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• 橢圓機對膝關(guān)節(jié)損傷小嗎

  任何膝關(guān)節(jié)的負重運動，都可能對膝關(guān)節(jié)造成不同程度的損傷，但是人們在使用橢圓機時，膝關(guān)節(jié)的受力是緩慢而均勻的，它有效地避免了跑步時，膝關(guān)節(jié)因為地面而帶來的沖擊力，因此科學(xué)地使用橢圓機，對膝關(guān)節(jié)的損傷是很小的。那么我們該如何科學(xué)地使用橢圓機呢，以下幾點是我們的建議：第一，在使用橢圓機時，腳跟是不能夠離開腳踏板的，也就是說要保證整個腳掌落在橢圓機的踏板上；第二，手臂要配合運動，不能只靠腳來發(fā)力；第三，在運動前要做好熱身運動，讓膝關(guān)節(jié)能夠活動開；第四，在運動之后，要注意做相關(guān)的肌肉拉伸；第五，就是要把握好運動的強度，根據(jù)自身的情況，慢慢地增加訓(xùn)練的強度。

  

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  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-18 3817次

• 哪些運動對膝關(guān)節(jié)的損傷小

  膝關(guān)節(jié)損傷，一般都是發(fā)生在負重運動的時候，所以所有的非負重的運動，都不會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷。其中最典型的運動，也是我們醫(yī)生所最推崇的運動，就是游泳。游泳的時候，水可以抵消人體的重量。所以人在水中游泳的時候，膝關(guān)節(jié)是不負重的，從而既鍛煉了身體，又避免了膝關(guān)節(jié)的損傷。它特別適合于膝關(guān)節(jié)有過受傷史的人群，和肥胖的人群。另外就是一些非負重位的徒手鍛煉動作，比如直腿抬高運動，就是在仰臥位膝關(guān)節(jié)伸直，將下肢抬起。

  

  01:09
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-17 4458次

• 頸椎小關(guān)節(jié)紊亂的癥狀
  頸椎小關(guān)節(jié)紊亂通俗的講就是頸椎輕微的錯位，也稱為小關(guān)節(jié)滑膜嵌頓。多由于輕度的急性頸部扭傷，是滑膜嵌入小關(guān)節(jié)之間，造成小關(guān)節(jié)交鎖或者是脫位使頸椎活動受限，傷后立即會發(fā)生異乎尋常的劇烈疼痛，病人無法忍受，往往屈身側(cè)臥，情緒緊張，頸部肌肉緊張不能活動，生怕別人觸碰或者是搬動。頸部任何的活動，咳嗽、震動都會使疼痛加重，滑膜上端的腫脹可刺激位于頸椎椎間孔內(nèi)的神經(jīng)根產(chǎn)生放射性的疼痛。
  語音時長 1:13”
  徐超 主治醫(yī)師濰坊市第二人民醫(yī)院

  2018-08-28 3693次

• 小關(guān)節(jié)紊亂癥狀
  小關(guān)節(jié)紊亂又稱為腰椎椎骨縫錯位、小關(guān)節(jié)滑膜嵌頓，屬于臨床的常見病、多發(fā)病，也是引起急性腰痛的常見原因，多由于腰部的不協(xié)調(diào)動作而引起腰椎小關(guān)節(jié)解剖位置的細微改變。小關(guān)節(jié)紊亂的癥狀的主要就是腰部在做前屈或者是旋轉(zhuǎn)運動后直腰時突然發(fā)生腰部的疼痛，坐臥不安，稍一活動疼痛會明顯的加劇，會有一種強迫的體位，甚至連床都上不去，疼痛多局限于腰部，有時疼痛的可向下肢放射，在咳嗽或者是打噴嚏時疼痛會明顯的加重。
  語音時長 1:08”
  徐超 主治醫(yī)師濰坊市第二人民醫(yī)院

  2018-09-13 5476次

• 什么是小關(guān)節(jié)紊亂
  小關(guān)節(jié)紊亂，大部分情況下是由于不良的生活習(xí)慣以及工作姿勢所導(dǎo)致的，發(fā)生在頸椎以及腰椎最為常見。比如長時間的低頭彎腰久坐，都容易導(dǎo)致腰部的小關(guān)節(jié)反復(fù)的受到磨損，局部的滑膜就會出現(xiàn)嵌頓，從而就會導(dǎo)致小關(guān)節(jié)紊亂，出現(xiàn)局部的疼痛癥狀。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-01-10 3502次

• 胸椎小關(guān)節(jié)紊亂什么表現(xiàn)
  如果考慮胸椎小關(guān)節(jié)紊的話，主要應(yīng)該表現(xiàn)為胸椎的部位疼痛。尤其是在活動的時候，會有一些酸痛的癥狀，你可以采取局部烤電，熱熬，按摩等方法進行治療，配合外用驅(qū)風(fēng)膏等膏藥治療。要生活規(guī)律，適當進行背部的伸展鍛煉，改正不良的坐姿。
  張引鋒 主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院

  2018-11-22 3002次

• 頸椎小關(guān)節(jié)紊亂
  頸椎小關(guān)節(jié)紊亂是一種常見的頸部疾病，主要表現(xiàn)為頸部疼痛、活動受限，甚至伴有頭痛、眩暈等癥狀。該病癥多由于頸部長期保持不良姿勢、急性扭傷或慢性勞損等因素引起。針對此病癥，有多種有效的治療策略可供選擇。一、藥物治療1、非處方藥：如布洛芬，可以緩
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-24 0次

• 頸椎小關(guān)節(jié)紊亂
  頸椎小關(guān)節(jié)紊亂在現(xiàn)實生活當中非常常見，主要就是由于不良的生活習(xí)慣以及工作姿勢所導(dǎo)致的，比如長時間的低頭長時間對著電腦手機，長時間伏案工作以及趴著睡覺，睡覺的枕頭太高太軟，這種情況就會導(dǎo)致頸后部的肌肉反復(fù)的牽拉，局部充血水腫形成無菌性的炎癥，時間長了就會導(dǎo)致頸椎的肌肉勞損，從而會導(dǎo)致滑膜嵌頓以及頸椎小
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 588次