問失眠了怎么能快速入睡

2021-01-29 1858次

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• 失眠了怎么快速入睡

  失眠，這個情況對一般人來說都不陌生，可能很多人在一生當中多多少少都會碰到失眠的情況。如果是偶爾的失眠一次兩次，比如生氣了或者加班晚了，對身體影響不大。但是長期的頻繁的失眠，還是應該進行相應的正規的診斷和治療。如果比較規律性的失眠，特別頻繁的失眠，就應該按照醫生的要求進行正規的治療。尤其是那些比較頑固的失眠，這時候就不要擔心一些藥物的副作用，進行一些藥物治療。一般來說在睡覺前大概半小時服用幫助睡眠的藥物，可以讓我們快速地入睡，一個好的睡眠可以讓第二天保持一個比較好的精力。

  

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  劉明勇 副主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院西院

  2019-08-01 12340次

• 失眠怎么快速入睡

  睡眠的限制療法是非常有效果的，可能在第一周的時候效果不是很明顯，但第二周的話一般來說都能起效，就是固定時間的上床睡覺，固定時間的起床非常重要，有助于我們的生物鐘的緩解。睡眠限制療法，其實是歐美興起的，并不是我們中國人發明的，但是我們可以借鑒，很有效果。它就是說讓您比如說，在10點左右我來上床，就必須上床睡覺，發現這個上完床之后，這個20分鐘、30分鐘不能入睡，那您就起來，起來看看書、背背英文單詞，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡覺。這是要求建立睡覺和床，建立一個條件反射，只要躺在床上的話，我就能睡覺了，達到這樣目的就可以。第二天早上的時候要起床，起床的時間必須固定，比如說6點，6點起床你定好鬧表，我就6點的時候鬧，那樣的話他就能起這個床。還有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要著急，依然6點時間起床，6點時間起床，白天不要補覺，都可晚上來睡，這樣有助于生物鐘的調節，大概就是在第二周的時候，就明顯見到一些療效。

  

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  王嘉麟 副主任醫師北京中醫藥大學東方醫院

  2018-10-10 158914次

• 失眠怎么能快速入睡
  失眠的患者越來越多，那么對于失眠怎么能夠快速入睡呢？大致有以下幾個方面：第一，對于緊張、焦慮而引起的失眠應該放松心情，而保持一個良好的環境，并且熱水泡腳或者是熱水的淋浴，睡前可以喝一杯熱牛奶，或者是吃一根香蕉等等，讓心情放松，聽一些舒緩類的音樂，保持一個良好的心情，這樣能夠緩解失眠的狀態。第二，是可以選擇藥物進行治療，一般中藥和西藥同時進行治療，西藥臨床上一般選用地西泮片或者是右佐匹克隆片，中藥一般用朱砂安神丸，安神補腦液以及酸棗仁丸等等，都是對于失眠有較好的療效。第三，是可以進行一些頭部的按摩，比如穴位的按摩，比如安眠穴或者是足三里穴、合谷穴進行相關的按摩，能夠起到較好的緩解失眠的這種情況。相信做到以上幾點就能夠很快的入睡了。
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  周喜玉 主治醫師遼寧中醫藥大學附屬醫院

  2019-01-28 43968次

• 失眠了怎么快速入睡
  失眠了如何快速入睡，可通過以下方法著手。?首先，患者可借助鎮靜安眠藥達到快速入睡的目的，目前臨床上常用的鎮靜安眠藥為新型的非苯二氮卓類鎮靜安眠藥，包括佐匹克隆、右佐匹克隆等等，而谷維素、b族維生素等一些藥物也有幫助患者快速入睡的作用。除了藥物治療外，患者還可以通過一些食療以及其他的相關輔助的方法幫助入睡，比如患者可在睡覺前喝一小杯蜂蜜水或牛奶以達到助眠的作用；同時，還可用艾葉水泡腳以及按摩太陽穴等方法使自己快速入睡。
  語音時長 01:15”
  劉仕翔 副主任醫師九江市第一人民醫院

  2020-11-10 37278次

• 失眠怎么快速入睡
  通常沒有失眠怎么快速入睡的說法。失眠可能是由于植物神經紊亂、神經衰弱、抑郁癥等原因導致的。患者需要根據病因選擇合適的治療方式，比如藥物治療等。1、植物神經紊亂：植物神經紊亂發病可能與遺傳因素、社會心理因素等有關，如果患者平時精神壓力過大，可能會誘發植物神經紊亂，本病的臨床表現可涉及全身多個系統，可能
  邵自強 主任醫師中日友好醫院

  2023-02-14 0次

• 失眠快速入睡小竅門
  失眠快速入睡的方法包括：一，睡前放松，不要胡思亂想。二，睡前避免從事興奮的活動，如看興奮的電影、電視或書籍，聽興奮的音樂，喝興奮的飲料等。三，睡前兩個小時避免大量的進食或飲水，睡前應排空小便。四，睡前可以用少量的牛奶，這樣也會有助于快速的入睡。這些就是失眠快速入睡的小竅門。
  毛之奇 主任醫師中國人民解放軍總醫院

  2022-06-22 10648次

• 失眠怎么快速入睡
  失眠，治療藥物:谷維素+維生素B1片+安神口服液。（如果效果不好再加一種藥:多塞平片）。 “4-7-8”呼吸法，能使人在60秒內進入睡眠狀態。分3個步驟，先吸氣4秒、再憋氣7秒、最后再呼氣8秒，3次循環后，便能感受到睡意。這個也要多練習，每天堅持才會有效果。
  張巧鳳 副主任醫師冠縣人民醫院

  2020-03-25 900次

• 便秘了怎么能快速排便
  便秘患者要快速進行排便，首先要促進腸道的蠕動能力，可以選擇飲食方法，具體要多喝水、多攝入一些粗纖維物質，因為蔬菜水果所含有的纖維素是比較多的，所以可以幫助排便
  王偉忠 主任醫師丹東市中心醫院

  2020-04-21 1300次