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• 骨質疏松癥的預防

  骨質疏松癥應該如何預防呢，骨質疏松癥我們通常是指的原發性骨質疏松，它的發病跟我們從小的骨量的累積，我們的營養狀況、維生素D和鈣的攝入、日照、運動，以及合并其他疾病，絕經的時間和年齡都有關系。所以不同的人群要預防骨質疏松，他的策略是不大一樣的。如果您是一個青少年，應該就是在適當的運動，足夠的日照的時候，要保證你生長發育需要的足夠的維生素D和鈣的攝入。育齡期婦女，當然在足夠的日照的情況下，也要適當的增加鈣和維生素D的補充。如果是圍絕經期的婦女，除了補充基礎的鈣和D之外，要適當的到專科醫院就診，使用抗骨質疏松的藥物，預防過量的骨流失。總之，骨質疏松癥，作為慢性疾病是要綜合治理，要盡早的預防，及時的發現合理的治療，定期的隨診。因為骨質疏松癥，最主要的風險就是發生骨折。

  

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  王敏 副主任醫師中南大學湘雅醫院

  2019-02-19 3562次

• 如何預防骨質疏松癥

  骨質疏松癥，雖然是一種衰老性的骨骼疾病，但仍然是可防可控的，主要是要從以下幾個方面來防控：第一，就是要加強營養，均衡膳食，保證每天蛋白質的攝入，比如說每公斤體重要做到0.8到1克的蛋白質的攝入，還要飲用至少300毫升的牛奶。那么要有充足的日照，每天要保證在15分鐘到30分鐘的有效的皮膚的日照，才能攝取足夠的維生素D，那么維生素D可以有效的預防我們這個骨質疏松，它是促進鈣的吸收，預防骨質疏松。還要補充一些骨健康的這個補充劑，包括鈣劑，比如每天可以補充800毫克的元素鈣。一般成年人要補充的量，如果是50歲以上的人群，要補充大約1000毫克的元素鈣。我們還是提倡從飲食當中，攝入更多的鈣質，比如說牛奶、豆漿，或者是奶制品，或者是芝麻醬，或者是油菜、菠菜等等，這些蔬菜類也含鈣比較豐富，或者是蝦皮一些含鈣質比較豐富的海產品，都是可以多攝入一些的。還要注意維生素D的補充，實際上國家的人群，80%都是維生素D缺乏的，由于曬太陽少，或者是年輕的時候工作比較繁忙，就是沒有時間去曬太陽。所以造成維生素D缺乏，直接會影響到老年以后的骨量的儲備。那么維生素D，一個是要充足的日照可以補充，另外飲食可以提供，但是飲食提供的量很有限。如果日照比較少，上班族或者是就是有日照，合成維生素D少，我們就要需要補充，外源補充一些維生素D。還有一種就是抗骨質疏松，藥物治療，抗骨質疏松藥治療，主要是包括抗骨吸收藥物，有雙膦酸鹽，還有雌激素，還有降鈣素，還有雌激素受體調節劑。骨形成促進劑就包括特立帕肽，維生素D、維生素K2，還有一些中藥。中藥實際上，是治療骨質疏松也是比較好的藥。因為中醫講，脾主肌肉四肢、腎主骨，肌肉強壯了就可以防跌倒。防止跌倒就可以避免骨折的發生，骨骼是否強壯和腎氣的是否強盛有關系。所以通過調理脾腎，使肌肉強壯，使骨骼更加健康，這也是非常好的治療手段。

  

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  羅燕楠 主任醫師中國中醫科學院望京醫院

  2018-09-27 9963次

• 骨質疏松預防措施
  骨質疏松預防措施通常有以下幾種：一，查看骨骼，女性一旦到了更年期，應定期的到醫院檢查骨骼的健康狀況，評估骨折的風險，已確診患有骨質疏松癥的女性應該積極的治療。二，改劣習，吸煙、酗酒對于骨骼的傷害是非常嚴重的，要保護骨骼的健康，改變這些不良生活的習慣非常重要。另外，臨床發現體重偏低的人比體重正常的人更容易引發骨質疏松，因此對于女性而言，最好別過度的追求苗條。三，勤鍛煉，每周一鍛煉三到四次，每次三十到四十分鐘，鍛煉項目可以多樣化。抗阻訓練和力量訓練相結合，比如說舉啞鈴、仰臥起坐、武術和瑜伽等。四，補食維生素d，富含鈣和蛋白質的飲食有助于預防骨質疏松癥。補充維生素d也是非常的關鍵的，每天曬太陽十五分鐘，日常飲食可以多吃一些奶制品、魚類、魚肝油、堅果等富含維生素d的食物。
  語音時長 1:43”
  段大波 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-04 1760次

• 絕經后骨質疏松癥預防措施有哪些
  絕經后的女性出現骨質疏松的幾率比較高，可以通過以下方式來進行預防：1、在飲食中增加含鈣比較高的食品，比如牛奶、雞蛋、海產品等，通過食物來補充鈣劑。2、平時可以多到戶外進行運動鍛煉，以不引起勞累為主，比如慢跑、散步、太極拳等，平時到戶外也可以多接受陽光照射。3、可以補充鈣片，比如鈣爾奇D、迪巧等。4、可以吃促進鈣沉積的藥物，有明顯骨質疏松的患者需要增加，比如阿法骨化醇等。
  語音時長 01:22”
  李霞 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2019-11-07 1995次

• 骨質疏松癥的預防措施有哪些
  骨質疏松的預防措施，首先一定要適當的多曬太陽，多喝牛奶，多吃一些蝦皮魚子醬之類的食物，還要適當的進行體育運動鍛煉。但是防止外傷，平時多吃一些含有鈣質比較豐富的食物，比如豆制品，牛奶，海鮮等等。加強優質蛋白質飲食。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-12-27 2001次

• 絕經后骨質疏松癥預防措施有哪些
  病情分析：絕經后骨質疏松癥的預防，主要是要適當的進行運動和鍛煉，增強體質，也要適當的進行戶外運動，多曬太陽。還要注意科學飲食，營養均衡，合理搭配，適當的補充含鈣和維生素豐富的食物。意見建議：當然也要注意保暖，預防各種感染。必要的話也可以適當的補充鈣劑和維生素d，也要定期進行健康查體。
  潘童 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2019-09-07 1501次

• 骨質疏松癥的預防措施是什么
  骨質疏松癥的預防措施主要包括以下幾個方面：首先，要增加鈣類和蛋白質的攝入，還可以多吃一些新鮮的蔬菜、水果。其次要保持充足的日曬，每天15~30分鐘左右。還要注意積極的進行體育運動，這些措施對于預防骨質疏松癥能起到一定的作用。骨質疏松癥的患者
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-03-31 0次

• 老年骨質疏松癥如何預防？
  預防老年骨質疏松要注意營養均衡，多補充維生素和鈣，適當的進行體育鍛煉，可以選擇游泳、自行車等非負重的運動，增強肌肉力量。日常生活中要養成良好的習慣，戒煙戒酒，控制好一些基礎性疾病。可以多曬太陽，保證身體內維生素D的合成，有助于身體對鈣的吸收
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-09-12 0次