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• 失眠怎么快速入睡

  睡眠的限制療法是非常有效果的，可能在第一周的時候效果不是很明顯，但第二周的話一般來說都能起效，就是固定時間的上床睡覺，固定時間的起床非常重要，有助于我們的生物鐘的緩解。睡眠限制療法，其實是歐美興起的，并不是我們中國人發明的，但是我們可以借鑒，很有效果。它就是說讓您比如說，在10點左右我來上床，就必須上床睡覺，發現這個上完床之后，這個20分鐘、30分鐘不能入睡，那您就起來，起來看看書、背背英文單詞，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡覺。這是要求建立睡覺和床，建立一個條件反射，只要躺在床上的話，我就能睡覺了，達到這樣目的就可以。第二天早上的時候要起床，起床的時間必須固定，比如說6點，6點起床你定好鬧表，我就6點的時候鬧，那樣的話他就能起這個床。還有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要著急，依然6點時間起床，6點時間起床，白天不要補覺，都可晚上來睡，這樣有助于生物鐘的調節，大概就是在第二周的時候，就明顯見到一些療效。

  

  01:47
  王嘉麟 副主任醫師北京中醫藥大學東方醫院

  2018-10-10 158781次

• 失眠吃什么容易入睡

  失眠吃以下食物容易入睡：第一、熱牛奶，牛奶的蛋白質中含有人體必需的色氨酸，能促使大腦神經細胞分泌出一種使人產生困倦感覺的色青素，暫時的抑制大腦思維活動，令人產生睡意。可以在睡前一小時喝小半杯，如果喝的太多，夜尿增多，也會影響睡眠質量。第二、可以吃點桂圓，桂圓含豐富的蔗糖、葡萄糖、維生素等，具有鎮靜、安神、養血等功效，可以滋補腦細胞，調節大腦皮質，緩解失眠。如果四肢無力、健忘、失眠、神經衰弱的時候，就可以多吃一點桂圓，桂圓可以起到補血安神的作用。第三、可以喝一點小米粥，熬小米粥喝對促進睡眠有很好的作用，小米有健脾、和胃、安眠的功效，食用后可以增加胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量，有效提高睡眠質量。第四、還可以吃一點蓮子，蓮子具有養心、安神、補脾等功效，對心悸、失眠、腹瀉等，具有一定的療效。

  

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  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2022-06-24 38468次

• 入睡前幻覺
  此種幻覺出現在入睡前，患者閉上眼睛就能看見幻覺形象，多為幻視，如可見到的各種動物，風景或人體的個別部分等，它以睡夢時的體驗相近似，但又不是夢，這屬于精神類疾病的一種前兆。入睡前幻覺為在覺醒至睡眠的過渡階段中出現的幻覺體驗，其以幻視為多，如見到人物，花鳥，山水和受累等形象，類似夢境的體驗，偶可見于正常人，多見于精神病患者，如酒精中毒所致的精神障礙或者精神分裂癥等。此種幻覺出現在入睡以前，患者閉上眼睛就能看見幻覺的形象，多為幻視，如可看見的各種動物，風景和人體的個別部位等等。
  語音時長 1:29”
  柯菲菲 主治醫師麗水市中心醫院

  2018-12-01 23624次

• 恐怖性入睡前幻覺表現
  任何年齡都可能會發病，男女性別并沒有差異，常常是慢性疾病，這個病在普通人群中是十分罕見，患病率也不是很清楚。但是出現在快速眼動期抑制的這個急性恢復期并不少見，在發作性睡病患者當中的發病率為4%-8%，發病的時候正常入睡的精神現象，比方說模糊的思維、錯覺和對環境輕度錯誤的直覺，被理解為具有恐怖性內涵的幻覺，患者在焦慮當中醒過來并且可能清醒的回憶所做的噩夢的情節。發病的時候可以看到患者在床上出現緊張的大幅度的一個軀體活動，口中喃喃自語，講話或者是偶爾的尖叫，盡管自主性活動比較少見，但是患者可能會因為極度的恐懼而驚醒。而有些患者可能回憶起同一個時間內對于恐怖性夢境或現實睡眠環境兩者的知覺，這種情況叫做雙重意識。
  語音時長 1:45”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-09-28 6222次

• 入睡前心慌是怎么回事
  病情分析：入睡之前出現心慌，可能是此時出現了心律失常，比如頻發房早、室早或者是發生了陣發性的房顫。還有些患者可能是由于焦慮狀態或者是更年期狀態，所導致的這種自覺心慌的感覺。意見建議：建議患者在心慌發作時測一下心率和血壓，必要時可以行24小時動態心電圖檢查，可以結合口服抑制交感神經興奮性的藥物，比如美托洛爾，有助于緩解心慌的感覺。
  魏曉冬 主治醫師哈爾濱市第一醫院

  2021-12-23 1402次

• 如何快速入睡
  病情分析：如果想要快速入睡，可以在睡前吃點具有促進睡眠的藥物，比較常用的有艾司唑侖、勞拉西泮和阿普唑侖等。如果患者有神經衰弱，還應當配合服用谷維素、甲鈷胺、安神補腦液等藥物。睡覺前可以喝點溫牛奶或者聽聽輕音樂。意見建議：如果患者長期都難以入睡，應該及時去神經內科完善檢查，看看是否由神經衰弱引起的，如果確診，應當在醫生指導下進行全面治療。
  李順蘭 主任醫師吉林市人民醫院

  2021-06-30 1101次

• 入睡前胸悶入睡后就沒事
  入睡前胸悶入睡后就沒事有可能是休息不足導致的，還有可能是冠狀動脈粥樣硬化性心臟病的原因，可以通過藥物治療以及手術治療的方式改善。1、休息不足：如果患者長時間熬夜，就有可能會出現休息不足的情況，大腦長時間無法得到休息，就有可能會影響機體的正常運轉，從而出現心律不齊、胸悶等多種癥狀，所以患者會出現入睡前
  楊士偉 主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2022-09-28 207次

• 入睡前幻覺
  此種幻覺出現在入睡前，患者閉上眼睛就能看見幻覺形象，多為幻視，如可見到的各種動物，風景或人體的個別部分等，它以睡夢時的體驗相近似，但又不是夢，這屬于精神類疾病的一種前兆。入睡前幻覺為在覺醒至睡眠的過渡階段中出現的幻覺體驗，其以幻視為多，如見到人物，花鳥，山水和受累等形象，類似夢境的體驗，偶可見于正常
  劉強 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2021-12-02 485次