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• 不傷膝蓋的減肥運動有哪些

  不傷膝蓋的減肥運動有游泳、騎自行車等，這些都是需要消耗能量的，還有大腿力量的訓(xùn)練，也就是可以不蹲起，做大腿的抗阻鍛煉，抬升大腿，或者髖關(guān)節(jié)的伸、屈、內(nèi)收、外展，這些運動都是消耗能量而不傷及膝蓋的。蹲起或者是過度負重的縱向鍛煉對膝蓋都是有害的，平時要避免一些損傷膝蓋的運動，如跳高等。要想減肥，除運動之外，還需要配合飲食調(diào)理，合理的飲食有利于減肥。減肥期間不要吃高熱量的食物，不要吃含糖分比較高的食物，盡量不吃零食，吃飯時要細嚼慢咽。平時多吃蔬菜，盡量不吃過于油膩的食物，飲食要以清淡為主，要多喝水，有利于減肥。膝蓋之所以受傷是因為在伸屈的過程中髕骨和股骨之間的摩擦力量過大，所以盡量不要做負重的伸屈鍛煉。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-26 16563次

• 怎么洗牙不傷牙齒

  洗牙不會對牙齒造成損傷，目前洗牙的方法主要有超聲洗牙和噴砂洗牙，洗牙的時候力度比較小，主要作用于牙齒表面，不會對牙齒表面的釉質(zhì)和牙齦部分造成損傷。洗牙時的醫(yī)生動作要輕柔，手法要正確，操作要標準，潔牙機的功率要合適，如果能夠選擇一家正規(guī)的醫(yī)院安全性會更有保障。洗牙能夠?qū)⒀例X上附著的菌斑、結(jié)石等物質(zhì)清除干凈，讓牙齒變得干凈，術(shù)后可能會有牙齒敏感的癥狀，屬于正常情況，一般1~2天恢復(fù)正常，有牙周病的患者洗牙后牙齒敏感時間相對長一些，1~2周不等。洗牙后三天之內(nèi)不要吃過冷、過熱的食物，以免刺激牙齒，加重牙齒的敏感性，也不要吃顏色比較重的食物，避免影響洗牙的效果。

  

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  崔巍巍 副主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院

  2021-08-09 2271次

• o型腿走姿怎么走
  O型腿千萬不能外八字走路。外八字走路是指走路時單側(cè)或雙側(cè)下肢外旋，足尖向外。人如果是外八字行走，腿在側(cè)邊用力，會給膝關(guān)節(jié)一個外推的力量，隨著每走出一步，膝關(guān)節(jié)外側(cè)的外側(cè)副韌帶就會受到一次牽拉和沖擊，長期下去膝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶就會變得松弛，膝關(guān)節(jié)的外側(cè)穩(wěn)定結(jié)構(gòu)不穩(wěn)，膝關(guān)節(jié)就會向內(nèi)旋，形成O型腿。因此，O型腿的人走路一定要避免外八字走路。
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  趙玉龍 主治醫(yī)師新鄉(xiāng)市中心醫(yī)院

  2019-05-28 4740次

• 骨折不負重走路怎么走
  如果病人出現(xiàn)了下肢部位的骨折，在不負重的情況下下地活動主要是行雙拐的下地活動，以雙拐來代替患側(cè)肢體，從而恢復(fù)下地活動的作用。這種情況不負重就是足步不能夠著地，一旦足部著地就會承受身體的部分重量，就等于是負重的活動，所以如果病人骨折以后要下地上廁所或者是吃飯，可以行雙拐患側(cè)肢體不著地的活動。這種情況一定要注意不要長時間的不負重下地活動，以免導(dǎo)致下肢的牽拉以及活動期間出現(xiàn)外傷，從而影響骨折的愈合，導(dǎo)致骨折延遲愈合或骨折移位以及骨不連的發(fā)生。
  語音時長 1:26”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-09-04 8685次

• 怎么跑步不傷膝蓋
  跑步之前要進行充分的熱身，需要進行下肢髖，膝，足踝關(guān)節(jié)的輕度的伸屈活動，還要進行上肢肩，肘，腕關(guān)節(jié)及頸部的屈伸活動，這時候可以產(chǎn)生充分的關(guān)節(jié)液防止關(guān)節(jié)軟骨的磨損，也可以使肌肉得到充分的活動，防止跑步時產(chǎn)生肌肉痙攣，跑完步以后，要進行充分的拉伸，包括股四頭肌和腓腸肌的充分拉伸，可以防止肌肉的攣縮及慢性損傷。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-12-02 5704次

• 下山膝蓋外側(cè)疼怎么辦
  病情分析：下山出現(xiàn)膝蓋外側(cè)疼痛，最常見就是外側(cè)半月板或者是膝關(guān)節(jié)的外側(cè)副韌帶，出現(xiàn)的退行性改變或者慢性損傷。意見建議：如果局部有無菌性炎癥的，可以口服非甾體類抗炎藥來消炎止痛處理，另外可以口服氨基葡萄糖片來營養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨，也可以外敷一些消腫止痛祛風(fēng)除濕的藥膏，或者局部做些物理治療。
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2019-06-02 2603次

• 下山怎么走不傷膝蓋
  下山行走時，為保護膝蓋免受傷害，應(yīng)遵循幾個關(guān)鍵原則。控制下山速度，避免跑跳；合理分配負重，減輕膝蓋負擔(dān)；采取正確的行走姿勢，使用輔助工具。在下山過程中，速度的控制至關(guān)重要。快速下山會導(dǎo)致膝蓋承受過大沖擊力，從而增加受傷風(fēng)險。因此，應(yīng)保持穩(wěn)定
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-11-15 0次

• 上山傷膝蓋還是下山傷膝蓋
  嚴格來講，上山下山都對膝蓋有很大的損傷，相對來講下山要傷膝蓋更加嚴重一些。不管是上山還是下山膝關(guān)節(jié)都要進行屈伸，反復(fù)的屈伸就容易導(dǎo)致髕骨的軟骨和股骨的軟骨反復(fù)的受到摩擦，并且在股四頭肌的作用力量下摩擦還會有加壓的作用，從而引起關(guān)節(jié)軟骨損害更加嚴重。時間長了就會導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨的剝脫、軟骨脫落，軟骨下骨相
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 408次