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• 失眠怎么快速入睡

  睡眠的限制療法是非常有效果的，可能在第一周的時候效果不是很明顯，但第二周的話一般來說都能起效，就是固定時間的上床睡覺，固定時間的起床非常重要，有助于我們的生物鐘的緩解。睡眠限制療法，其實是歐美興起的，并不是我們中國人發(fā)明的，但是我們可以借鑒，很有效果。它就是說讓您比如說，在10點左右我來上床，就必須上床睡覺，發(fā)現(xiàn)這個上完床之后，這個20分鐘、30分鐘不能入睡，那您就起來，起來看看書、背背英文單詞，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡覺。這是要求建立睡覺和床，建立一個條件反射，只要躺在床上的話，我就能睡覺了，達到這樣目的就可以。第二天早上的時候要起床，起床的時間必須固定，比如說6點，6點起床你定好鬧表，我就6點的時候鬧，那樣的話他就能起這個床。還有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要著急，依然6點時間起床，6點時間起床，白天不要補覺，都可晚上來睡，這樣有助于生物鐘的調(diào)節(jié)，大概就是在第二周的時候，就明顯見到一些療效。

  

  01:47
  王嘉麟 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院

  2018-10-10 158796次

• 失眠吃什么容易入睡

  失眠吃以下食物容易入睡：第一、熱牛奶，牛奶的蛋白質(zhì)中含有人體必需的色氨酸，能促使大腦神經(jīng)細胞分泌出一種使人產(chǎn)生困倦感覺的色青素，暫時的抑制大腦思維活動，令人產(chǎn)生睡意。可以在睡前一小時喝小半杯，如果喝的太多，夜尿增多，也會影響睡眠質(zhì)量。第二、可以吃點桂圓，桂圓含豐富的蔗糖、葡萄糖、維生素等，具有鎮(zhèn)靜、安神、養(yǎng)血等功效，可以滋補腦細胞，調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)，緩解失眠。如果四肢無力、健忘、失眠、神經(jīng)衰弱的時候，就可以多吃一點桂圓，桂圓可以起到補血安神的作用。第三、可以喝一點小米粥，熬小米粥喝對促進睡眠有很好的作用，小米有健脾、和胃、安眠的功效，食用后可以增加胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)色氨酸的量，有效提高睡眠質(zhì)量。第四、還可以吃一點蓮子，蓮子具有養(yǎng)心、安神、補脾等功效，對心悸、失眠、腹瀉等，具有一定的療效。

  

  01:32
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-06-24 38476次

• 入睡前幻覺
  此種幻覺出現(xiàn)在入睡前，患者閉上眼睛就能看見幻覺形象，多為幻視，如可見到的各種動物，風景或人體的個別部分等，它以睡夢時的體驗相近似，但又不是夢，這屬于精神類疾病的一種前兆。入睡前幻覺為在覺醒至睡眠的過渡階段中出現(xiàn)的幻覺體驗，其以幻視為多，如見到人物，花鳥，山水和受累等形象，類似夢境的體驗，偶可見于正常人，多見于精神病患者，如酒精中毒所致的精神障礙或者精神分裂癥等。此種幻覺出現(xiàn)在入睡以前，患者閉上眼睛就能看見幻覺的形象，多為幻視，如可看見的各種動物，風景和人體的個別部位等等。
  語音時長 1:29”
  柯菲菲 主治醫(yī)師麗水市中心醫(yī)院

  2018-12-01 23627次

• 恐怖性入睡前幻覺表現(xiàn)
  任何年齡都可能會發(fā)病，男女性別并沒有差異，常常是慢性疾病，這個病在普通人群中是十分罕見，患病率也不是很清楚。但是出現(xiàn)在快速眼動期抑制的這個急性恢復期并不少見，在發(fā)作性睡病患者當中的發(fā)病率為4%-8%，發(fā)病的時候正常入睡的精神現(xiàn)象，比方說模糊的思維、錯覺和對環(huán)境輕度錯誤的直覺，被理解為具有恐怖性內(nèi)涵的幻覺，患者在焦慮當中醒過來并且可能清醒的回憶所做的噩夢的情節(jié)。發(fā)病的時候可以看到患者在床上出現(xiàn)緊張的大幅度的一個軀體活動，口中喃喃自語，講話或者是偶爾的尖叫，盡管自主性活動比較少見，但是患者可能會因為極度的恐懼而驚醒。而有些患者可能回憶起同一個時間內(nèi)對于恐怖性夢境或現(xiàn)實睡眠環(huán)境兩者的知覺，這種情況叫做雙重意識。
  語音時長 1:45”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-09-28 6223次

• 入睡前心慌是怎么回事
  病情分析：入睡之前出現(xiàn)心慌，可能是此時出現(xiàn)了心律失常，比如頻發(fā)房早、室早或者是發(fā)生了陣發(fā)性的房顫。還有些患者可能是由于焦慮狀態(tài)或者是更年期狀態(tài)，所導致的這種自覺心慌的感覺。意見建議：建議患者在心慌發(fā)作時測一下心率和血壓，必要時可以行24小時動態(tài)心電圖檢查，可以結合口服抑制交感神經(jīng)興奮性的藥物，比如美托洛爾，有助于緩解心慌的感覺。
  魏曉冬 主治醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院

  2021-12-23 1402次

• 如何快速入睡
  病情分析：如果想要快速入睡，可以在睡前吃點具有促進睡眠的藥物，比較常用的有艾司唑侖、勞拉西泮和阿普唑侖等。如果患者有神經(jīng)衰弱，還應當配合服用谷維素、甲鈷胺、安神補腦液等藥物。睡覺前可以喝點溫牛奶或者聽聽輕音樂。意見建議：如果患者長期都難以入睡，應該及時去神經(jīng)內(nèi)科完善檢查，看看是否由神經(jīng)衰弱引起的，如果確診，應當在醫(yī)生指導下進行全面治療。
  李順蘭 主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2021-06-30 1101次

• 入睡前胸悶入睡后就沒事
  入睡前胸悶入睡后就沒事可能是因為休息不好、冠心病等原因所致。1、休息不足：若患者長時間熬夜，導致長期休息不好，就有可能會引起心律不齊，出現(xiàn)胸悶、耳鳴、頭疼等不適癥狀，一般胸悶在入睡前比較明顯，并在入睡后因已經(jīng)處于休息階段，所以會使胸悶癥狀有所緩解，從而出現(xiàn)入睡前胸悶入睡后就沒事的情況，一般不用藥物治
  趙虹 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

  2022-07-22 554次

• 入睡前幻覺
  此種幻覺出現(xiàn)在入睡前，患者閉上眼睛就能看見幻覺形象，多為幻視，如可見到的各種動物，風景或人體的個別部分等，它以睡夢時的體驗相近似，但又不是夢，這屬于精神類疾病的一種前兆。入睡前幻覺為在覺醒至睡眠的過渡階段中出現(xiàn)的幻覺體驗，其以幻視為多，如見到人物，花鳥，山水和受累等形象，類似夢境的體驗，偶可見于正常
  劉強 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2021-12-02 485次