??經(jīng)歷分娩的辛苦后，產(chǎn)婦身體極度虛弱，急需補充營養(yǎng)恢復(fù)體力。這產(chǎn)后的第一頓飯至關(guān)重要，吃對了能幫助身體快速恢復(fù)，那到底吃什么好呢？
產(chǎn)婦第一頓飯應(yīng)以清淡、易消化且營養(yǎng)豐富的食物為主，幫助腸胃逐步適應(yīng)進食，同時補充能量。推薦以下三種食物：
??小米紅糖粥：將小米熬煮至軟爛，加入少量紅糖，既能快速補充體力，又有助于暖宮驅(qū)寒，促進惡露排出。
??雞蛋羹：雞蛋打散蒸熟，口感嫩滑，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，極易被人體吸收，能為虛弱的產(chǎn)婦補充營養(yǎng)。
??蔬菜瘦肉湯面：煮軟的面條搭配青菜和瘦肉片，既有碳水化合物提供能量，又有蛋白質(zhì)和維生素，營養(yǎng)均衡。
但產(chǎn)婦產(chǎn)后第一頓飯也有不少食物需要避免：
?油膩葷腥食物：如紅燒肉、油炸食品等，產(chǎn)婦產(chǎn)后腸胃功能較弱，油膩食物不易消化，還可能引起惡心、嘔吐。
?辛辣刺激性食物：辣椒、花椒等辛辣食物會刺激產(chǎn)婦脆弱的腸胃，還可能通過乳汁影響寶寶，導(dǎo)致寶寶上火。
?產(chǎn)氣食物：大豆、紅薯等食物易在腸道內(nèi)產(chǎn)生氣體，引發(fā)腹脹，加重產(chǎn)婦身體不適。
??除了飲食，還需提醒產(chǎn)婦注意其他日常事項，具體內(nèi)容可以點擊圖片了解。
