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• 長短腿可以拉伸矯正么

  一般如果是結構性的不等長，已經有骨性結構的長度的差別了，單純通過拉伸的方法，是沒有辦法實現不等長的矯正的。對于某些特殊情況，比如因為臀肌攣縮導致的骨盆傾斜，導致的表觀性的不等長，通過一側關節的拉伸鍛煉，是可以實現骨盆的放正的。在骨盆放正了以后，這種功能性不等長也隨之消失。在這種情況下，拉伸鍛煉是有效的。而對于真正的結構不等長，無論你怎么做拉伸，也不會把短縮的骨頭給拉長。所以這樣的情況下，用拉伸鍛煉的方法就是沒有什么明顯的效果。

  

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  杜輝 副主任醫師北京積水潭醫院

  2020-03-05 3581次

• 痛風可以運動嗎

  在急性期，你肯定是盡量的要制動，因為你活動之后可能會加重患者的一個局部的炎癥。但是在緩解期的時候是可以運動的，而且就是我們運動一定要就是科學的來運動。不能說就是我想就是減體重，突然的增加運動的量，然后劇烈的運動，這些肯定是不可取的。那么循序漸進的一個運動，那么對于我們體重的控制有好處，那么同時對于我們的痛風也是有很好的幫助的。

  

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  楊惠琴 主任醫師武漢市中西醫結合醫院

  2018-11-16 17887次

• 拉伸運動怎么長高
  對于發育中的兒童以及青少年而言，長高除了先天遺傳因素外，后天的運動鍛煉也十分重要，比如拉伸運動可以采用脊柱以及下肢的牽引拉伸，可以配合瑜伽以及器械比如吊單杠、跳繩等都有一定的幫助意義。此外如慢跑，游泳，打籃球等，也可以刺激骨質，對于身高是有一定幫助的。此外，在進行拉伸等運動的同時，青少年還可以配合一定的飲食，補充一定的鈣元素，如牛奶等，也可以補充一些優質蛋白如雞蛋、雞胸肉、牛肉等，對于骨骼肌肉的生長發育有一定意義。此外，兒童、青少年還要注意維生素D的補充，對骨骼的生長以及鈣質的沉積都有一定幫助。
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  李文鵬 主治醫師佳木斯大學附屬第二醫院

  2019-12-16 9035次

• 跳繩后的拉伸運動
  一般來說，全套拉伸運動所需時間為十到十二分鐘，但是要根據當時天氣的溫度來加長或者縮短。做時動作到位就可以把身體的關節韌帶都打開，要感受到體溫上升，但是呼吸要保持通暢，每周跳繩不應少于四次，但也不可多于六次，每次跳繩時間控制在三十到六十分鐘之間。具體做法如下：一、人站直一條腿盡量的往后踏一步，保持鞋底全著地，身后的那條腿保持筆直，前腿彎曲身體垂直地面，雙臂盡力往后拉，堅持八到十二秒換腿再做一次。二、人站直，一條腿往前伸直并保持筆直，后腿彎曲，身體微微向前伸，雙臂向前拉緊，堅持八到十二秒，換腿再做一次。三、人站直，翹起一腿，用手抓住繩子盡量靠近臀部，保持臀部平衡，膝蓋并攏，直立的那條腿微微的彎曲，如保持平衡有困難可以扶著墻或者是椅子，堅持八到十二秒換腿再做一次。
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  劉叢 主治醫師保定市第一中醫院

  2018-11-24 43443次

• 拉伸運動后腿彎疼還能運動嗎
  病情分析：拉伸運動后腿痛建議要休息，不能再做劇烈的運動，主要可能是拉伸動作時導致肌肉拉傷或者是肌肉勞損引起的癥狀，可以用熱毛巾熱敷緩解疼痛，不要長時間站立久坐。意見建議：平常要注意勞逸結合，進行適當的運動，避免長時間過度劇烈運動或者是大幅度的動作，要注意膝關節的保護，運動期間多吃富含蛋白質的食物。
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-06-08 2306次

• 坐位體前屈是拉伸運動嗎
  病情分析：坐位體前屈鍛煉是屬于拉伸運動，一般可以拉伸腰背部、臀部、大腿后側的肌肉，、膝關節后側的肌肉韌帶以及小腿的腓腸肌、比目魚肌等肌肉。意見建議：做這種拉伸鍛煉的時候，建議由專業的受過培訓的人員指導進行。用力必須要循序漸進，不能一次用力太大，而導致肌肉的拉傷。
  羅兆雄 副主任醫師廣東省中西醫結合醫院（佛山市南海區中醫院）

  2020-06-10 3820次

• 不運動可以拉伸嗎
  不運動一般情況下可以拉伸。拉伸屬于一項低強度的訓練，拉伸的時候可以疏通氣血，而且能夠促進血液循環，還可以提升身體的柔韌度，拉伸的時候能夠使高聚物中的高分子鏈沿外作用力方向進行取向排列，這樣就可以改善高聚物結構以及力學性功能。不運動一般情況下也可以拉伸，因為拉伸非常適合久坐不動的人進行訓練，拉伸的時候
  費琦 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-17 2281次

• 只拉伸不運動可以瘦腿嗎
  從醫學角度來看，單純的拉伸并不能直接減少腿部的肌肉量或脂肪量，因此瘦腿效果并不顯著。拉伸的主要作用是增加肌肉的柔韌性和關節的活動范圍，促進血液循環，減少運動傷害的風險。雖然長期堅持拉伸可以在視覺上給人一種腿部線條更加流暢的感覺，但這并不意味
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-01-11 0次