問如何調整失眠心態

為你推薦

• 焦慮失眠如何調理

  失眠在中醫上稱之為“不寐”、“不得臥”“目不瞑”等。中醫上講心主神明，神安則寐，神不安則不寐。加上現在很多人壓力過大，思慮過多、勞倦，容易造成精血內耗，導致心神失養，神不內守，陽不入陰，就會導致頑固性的失眠焦慮。存在焦慮失眠的人可以服用一些安神的藥物來調理，比如同仁堂醒腦牛黃清心片，其具有鎮驚安神、化痰熄風的功效，能夠較好地祛除體內的痰濕，而且方中還含有大量補氣血的藥，如人參、茯苓、白術、甘草、川芎、當歸等等，在化瘀的同時還注重補虛，從而使人體氣血充盈、運行通暢，可以較好的改善因心血不足引起的失眠焦慮。焦慮失眠的患者除了服用藥物外，還要養成良好地生活習慣，不要熬夜，按時睡覺，睡前不飲濃茶和咖啡，學會調整不良情緒，保持積極樂觀的心態，對于焦慮失眠的改善也是有幫助的。如需用藥，或者想要了解更多的專業用藥知識，可以咨詢專業的醫生或者藥師，在其指導下合理用藥。

  

  01:44
  劉紅旭 主任醫師首都醫科大學附屬北京中醫醫院

  2023-04-19 47918次

• 單眼皮如何調整成雙眼皮

  單眼皮如果想調整成雙眼皮，如果用非手術的方法來做，就是貼雙眼皮貼，現在很多女孩也在應用。雙眼皮貼可以采用非手術的方法，也就是無創的方法，比較好的把單眼皮變成雙眼皮，當然是臨時的。對于有些眼皮比較薄的人，長期用雙眼皮貼貼一段時間，有可能就會變成永久的雙眼皮，但是比較少見或者是比較罕見的，絕大多數都是變不成雙眼皮的。而如果想變成雙眼皮，最好的方法就是做雙眼皮的手術，因為單眼皮和雙眼皮本質的區別是雙眼皮的人眼皮比較薄，而單眼皮的人眼皮比較厚，厚了就不容易形成褶皺，也就是不容易形成雙眼皮，用手術的方法做雙眼皮的時候，就是要人為的把眼皮去薄，然后形成折痕，變成雙眼皮。

  

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  周常青 副主任醫師北京大學第一醫院

  2021-06-05 1988次

• 如何調整心態
  一是有壓力的時候，可以適當的放松，生活就是一場漫無目的的旅行，其實不要給自己太多的壓力，簡單生活一點就好，當面臨工作和生活中的壓力使，要學會放松，可以先把工作放在一邊，家里的事情也可以先擱到一邊，也可以來一場簡單的旅行，將煩惱和不快樂全都拋到九霄云外。旅途我們不會再去想那些煩心的事情，而且在旅途中還會增長我的見識開拓我們的視野，這是調整心態不錯的選擇，可以找朋友和親人傾訴一下，每當遇到困難和挫折時，要記得家庭永遠是我們停靠的港灣，家里的溫暖會融化外界的冰冷，你可以去找知心的朋友一起傾訴，同時到要學會為自己加油鼓勁，比如說工作中遇到不順心的事情，老板交給的任務不知道該怎么完成，此時不要灰心要鼓勵自己為自己增加信息，有什么事情的事可以難倒我們的，帶著這樣的心態去做事就不會怕任何的困難，對于喜歡安靜的人來說，心情不好的時候可以找一個讓自己冷靜的地方，比如：家里、圖書館、咖啡館等，在安靜的地方心情能夠得到放松，讓自己冷靜的思考一些問題，聽音樂一種不錯的方法。
  語音時長 1:51”
  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-11-05 7165次

• 如何調整焦慮心態
  第一、是停止給自己貼消極的標簽，焦慮癥的患者在消極心態的作用下容易給自己貼下自我夸大強化的標簽，關于焦慮癥的各種知識信息的越來越多，真正的能給焦慮癥患者幫助和有價值的卻很少，焦慮癥的患者缺乏良好的判斷機制，往往會把自己的狀況與其對照造成內心更大的壓力和負擔，更有甚者起初只是一些焦慮簡單的小情緒，最后卻被自己強化為較復雜的焦慮癥，所以不要輕易給自己貼上消極的標簽。第二，要轉移關注的重點，如果在短時間內無法解決焦慮情緒，切勿讓自己陷入此境的糾結對抗中，這會情緒變得更糟糕，暫時可以轉移注意力是緩解當下情緒的有效的方法，比如說轉移視線或者做八到十個的深呼吸，也可以想一件感到輕松快樂的事情。第三、想好補救措施，補救的觀念非常重要，完美主義者無法理解補救的觀念，覺得已經失敗不救也無法挽回，為了減輕焦慮情緒應該盡快地開始預想補救措施。第四、要目標具體化，如果焦慮是來自于對未來目標的實現，那么可以對目標進行具體化分析，首先得確定我們目標是什么，再次目標完成的時間，預計完成時間分成每一個小的時間段，確定計劃最近的一段時間內該怎么做達到減壓的效果，標配具體化以后我們就能清楚行動方向和需要提升的能力，從而降低焦慮情緒。
  語音時長 2:12”
  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-11-05 29557次

• 失眠該如何調整治療
  病情分析：第一天進行心理因素的調整，消除對失眠的恐懼心理，保持穩定的心境。第二點，白天要注意多做戶外運動，培養興趣愛好，轉移大腦的注意力。第三點飲食上可以多吃點蘋果、香蕉，睡前喝牛奶、喝小米粥，可能有一定的幫助。意見建議：建議失眠的患者，必要時可以服用新型的非苯二氮卓類藥物進行治療。同時要養成良好的睡眠習慣，無論晚上睡得怎么樣，早上一定要按時起床。
  張輝 主治醫師濰坊市人民醫院

  2020-06-11 802次

• 如何保持樂觀心態和喜怒
  在出現一些情緒問題，發怒是一種不好的處理方式，應注意保持樂觀的心態。可以吃一些香蕉，可以緩解疲勞以及，改善情緒。可以與身邊的好友溝通交流，暢談。可以聽一聽喜歡的音樂，或者看一場電影。另外，也可以找一個安靜的地方靜坐。
  王陽陽 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-13 1801次

• 卵巢早衰怎樣調整心態
  卵巢早衰患者可以通過鍛煉身體、自我調整、改善飲食結構等方法調整心態。1、鍛煉身體：患者可以適當鍛煉身體，能夠保持全身各器官系統的功能健康與協調，還可以轉移注意力，調整自己的心情。同時要盡量保持心情舒暢，如果精神或神經系統癥狀較重，可以遵醫囑使用鎮靜安眠的藥物，比如地西泮片、谷維素片等。2、自我調整：
  朱穎 副主任醫師華中科技大學同濟醫學院附屬協和醫院

  2022-07-11 29次

• 熬夜失眠怎么調整
  熬夜失眠可以通過日常調理、服用藥物來改善。1、日常調理：如果平時經常熬夜很容易造成人體生物鐘被打亂，從而會造成失眠的癥狀，所以在平時日常生活當中要及時調整作息時間，保持規律的作息盡量避免熬夜，盡量做到早睡早起。也可以在睡前使用一些熱水泡腳或喝一些溫熱的牛奶，對于促進睡眠都有很好的幫助。2、服用藥物：
  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2022-02-11 306次