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• 骨質(zhì)疏松吃什么食物好

  我們主張含鈣量比較高的食物，臨床當(dāng)中我們知道的像奶酪，尤其是進(jìn)口的非再制的奶酪，還有牛奶、酸奶，這些都是含鈣量比較多的。但是一些老百姓經(jīng)常說(shuō)燉骨頭湯，我們覺(jué)得一點(diǎn)都不足取，因?yàn)楣穷^湯大部分都是，骨髓里面有很多的脂肪，油脂是比較多的，含鈣量并不多。那么我們選擇奶酪的時(shí)候，其實(shí)特別有學(xué)問(wèn)的，就是小朋友買的很多奶酪都是再制的，價(jià)格也并不高，也添加了一些色素，這里面很多是再制奶酪，質(zhì)量并不好。真正的純的奶酪，我們國(guó)產(chǎn)也有，進(jìn)口的也有，價(jià)格大都在四五十塊錢以上，尤其是五六十塊錢以上的，這種往往沒(méi)有問(wèn)題，如果我們選不好，就按價(jià)格來(lái)選，這樣的價(jià)格肯定是比較純的奶酪。想做好的奶酪，牛奶往往是特別好的牛奶。所以我們可以吃點(diǎn)奶酪，其他我們就注意一些非藥物的療法，比如說(shuō)光照，每天達(dá)到一定的光曬，還有一定的運(yùn)動(dòng)量。然后最好不要把體重減得特別輕，體重指數(shù)低于18的時(shí)候，也是骨質(zhì)疏松的一個(gè)高危因素，還有一定的活動(dòng)量，這就是我們要注意的。

  

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  王芳 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2019-01-08 28653次

• 骨質(zhì)疏松的原因

  影響骨質(zhì)疏松的原因很多：第一，人種，像黃種人和白種人是比較容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的。黑人和有色人種相對(duì)來(lái)說(shuō)，他骨質(zhì)疏松的發(fā)生率會(huì)比較低一些。第二，基因，病人有一定的家族遺傳史。特別是在母系這一方面，如果你的母親或者你的姥姥有嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松，那可能到你這一輩，如果你又是女性，可能就會(huì)容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。第三，生活習(xí)慣，比如有些人可能對(duì)一些食物的挑剔，或者是喜歡吃的飲食中偏素，這也會(huì)就造成年紀(jì)大了以后引起骨質(zhì)疏松。平時(shí)如果是工作中比較忙，就是整天都是坐著，缺乏日曬，對(duì)紫外線的吸收比較少，這樣也容易造成骨質(zhì)疏松。第四，平時(shí)缺乏鍛煉，喜歡鍛煉人的骨頭質(zhì)量會(huì)更好一些，骨的流失會(huì)減少。缺乏鍛煉的人，他也是容易形成骨質(zhì)疏松。第五，性腺功能的分泌，比如有一些女性過(guò)早的絕經(jīng)，這樣也是容易造成鈣的過(guò)早的流失和過(guò)多的流失，也容易造成骨質(zhì)疏松。還有一些相關(guān)的并發(fā)病，比如要是合并有甲狀腺或者甲狀旁腺，或者是卵巢、睪丸等等這一系列，有一些臟器的疾病，這樣也會(huì)造成容易得骨質(zhì)疏松。第六，飲食中的構(gòu)成，你要是喜歡吃一些高鹽，或者是高脂或者高蛋白的飲食，或者喜歡喝咖啡，或者喜歡抽煙等等這些的一系列的這些生活習(xí)慣，都有可能會(huì)影響對(duì)鈣的吸收，造成你容易得骨質(zhì)疏松。

  

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  申劍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-07-06 11082次

• 防骨質(zhì)疏松的食物
  第一：就是海米，適量食用海米有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松，因?yàn)樗缓鞍踪|(zhì)和微量元素，患者在平日多食用海米，也可以多吃富含蛋白質(zhì)的海產(chǎn)品，可以有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。第二：就是油菜，根據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，油菜含有的營(yíng)養(yǎng)成分相對(duì)多種蔬菜都要高，尤其是鈣元素以及鐵元素，所以患者可以在日常飲食中多吃一些油菜，在一定的程度上能夠起到強(qiáng)健骨骼，降血壓，降血脂等作用。第三：芝麻，黑芝麻也是一種不錯(cuò)的補(bǔ)鈣食物，它所含的鈣元素比白芝麻的鈣元素要高，多吃黑芝麻可以有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的出現(xiàn)，還能夠起到很好的養(yǎng)生作用，除了使用黑芝麻也可以多食用一些芝麻醬。第四：就是牛奶，牛奶含有大量的鈣質(zhì)，另外牛奶還可以幫助入睡，防止骨質(zhì)疏松癥的食物還有就是黃豆，盡量可以多吃一些豆制品。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:39”
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-21 2224次

• 什么食物能防骨質(zhì)疏松
  富含鈣的食物可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，因?yàn)槲覀児琴|(zhì)疏松癥的的基礎(chǔ)治療，包括一個(gè)食物補(bǔ)鈣，所以平常要多吃一些富含鈣的食物來(lái)達(dá)到治療骨質(zhì)疏松癥的目的。常見(jiàn)的富含鈣的食物，可見(jiàn)魚(yú)，蝦，蟹，蛋，奶，動(dòng)物的內(nèi)臟，瘦肉，櫻桃，洋蔥等等，這些食物都富含鈣質(zhì)，多吃這些食物可以達(dá)到一個(gè)食物補(bǔ)鈣的目的，從而能預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。再就是，在食物補(bǔ)鈣的基礎(chǔ)之上，也要同時(shí)的進(jìn)行藥物補(bǔ)鈣，因?yàn)樗幬镅a(bǔ)鈣他的鈣的含量非常大，比食物補(bǔ)鈣來(lái)得有效一些。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:13”
  王梅麗 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-09-29 2004次

• 什么食物能防骨質(zhì)疏松
  病情分析：想要預(yù)防骨質(zhì)疏松，平時(shí)可以吃一些含鈣高的食物，比如蝦皮兒，海帶，牛奶，魚(yú)，蝦，乳制品，豆制品，雜糧類食物以及綠葉蔬菜。適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)也是有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松的。意見(jiàn)建議：建議平時(shí)一定要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，每天都要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)。飲食上要均衡，可以在每一晚睡覺(jué)前喝一杯熱牛奶，不僅可以補(bǔ)鈣，而且還有助于睡眠。
  左淑麗 副主任醫(yī)師朝陽(yáng)市中心醫(yī)院

  2019-10-10 1202次

• 防骨質(zhì)疏松的健骨操
  防止骨質(zhì)疏松的健骨操，通常有生根發(fā)芽，培根固根，沐浴陽(yáng)光，下面我給大家做詳細(xì)的介紹。第一節(jié)是，生根發(fā)芽，一、雙腿并攏腳尖朝前，吸氣呼氣，雙膝下蹲，雙臂從身體前側(cè)舉過(guò)頭頂。二、吸氣，起身還原，要點(diǎn)下蹲時(shí)頸部向后向坐在椅子上，尾弓內(nèi)收大腿收緊，膝關(guān)節(jié)并攏不要超過(guò)腳尖，重復(fù)四次，作用鍛煉骨骼，關(guān)節(jié)的穩(wěn)定支撐能力，提高肩、髖、膝裸關(guān)節(jié)的排列協(xié)調(diào)能力。第二節(jié)，培土固根，一、左腿向正前方邁出，雙膝前平舉，右膝可彎曲以平衡狀態(tài)。二、從髖部打折，上身前屈，雙手輕觸左腳兩側(cè)地面。三、上身回正。四、左腳回撤，手臂落回，要點(diǎn)上升前進(jìn)和回正的過(guò)程需始終保持髖部和兩膝的穩(wěn)定，作用鍛煉骨骼的關(guān)節(jié)行走支撐能力，提高身體的虛聲的功能。第三，沐浴陽(yáng)光。
  韓大偉 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-12-03 1401次

• 防骨質(zhì)疏松的食物
  骨質(zhì)疏松是一種常見(jiàn)的骨骼疾病，其特征是骨密度降低，骨折風(fēng)險(xiǎn)增加。預(yù)防骨質(zhì)疏松，關(guān)鍵在于合理的飲食與適量的藥物補(bǔ)充。飲食上，應(yīng)攝入富含鈣、磷、維生素D等營(yíng)養(yǎng)成分的食物；藥物方面，可考慮鈣劑、維生素D制劑及抗骨質(zhì)疏松藥物。1、富含鈣質(zhì)的食物：牛
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2025-02-08 0次

• 吃什么能防骨質(zhì)疏松
  對(duì)于骨質(zhì)疏松的患者，在飲食上需要注意，可以傾向于選擇以下的一些食物：比如牛奶等奶制品，黃豆、豆腐等相關(guān)豆制品，可以進(jìn)食一些海帶、海魚(yú)等海產(chǎn)品；另外，一些新鮮的綠色的蔬菜，比如韭菜、芹菜等等；新鮮的水果，也是可以吃一些。然后，像雞肉、雞蛋、魚(yú)肉、瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟等含鈣磷比較豐富的食物，也是可以考慮的。另
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2022-01-24 108次