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• 減肥期間吃什么主食

  減肥期間主食的選擇，原則上建議吃升糖指數低、飽腹感比較強的食物有助于減肥，像燕麥或者是蕎麥這類的食物，或者是跟其相似的食物，都有助于減肥的成功。像蕎麥或者燕麥這樣的食物，升糖指數低，糖分含量少，吃完以后不容易增加熱量的過多攝入，這樣有助于熱量的攝入減少，有助于消耗的熱量大于攝入熱量，就有助于減肥的成功。同時這類食物的飽腹感比較強，吃完以后不容易餓，在減肥的時候，好多人減肥不成功的原因就是因為忍受不了饑餓的感覺。當然在吃這類食物的同時，還是要把握攝入的總體熱量要小于消耗的熱量，消耗的熱量相對比較多，攝入的熱量相對比較少，體重就可以得到有效的減低，而且要做到循序漸進，逐漸減少體重的效果，否則短期的暴瘦有可能導致體重的反彈。

  

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  王德峰 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-06-20 7490次

• 減肥吃什么

  有的肥胖者會選擇吃奧利司他等藥物來減肥，要想吃藥減肥的話，最好是選擇中藥如番瀉葉、柳葉，中藥副作用非常的小，并且能夠調節內分泌，使一些由于內分泌紊亂所造成的肥胖得到很好的緩解，這一類中藥成分是可以幫助我們促進腸胃蠕動排出體內垃圾的，也是會達到一定的減肥功效。管住嘴邁開腿堅持長久，可以有效減肥。飲食減肥法是一種通過改善飲食飲水來控制體重從而減肥的方法。相比市面上流通的種種減肥藥及節食減肥法，飲食減肥法無疑是一種健康有效的減肥方法。減肥食譜包括：1.多食五谷雜糧，如糙米、燕麥、紅豆，多食含膳食纖維的食物，有利于提升基礎代謝率，加快機體新陳代謝；2.多食海鮮、魚等優質蛋白質，少食豬肉、牛肉、羊肉等紅肉；3.多食新鮮蔬菜水果，保證維生素的適量攝入；4.忌油膩、煎炸等脂肪含量高的食物。同時要積極參加運動。

  

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  朱潔 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-08-01 13314次

• 針灸減肥期間可以吃什么
  在臨床上針灸減肥期間可以吃的食物，有以下幾個方面：1.清淡飲食，可以吃綠色的新鮮蔬菜，比如在平時的日常生活中比較常見的芹菜，菠菜，小白菜，大白菜，苦苣，油麥菜，茼蒿以及其他一些相關的綠色蔬菜。2.也要保證營養的均衡，比如肉、蛋、奶的攝入，肉是以精瘦肉為主，蛋可以選擇雞蛋，奶可以選擇純牛奶。3.粗糧，在針灸減肥期間，避免吃過于油膩的食物，以及肥甘厚味的大肉類食物，尤其是肥肉不要吃，以粗糧為主作為主食，比如可以食用高粱米、小米、蕎麥、玉米等等。
  語音時長 01:14”
  周喜玉 主治醫師遼寧中醫藥大學附屬醫院

  2020-07-09 2833次

• 針灸減肥期間吃什么
  在臨床上針灸減肥期間具體應該吃哪些食物，大致有以下幾個方面的分析：1.在針灸減肥期間，首先應該清淡飲食，多吃新鮮的綠色蔬菜，比如在平時的日常生活中比較常見的大白菜，小白菜，菠菜，芹菜，油麥菜，苦苣，茼蒿，生菜等等。2.在保證營養均衡的前提下，也可以吃一些西紅柿、黃瓜之類的蔬菜，避免吃過于肥甘厚味的油膩食品、大肉類食物以及不干凈的垃圾食品。3.針灸減肥期間主食應該以粗糧為主，當然也要配合少量的細糧，以粗細搭配為主，可以吃高粱米，小米，蕎麥，玉米等等。
  語音時長 01:23”
  周喜玉 主治醫師遼寧中醫藥大學附屬醫院

  2020-07-28 3133次

• 減肥下午吃什么好
  當身體出現肥胖的癥狀，主要是由于飲食過多消耗減少體內脂肪堆積等因素引起的肥胖表現情況，首先日常生活控制飲食的攝入量，同時日常生活多吃蔬菜水果，配合增加體育鍛煉，同時配合健脾消食的藥物進行治療，比如參苓白術散，人參健脾丸。
  王海豐 副主任醫師朝陽市第二醫院

  2019-01-07 4204次

• 針灸減肥期間可以吃什么
  病情分析：可以多吃一些富含膳食纖維的食物以及新鮮的蔬菜和水果，比如小米粥、玉米面餅、香蕉、蘋果、芹菜等，也可以適量的多吃一些優質蛋白的食物，比如豆腐、牛奶、瘦肉等。意見建議：減肥期間盡量不要吃辛辣刺激以及肥甘厚膩的食物，而且進食后還要多運動，保持心情舒暢、保證充足的睡眠，避免熬夜。
  李華 主治醫師朝陽市中心醫院

  2020-06-25 1201次

• 減肥期間下午餓了可以吃什么
  在減肥期間，下午時分常常會感到饑餓。此時，選擇低熱量、高纖維以及營養豐富的食物是關鍵。這些食物不僅能夠滿足身體的能量需求，還能有效控制體重。低熱量水果是優選。例如，蘋果、香蕉和黃瓜等，它們富含維生素和礦物質，同時熱量較低，既能增加飽腹感，又
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-12-17 0次

• 減肥下午餓了可以吃什么比較好
  減肥下午餓了可以吃粗糧餅干、燕麥片，餓了不屬于疾病，所以一般沒有可吃的藥物。1、粗糧餅干：粗糧餅干中含有豐富的粗纖維，而且一般不含糖和脂肪，熱量也比較低，食用后還可以增加飽腹感，所以減肥下午餓了可以適當的吃一些粗糧餅干。2、燕麥片：燕麥片是用燕麥粒軋制而成的，含有豐富的粗纖維，食用后可以增加飽腹感，
  郭明冬 主任醫師中國中醫科學院西苑醫院

  2022-05-20 1797次