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• 跑步膝蓋疼該怎么緩解

  跑步膝蓋疼的時候，可以通過以下幾個方法進行緩解：一，注意跑步前熱身和跑步后拉伸，在跑步前盡量拉伸韌帶關節，有利于血液循環和起到緩解疼痛的作用，跑步后也要記住拉伸，對肌肉的恢復和生長都有很大的幫助；二，適當的休息，在跑步的時候，如果出現膝蓋疼痛的癥狀，應通過適當的休息緩解膝蓋的疼痛感；三，冰敷，通過冰敷能起到消腫和止痛的作用，冰敷治療之后要根據實際情況不同進行進一步的治療和調養，避免局部的疼痛癥狀反復發作；四，局部按摩，通過按摩可以促進受傷組織液的吸收，從而能夠改善膝關節疼痛的癥狀，在跑步的過程中過度勞累或者速度過快，都可能導致膝關節疼痛的癥狀。因此當膝關節出現疼痛癥狀時，要及時到醫院進行檢查，根據受損的嚴重程度，進行合理的治療，期間要注意患處的護理，不要做劇烈的運動以及及時補鈣促進患者能夠盡快的恢復。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 17173次

• 跑步后腿酸痛怎么緩解

  跑步后腿出現酸痛的癥狀可以通過推拿和按摩、慢速訓練、局部理療等方法緩解，具體如下：第一、推拿和按摩治療，可以松弛緊張的肌肉，減輕肌肉酸痛的癥狀，是臨床上比較常用的治療方法。患者在家可以自行按摩治療，由專業按摩醫師治療效果更佳。第二、跑完步后患者可以繼續進行橢圓機慢速訓練，建議時間為10-20分鐘，有利于促進肌肉內酸性代謝產物排出體外，從而緩解腿部酸痛的癥狀。第三、局部理療，如中藥離子透入、微波治療，可以明顯改善肌肉緊張、痙攣，加速肌肉的血液循環，能夠減輕肌肉酸痛的癥狀。一般通過以上幾種方法進行治療均可以明顯的改善腿部酸痛癥狀，平時應加強腿部肌肉力量訓練，預防酸痛癥狀加重。

  

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  姚章喜 副主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-12-06 2053次

• 跑步腳痛怎么緩解疼痛
  長時間跑步運動，就會引起足底疼痛不舒服，這是由于長時間運動導致足底退變、足底筋膜炎癥，乳酸的代謝產物難以及時分解，或者前列腺素分泌過多，就會出現酸脹疼痛的癥狀。治療足底疼痛，建議：一、休息，減少負重運動。二、做跟腱牽拉功能鍛煉。三、可以使用熱敷、按摩、理療的方法促進血液循環。四、可以口服非甾體類止痛藥物，如布洛芬緩釋膠囊，一日一到兩次，一次一粒，抗炎止痛。或者外用活血止痛的膏藥。一般癥狀就會慢慢緩解。如果長時間足底疼痛不緩解，就需要去醫院骨科或者疼痛科檢查足部X線，了解足底骨質結構變化，必要時需要進行局部沖擊波或者封閉治療方法來治療。
  語音時長 1:35”
  崔慶元 主治醫師馬鞍山市人民醫院

  2018-08-06 9891次

• 跑步腿疼怎么緩解疼痛
  跑步后腿疼是不可避免的情況，可以用以下幾個方法進行緩解：第一，熱毛巾敷。用熱毛巾敷住腿部疼痛部分可以有效的緩解腿疼，如果大范圍疼痛的話也可以考慮泡個熱水澡促進血液循環。第二，敲打按摩疼痛部位。我們可以對疼痛的部位進行敲打，從而促進肌肉內的乳酸排出，這樣腿很快就不疼了。第三，持續鍛煉。當跑步腿疼時，一定是因為長時間不運動導致的，那么只要堅持跑步每天都把腿部肌肉拉伸開以后就不會疼痛了。第四，劇烈疼痛就要就醫。如果是持續的疼痛或者撕裂感疼痛，估計是肌肉拉傷了，這種情況就要去就醫。
  語音時長 1:29”
  張樹昆 主任醫師曲靖市中醫醫院

  2018-10-29 35652次

• 腳踝痛風怎么緩解疼痛
  病情分析：腳踝痛風發作時疼痛比較明顯，患者需要及早應用秋水仙堿聯合美洛昔康等非甾體抗炎藥抗炎止痛治療，減輕體內的炎癥反應，緩解癥狀。在痛風急性發作期，患者要注意臥床休息，減少活動，局部可以冰敷來幫助緩解疼痛的癥狀。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。意見建議：痛風患者除了要低嘌呤飲食之外，也要注意改變不良的作息習慣，盡量避免熬夜，保證充足的睡眠時間。在病情穩定期適當活動鍛煉。
  李霞 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2020-09-07 2202次

• 跑步腿疼怎么緩解疼痛
  病情分析：跑步出現腿疼，首先必須要停止跑步，要給予腿部適當休息，可以給予局部冷敷。另外，也可以利用一些跌打油、活絡油、紅花油之類的藥油來給予局部外涂，配合按摩手法治療，效果會更好，有條件可以去醫院做些物理治療。意見建議：跑步之前建議必須要做好熱身運動，必須要適當拉伸腿部的肌肉以及肌腱，也可以適當做些推拿按摩，來放松肌肉。
  羅兆雄 副主任醫師廣東省中西醫結合醫院（佛山市南海區中醫院）

  2020-08-07 1804次

• 跑步腳踝疼痛如何緩解
  跑步腳踝疼痛可以通過物理治療和藥物治療緩解癥狀，一般跑步腳踝疼痛可能是韌帶拉傷，也可能是類風濕性關節炎導致的，需要通過上述方法對癥治療。1、韌帶拉傷：跑步腳踝疼痛可能是韌帶拉傷導致的，可以受傷后48小時內冷敷，48小時后熱敷或泡腳等物理方式緩解。如果上述方法不能緩解癥狀，可以在醫生的指導下使用活血化
  費琦 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-04-08 1442次

• 跑步腳踝疼痛如何緩解
  跑步后腳踝疼痛是許多運動愛好者常遇到的問題，這種疼痛可能由多種因素引起，包括劇烈運動、軟組織損傷、關節炎等。為了有效緩解這種疼痛，可以采取以下幾種方法：確保充足的休息是關鍵。跑步后腳踝疼痛時，應立即停止運動，避免進一步加重腳踝的負擔。適當抬
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-11-22 0次