藥物，預防過量的骨流失。總之，骨質疏松癥，作為慢性疾病是要綜合治理，要盡早的預防，及時的發現合理的治療，定期的隨診。因為骨質疏松癥，最主要的風險就是發生骨折。

  

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  王敏 副主任醫師中南大學湘雅醫院

  2019-02-19 3549次

• 如何預防骨質疏松癥

  骨質疏松癥，雖然是一種衰老性的骨骼疾病，但仍然是可防可控的，主要是要從以下幾個方面來防控：第一，就是要加強營養，均衡膳食，保證每天蛋白質的攝入，比如說每公斤體重要做到0.8到1克的蛋白質的攝入，還要飲用至少300毫升的牛奶。那么要有充足的日照，每天要保證在15分鐘到30分鐘的有效的皮膚的日照，才能攝取足夠的維生素D，那么維生素D可以有效的預防我們這個骨質疏松，它是促進鈣的吸收，預防骨質疏松。還要補充一些骨健康的這個補充劑，包括鈣劑，比如每天可以補充800毫克的元素鈣。一般成年人要補充的量，如果是50歲以上的人群，要補充大約1000毫克的元素鈣。我們還是提倡從飲食當中，攝入更多的鈣質，比如說牛奶、豆漿，或者是奶制品，或者是芝麻醬，或者是油菜、菠菜等等，這些蔬菜類也含鈣比較豐富，或者是蝦皮一些含鈣質比較豐富的海產品，都是可以多攝入一些的。還要注意維生素D的補充，實際上國家的人群，80%都是維生素D缺乏的，由于曬太陽少，或者是年輕的時候工作比較繁忙，就是沒有時間去曬太陽。所以造成維生素D缺乏，直接會影響到老年以后的骨量的儲備。那么維生素D，一個是要充足的日照可以補充，另外飲食可以提供，但是飲食提供的量很有限。如果日照比較少，上班族或者是就是有日照，合成維生素D少，我們就要需要補充，外源補充一些維生素D。還有一種就是抗骨質疏松，藥物治療，抗骨質疏松藥治療，主要是包括抗骨吸收藥物，有雙膦酸鹽，還有雌激素，還有降鈣素，還有雌激素受體調節劑。骨形成促進劑就包括特立帕肽，維生素D、維生素K2，還有一些中藥。中藥實際上，是治療骨質疏松也是比較好的藥。因為中醫講，脾主肌肉四肢、腎主骨，肌肉強壯了就可以防跌倒。防止跌倒就可以避免骨折的發生，骨骼是否強壯和腎氣的是否強盛有關系。所以通過調理脾腎，使肌肉強壯，使骨骼更加健康，這也是非常好的治療手段。

  

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  羅燕楠 主任醫師中國中醫科學院望京醫院

  2018-09-27 9908次

• 骨質疏松癥預防措施
  一，飲食預防，合理膳食是預防骨質疏松癥的重要措施之一，由于鈣參與骨的代謝，是形成骨的重要營養元素，在異常飲食中增加鈣的補充是有效的預防措施，眾多研究證實在兒童期和青春期進行補鈣能夠有效的預防骨質疏松癥的發生。二，運動預防，運動鍛煉是通過肌肉張力的機械應力，刺激成骨細胞促進骨形成和骨重建，可以維持和增加骨量，而且增加骨的彈性，中年時期運動可對機體產生多方面的益處，老年時期運動不僅可減緩骨量的丟失，可以改善機體的各項生理功能，提高生活質量，降低跌倒的風險。三，生活方式，健康的生活方式對預防骨質疏松有益，吸煙酗酒和濃咖啡均可增加骨質疏松癥的危險性，啤酒比其他酒類對胯關節骨折的影響更為顯著。
  語音時長 1:49”
  張楠 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-08-19 3759次

• 絕經后骨質疏松癥預防措施有哪些
  絕經后的女性出現骨質疏松的幾率比較高，可以通過以下方式來進行預防：1、在飲食中增加含鈣比較高的食品，比如牛奶、雞蛋、海產品等，通過食物來補充鈣劑。2、平時可以多到戶外進行運動鍛煉，以不引起勞累為主，比如慢跑、散步、太極拳等，平時到戶外也可以多接受陽光照射。3、可以補充鈣片，比如鈣爾奇D、迪巧等。4、可以吃促進鈣沉積的藥物，有明顯骨質疏松的患者需要增加，比如阿法骨化醇等。
  語音時長 01:22”
  李霞 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2019-11-07 1988次

• 絕經后骨質疏松癥預防措施有哪些
  病情分析：絕經后骨質疏松癥的預防，主要是要適當的進行運動和鍛煉，增強體質，也要適當的進行戶外運動，多曬太陽。還要注意科學飲食，營養均衡，合理搭配，適當的補充含鈣和維生素豐富的食物。意見建議：當然也要注意保暖，預防各種感染。必要的話也可以適當的補充鈣劑和維生素d，也要定期進行健康查體。
  潘童 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2019-09-07 1501次

• 骨質疏松預防措施有哪些
  在幼年、青少年時期，需要注意自己是否需要補鈣，保持合理膳食營養。不要挑食，多吃魚、蝦、牛奶、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類、雜糧、綠葉蔬菜等含鈣、磷高的食品。除了注意飲食，還要多加鍛煉，多曬太陽。酒、咖啡、飲料等都應該少喝。2、到了中年時期，骨丟失的量會更多，所以要定期進行骨密度的檢查。若是骨量快速減少，則需要盡早采取防治對策。絕經后的婦女更需要注意做好應對措施。
  徐偉 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-11-30 1601次

• 骨質疏松癥的預防措施是什么
  骨質疏松癥的預防措施主要包括以下幾個方面：首先，要增加鈣類和蛋白質的攝入，還可以多吃一些新鮮的蔬菜、水果。其次要保持充足的日曬，每天15~30分鐘左右。還要注意積極的進行體育運動，這些措施對于預防骨質疏松癥能起到一定的作用。骨質疏松癥的患者
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-03-31 0次

• 老年骨質疏松癥的護理措施有哪些？
  首先患者要避免口服糖皮質激素類的藥物，少喝濃茶以及咖啡，禁煙禁酒。老年骨質疏松癥的患者如果摔倒很容易骨折，要選擇防滑的鞋子避免摔倒。日常生活中要注意補充鈣和維生素D，可以多曬太陽，有利于身體對鈣的吸收，可以適當的進行體育鍛煉，增強肌肉力量。
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-09-12 0次