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• 失眠怎么調理

  第一、睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有養神安神的功效，因為牛奶中含有豐富的色氨酸，有鎮靜安眠的作用，能幫助進入睡眠狀態。此外，枕頭比床更影響睡眠，一個合適的枕頭是幫助睡眠的方式之一。第二、按摩，可通過按摩頭部和面部的穴位來緩解頭疼、失眠，另外磁療、電療等方式也可以幫助緩解失眠的癥狀。第三、睡前泡腳，因為在睡覺之前用熱水泡腳，可促進人體的血液循環，有利于改善睡眠。此外睡前也可以來一段柔和單調的音樂，對失眠有一定的效果。第四、藥物調理，失眠嚴重者可以通過藥物調理幫助快速入睡，可根據自身情況服用鎮靜安神的藥物。

  

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  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-12-01 3181次

• 焦慮失眠如何調理

  失眠在中醫上稱之為“不寐”、“不得臥”“目不瞑”等。中醫上講心主神明，神安則寐，神不安則不寐。加上現在很多人壓力過大，思慮過多、勞倦，容易造成精血內耗，導致心神失養，神不內守，陽不入陰，就會導致頑固性的失眠焦慮。存在焦慮失眠的人可以服用一些安神的藥物來調理，比如同仁堂醒腦牛黃清心片，其具有鎮驚安神、化痰熄風的功效，能夠較好地祛除體內的痰濕，而且方中還含有大量補氣血的藥，如人參、茯苓、白術、甘草、川芎、當歸等等，在化瘀的同時還注重補虛，從而使人體氣血充盈、運行通暢，可以較好的改善因心血不足引起的失眠焦慮。焦慮失眠的患者除了服用藥物外，還要養成良好地生活習慣，不要熬夜，按時睡覺，睡前不飲濃茶和咖啡，學會調整不良情緒，保持積極樂觀的心態，對于焦慮失眠的改善也是有幫助的。如需用藥，或者想要了解更多的專業用藥知識，可以咨詢專業的醫生或者藥師，在其指導下合理用藥。

  

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  劉紅旭 主任醫師首都醫科大學附屬北京中醫醫院

  2023-04-19 47975次

• 失眠者的生活調理
  第一，了解自己的睡眠周期，每個人也都有自己特定的睡眠周期，注意力睡意來臨之前的一些特征，選擇最合適的一個睡眠時間和方式，養成有規律的生物鐘。第二，每天要做一些適量的運動，不要在晚上，特別是睡前再進行，適度的運動可以緩和我們交感神經的系統，這是一個改善睡眠的一個好辦法，非體力勞動者失眠多，而體力勞動者失眠比較少，也正是這個原因。第三，選擇一些合適的晚餐，多吃一些清淡的，比如蔬菜水果，減少一些刺激性的食物，睡前可以喝杯蜂蜜牛奶，也有助于安眠，可以吃一些大棗，小米粥，蓮子桂圓等等，有安眠的作用。如果有條件的，每天晚上睡前洗個熱水澡，幫助自己建立一個規律的睡眠周期。按摩也是非常有用的，讓我們的身體放松，讓我們的穴位有效刺激我們的神經，處于一個安眠的狀態，按摩要用緩慢而均勻又有力道，不要進行一些粗大的動作，或者是突然的手法變化，而引起我們的疼痛，也會影響我的睡眠。
  語音時長 1:52”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-11-09 1549次

• 失眠在生活上怎樣調理
  在生活上進行合理的調理，對于改善失眠幫助是比較大的，首先不可以喝咖啡，不可以喝濃茶，酒也是不可以喝的，會加重失眠的癥狀表現。再來晚上睡覺之前不可以吃過多的食物，建議喝上一杯熱熱的純牛奶，牛奶當中含有豐富的色氨酸，具有一定的鎮靜和安神的功效，對于緩解失眠以及失眠多夢，效果還是比較不錯的。在白天的時候可以適當的做一些有氧運動，可以讓晚上更加容易入睡一些，失眠的患者也可以使用紅棗或者桂圓煮一些水來喝，具有鎮靜安神，緩解失眠多夢的作用，而且具有一定的補血的功效，對于改善脾胃，效果也是比較不錯的，也可以使用酸棗仁煮水來喝。以上的方法僅供參考，具體的檢查和治療措施，應該去醫院咨詢專業的醫生。
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  王陽陽 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-01-10 1480次

• 失眠者如何護理
  如果一個人長期失眠的話，會造成精神衰弱，并且身體也會出現各種各樣的疾病，所以失眠的護理是相當重要的，晚上睡覺之前可以聽聽音樂，用熱水泡泡腳，這樣可以舒緩心情，使全身血液循環，促進睡眠。并且中午的睡覺時間不要太長，晚上睡前避免喝咖啡、喝濃茶。
  柯菲菲 主治醫師麗水市中心醫院

  2018-12-22 1302次

• 失眠在生活上怎樣調理
  病情分析：失眠在生活上的調理方法較多，主要包括午睡的時間不要過長，白天可適當增加活動量來增加體力的消耗，下午之后不要再飲用濃茶或含有咖啡因的飲料，睡前要保持情緒的平穩，不要過于激動，另外還要保持睡眠環境的安靜舒適。意見建議：部分患者由于過于焦慮，緊張等不良情緒而導致的失眠，應注意保持心情的舒暢。通過上述的調節措施，大部分的失眠患者會得到緩解，如癥狀比較嚴重，建議醫院就診，在醫生指導下合理服用藥物來緩解失眠。
  張輝 主治醫師濰坊市人民醫院

  2020-03-20 1703次

• 失眠者如何生活調理
  第一，了解自己的睡眠周期，每個人也都有自己特定的睡眠周期，注意力睡意來臨之前的一些特征，選擇最合適的一個睡眠時間和方式，養成有規律的生物鐘。第二，每天要做一些適量的運動，不要在晚上，特別是睡前再進行，適度的運動可以緩和我們交感神經的系統，這是一個改善睡眠的一個好辦法，非體力勞動者失眠多，而體力勞動者
  林偉成 副主任醫師廣州醫科大學附屬腦科醫院

  2022-04-08 95次

• 調理失眠的方法
  失眠一般是壓力過大、環境因素、睡前不良習慣、神經衰弱、抑郁癥等原因引起的。一般可以通過生活調整、使用藥物等方法調理。如果出現失眠嚴重的情況，建議及時就醫。1、壓力過大：如果患者生活或工作上的壓力過大，可能會出現心煩意亂的情況，沒有辦法入睡。患者可以每天同家人、朋友聊天或者聽音樂30分鐘左右，有助于緩
  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2024-09-05 0次