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• 橢圓機對膝關節損傷小嗎

  任何膝關節的負重運動，都可能對膝關節造成不同程度的損傷，但是人們在使用橢圓機時，膝關節的受力是緩慢而均勻的，它有效地避免了跑步時，膝關節因為地面而帶來的沖擊力，因此科學地使用橢圓機，對膝關節的損傷是很小的。那么我們該如何科學地使用橢圓機呢，以下幾點是我們的建議：第一，在使用橢圓機時，腳跟是不能夠離開腳踏板的，也就是說要保證整個腳掌落在橢圓機的踏板上；第二，手臂要配合運動，不能只靠腳來發力；第三，在運動前要做好熱身運動，讓膝關節能夠活動開；第四，在運動之后，要注意做相關的肌肉拉伸；第五，就是要把握好運動的強度，根據自身的情況，慢慢地增加訓練的強度。

  

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  張奕 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-09-18 3810次

• 哪些運動對膝關節的損傷小

  膝關節損傷，一般都是發生在負重運動的時候，所以所有的非負重的運動，都不會導致膝關節的損傷。其中最典型的運動，也是我們醫生所最推崇的運動，就是游泳。游泳的時候，水可以抵消人體的重量。所以人在水中游泳的時候，膝關節是不負重的，從而既鍛煉了身體，又避免了膝關節的損傷。它特別適合于膝關節有過受傷史的人群，和肥胖的人群。另外就是一些非負重位的徒手鍛煉動作，比如直腿抬高運動，就是在仰臥位膝關節伸直，將下肢抬起。

  

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  張奕 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-09-17 4451次

• 頸椎小關節紊亂
  頸椎小關節紊亂在現實生活當中非常常見，主要就是由于不良的生活習慣以及工作姿勢所導致的，比如長時間的低頭長時間對著電腦手機，長時間伏案工作以及趴著睡覺，睡覺的枕頭太高太軟，這種情況就會導致頸后部的肌肉反復的牽拉，局部充血水腫形成無菌性的炎癥，時間長了就會導致頸椎的肌肉勞損，從而會導致滑膜嵌頓以及頸椎小關節功能紊亂。這種情況很有可能會出現交感神經興奮癥狀，比如頭痛頭暈，惡心嘔吐，視物模糊，視力下降，眼后部出現脹痛，心前區疼痛以及心跳加速，心律不齊等等。需要積極的避免上述的不良生活習慣，端正頸部姿勢，運用藥物進行對癥處理，適當的進行推拿按摩，針灸理療，也可以進行頸部的保健操以及體育運動鍛煉，比如打羽毛球，游泳等等。
  語音時長 1:16”
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-11-30 12030次

• 頸椎小關節紊亂的癥狀
  頸椎小關節紊亂通俗的講就是頸椎輕微的錯位，也稱為小關節滑膜嵌頓。多由于輕度的急性頸部扭傷，是滑膜嵌入小關節之間，造成小關節交鎖或者是脫位使頸椎活動受限，傷后立即會發生異乎尋常的劇烈疼痛，病人無法忍受，往往屈身側臥，情緒緊張，頸部肌肉緊張不能活動，生怕別人觸碰或者是搬動。頸部任何的活動，咳嗽、震動都會使疼痛加重，滑膜上端的腫脹可刺激位于頸椎椎間孔內的神經根產生放射性的疼痛。
  語音時長 1:13”
  徐超 主治醫師濰坊市第二人民醫院

  2018-08-28 3691次

• 什么是小關節紊亂
  小關節紊亂，大部分情況下是由于不良的生活習慣以及工作姿勢所導致的，發生在頸椎以及腰椎最為常見。比如長時間的低頭彎腰久坐，都容易導致腰部的小關節反復的受到磨損，局部的滑膜就會出現嵌頓，從而就會導致小關節紊亂，出現局部的疼痛癥狀。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-10 3502次

• 胸椎小關節紊亂什么表現
  如果考慮胸椎小關節紊的話，主要應該表現為胸椎的部位疼痛。尤其是在活動的時候，會有一些酸痛的癥狀，你可以采取局部烤電，熱熬，按摩等方法進行治療，配合外用驅風膏等膏藥治療。要生活規律，適當進行背部的伸展鍛煉，改正不良的坐姿。
  張引鋒 主治醫師淄博市第一醫院

  2018-11-22 3002次

• 頸椎小關節紊亂
  頸椎小關節紊亂是一種常見的頸部疾病，主要表現為頸部疼痛、活動受限，甚至伴有頭痛、眩暈等癥狀。該病癥多由于頸部長期保持不良姿勢、急性扭傷或慢性勞損等因素引起。針對此病癥，有多種有效的治療策略可供選擇。一、藥物治療1、非處方藥：如布洛芬，可以緩
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-01-24 0次

• 小關節紊亂，能否自我修復？真相揭秘！
  前段時間，表姐痛苦地告訴我，最近她的頸部和背部總是感到疼痛，有時連轉頭都困難，出于對表姐的關心，我立即帶著表姐到醫院就診。醫生在詳細詢問表姐的癥狀后，進行了X光檢查和體格檢查，根據檢查結果，醫生確診表姐患有小關節紊亂。表姐在聽到檢查結果后，急切的詢問醫生，我不想通過藥物或手術介入治療，這種疾病能自愈
  2024-04-28 0次