為你推薦

• 長短腿可以拉伸矯正么

  一般如果是結(jié)構(gòu)性的不等長，已經(jīng)有骨性結(jié)構(gòu)的長度的差別了，單純通過拉伸的方法，是沒有辦法實現(xiàn)不等長的矯正的。對于某些特殊情況，比如因為臀肌攣縮導(dǎo)致的骨盆傾斜，導(dǎo)致的表觀性的不等長，通過一側(cè)關(guān)節(jié)的拉伸鍛煉，是可以實現(xiàn)骨盆的放正的。在骨盆放正了以后，這種功能性不等長也隨之消失。在這種情況下，拉伸鍛煉是有效的。而對于真正的結(jié)構(gòu)不等長，無論你怎么做拉伸，也不會把短縮的骨頭給拉長。所以這樣的情況下，用拉伸鍛煉的方法就是沒有什么明顯的效果。

  

  01:11
  杜輝 副主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2020-03-05 3586次

• 孩子如何長高

  孩子長高家長需要注意如下幾個方面：第一：加強(qiáng)營養(yǎng)充足的營養(yǎng)是生長發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)，每天攝入足夠的營養(yǎng)，比如蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素等，可有效促進(jìn)人體生長，同時注意營養(yǎng)均衡。第二：保證孩子充足的睡眠，因為晚上10~12點和清晨5點左右，是生長激素分泌的高峰期，保證生長激素能更好的分泌，從而有利于長高。第三：補(bǔ)充鈣質(zhì)，孩子生長發(fā)育的過程對鈣的需求量大，如果比標(biāo)準(zhǔn)身明顯偏低，可以服用補(bǔ)鈣藥物補(bǔ)充，比智高賴氨酸磷酸氫鈣顆粒，補(bǔ)鈣的同時還能補(bǔ)充賴氨酸，可促進(jìn)孩子正常生長發(fā)育，有助于長高，此外，還應(yīng)多曬太陽，促進(jìn)人體維生素D的合成，維生素D促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，有助于孩子長高。第三：多運動，比如：單杠、跳繩、籃球等縱向運動，運動是促進(jìn)骨骼生長和增強(qiáng)體質(zhì)的有效途徑，并能刺激生長激素分泌，促進(jìn)新陳代謝，加速血液循環(huán)，增強(qiáng)食欲，而且可以加快骨組織生長，有益于人體長高。如需用藥，或想要了解更多的用藥知識，請咨詢醫(yī)師或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

  01:39
  常捷 醫(yī)師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2021-08-04 36580次

• 跳繩后的拉伸運動
  一般來說，全套拉伸運動所需時間為十到十二分鐘，但是要根據(jù)當(dāng)時天氣的溫度來加長或者縮短。做時動作到位就可以把身體的關(guān)節(jié)韌帶都打開，要感受到體溫上升，但是呼吸要保持通暢，每周跳繩不應(yīng)少于四次，但也不可多于六次，每次跳繩時間控制在三十到六十分鐘之間。具體做法如下：一、人站直一條腿盡量的往后踏一步，保持鞋底全著地，身后的那條腿保持筆直，前腿彎曲身體垂直地面，雙臂盡力往后拉，堅持八到十二秒換腿再做一次。二、人站直，一條腿往前伸直并保持筆直，后腿彎曲，身體微微向前伸，雙臂向前拉緊，堅持八到十二秒，換腿再做一次。三、人站直，翹起一腿，用手抓住繩子盡量靠近臀部，保持臀部平衡，膝蓋并攏，直立的那條腿微微的彎曲，如保持平衡有困難可以扶著墻或者是椅子，堅持八到十二秒換腿再做一次。
  語音時長 1:38”
  劉叢 主治醫(yī)師保定市第一中醫(yī)院

  2018-11-24 43455次

• 做什么運動可以長高
  都說運動長高是最保險的一種做法，雖然這個過程是枯燥漫長的，很多運動都能夠鍛煉四肢，促進(jìn)骨骼進(jìn)一步增長，所以運動長高還是一種比較好的方式，那么做哪些運動可以長高呢？一，打籃球，打籃球中有許多跑跳的動作，有助于兒童生長四肢，促進(jìn)骨骼在生長期盡可能的生長，達(dá)到增高的目的。二，跳繩，跳繩是促進(jìn)兒童長高最好的運動，對于骨骼生長有一定的刺激作用，使骨骼的循環(huán)得以改善，刺激生長激素分泌，促進(jìn)兒童長高。三，立定跳遠(yuǎn)，立定跳遠(yuǎn)是發(fā)展下肢爆發(fā)力和彈跳力的運動項目，是十分鍛煉下肢的，能夠促進(jìn)下肢骨骼的生長。四，跳高，跳高運動的原理和跳遠(yuǎn)運動有異曲同工之妙，都是鍛煉下肢肌肉，還有手臂肌肉，能夠起到拉伸的作用。
  語音時長 01:22”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2022-06-27 122027次

• 拉伸運動后腿彎疼還能運動嗎
  病情分析：拉伸運動后腿痛建議要休息，不能再做劇烈的運動，主要可能是拉伸動作時導(dǎo)致肌肉拉傷或者是肌肉勞損引起的癥狀，可以用熱毛巾熱敷緩解疼痛，不要長時間站立久坐。意見建議：平常要注意勞逸結(jié)合，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動，避免長時間過度劇烈運動或者是大幅度的動作，要注意膝關(guān)節(jié)的保護(hù)，運動期間多吃富含蛋白質(zhì)的食物。
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-08 2306次

• 運動拉伸之后小腿酸痛怎么辦
  病情分析：運動拉傷后小腿出現(xiàn)酸痛，首先需要排除是不是過度的拉伸引發(fā)的局部軟組織損傷，同時還需要排除是不是高強(qiáng)度的體育鍛煉引發(fā)的肌肉疲勞，或者因高強(qiáng)度鍛煉乳酸分泌多引發(fā)的酸痛。對于有外傷因素的患者常常伴有局部瘀斑，腫痛，對于這類患者一定注意制動，減少負(fù)重和活動。對于因高強(qiáng)度體育鍛煉引發(fā)的酸痛，一定要注意減少活動，給予適當(dāng)?shù)陌茨蜔岱蟆Ｒ庖娊ㄗh：對于這類患者，平時拉伸動作一定輕柔，避免引發(fā)軟組織損傷，同時在運動以前注意做好熱身，運動后適當(dāng)?shù)臒岱蠛桶茨Γ梢员苊獯祟惽闆r。
  李磊 主治醫(yī)師泰安市中醫(yī)醫(yī)院

  2020-06-11 11504次

• 拉伸運動怎么長高
  拉伸運動在一定程度上有助于身高增長，主要通過促進(jìn)肌肉和關(guān)節(jié)的靈活性，改善姿勢，可能幫助最大化身高潛能。然而，其效果受年齡、遺傳、營養(yǎng)狀況和生活習(xí)慣等多種因素影響，具體內(nèi)容如下：一、拉伸運動的作用機(jī)制拉伸運動能夠幫助舒緩肌肉緊張，增加關(guān)節(jié)活動
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-12 0次

• 拉伸運動怎么長高
  對于發(fā)育中的兒童以及青少年而言，長高除了先天遺傳因素外，后天的運動鍛煉也十分重要，比如拉伸運動可以采用脊柱以及下肢的牽引拉伸，可以配合瑜伽以及器械比如吊單杠、跳繩等都有一定的幫助意義。此外如慢跑，游泳，打籃球等，也可以刺激骨質(zhì)，對于身高是有一定幫助的。此外，在進(jìn)行拉伸等運動的同時，青少年還可以配合一
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 1032次