問防骨質(zhì)疏松的健骨操

為你推薦

• 骨質(zhì)疏松骨痛的護(hù)理

  骨質(zhì)疏松骨痛它是一個(gè)癥狀，我們最典型的一些病人會(huì)出現(xiàn)周身的酸痛，或者腰疼等等這些。如果疼痛的厲害的話，我們除了需要補(bǔ)充鈣劑、維生素D，還要給一些雙磷酸鹽等等。那么緩解疼痛的時(shí)候，還可以進(jìn)行肌肉注射，比如說打一些降鈣素、鮭魚降鈣素等等這些，都能緩解疼痛。如果疼痛特別嚴(yán)重的也可以給予一些止疼藥，那么就說止疼藥也能緩解這些癥狀，最重要的還是需要長期的堅(jiān)持服藥治療，同時(shí)也可以補(bǔ)充一些中藥，對(duì)于癥狀的改善都是有好處的。所以大家還是應(yīng)該到醫(yī)院，正規(guī)的就診治療，來解決這些問題。

  

  01:23
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2019-11-21 2677次

• 骨質(zhì)疏松會(huì)導(dǎo)致骨裂嗎

  骨質(zhì)疏松會(huì)導(dǎo)致骨裂，因?yàn)楣琴|(zhì)疏松的骨頭的質(zhì)量差了，在我們情況下，像坐一個(gè)屁股墩兒，或有的時(shí)候咳嗽打噴嚏，嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松。有時(shí)候一咳嗽打噴嚏，就肋骨會(huì)折了，那時(shí)候就骨裂了，在這種情況下，他嚴(yán)重了以后，它就會(huì)位置跑了，我們叫骨折了。骨裂是骨折的一種，但是一般是沒有移位，盡管它有個(gè)骨皮質(zhì)不連續(xù)了，但是它沒有明顯移位，我們稱之為骨裂，骨折相對(duì)來說，就范圍是更大了，就骨皮質(zhì)不連續(xù)，有的人發(fā)生移位了，叫骨折了。骨裂是一個(gè)骨折，相對(duì)輕的一種形式，但是骨裂了也證明這個(gè)情況，骨頭的質(zhì)量也是差了，一個(gè)很小的一個(gè)勁兒，咳嗽打噴嚏，骨頭就發(fā)生裂了，那就是說骨質(zhì)疏松，已經(jīng)程度非常重了。

  

  01:11
  曹永平 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2019-12-11 3096次

• 防骨質(zhì)疏松的健骨操
  防止骨質(zhì)疏松的健骨操，通常有生根發(fā)芽，培土固根，沐浴陽光，下面我給大家做詳細(xì)的介紹：第一節(jié)，生根發(fā)芽：一、雙腿并攏腳尖朝前，吸氣呼氣，雙膝下蹲，雙臂從身體前側(cè)舉過頭頂。二、吸氣，起身還原，要點(diǎn)下蹲時(shí)頸部向后向坐在椅子上，尾弓內(nèi)收大腿收緊，膝關(guān)節(jié)并攏不要超過腳尖，重復(fù)四次，作用鍛煉骨骼，關(guān)節(jié)的穩(wěn)定支撐能力，提高肩、髖、膝裸關(guān)節(jié)的排列協(xié)調(diào)能力。第二節(jié)，培土固根：一、左腿向正前方邁出，雙膝前平舉，右膝可彎曲以平衡狀態(tài)。二、從髖部打折，上身前屈，雙手輕觸左腳兩側(cè)地面。三、上身回正。四、左腳回撤，手臂落回。要點(diǎn)：上升前進(jìn)和回正的過程需始終保持髖部和兩膝的穩(wěn)定。作用：鍛煉骨骼的關(guān)節(jié)行走支撐能力，提高身體的屈伸的功能。第三節(jié)，沐浴陽光。
  語音時(shí)長 2:04”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-07 2201次

• 防骨質(zhì)疏松的食物
  第一：就是海米，適量食用海米有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松，因?yàn)樗缓鞍踪|(zhì)和微量元素，患者在平日多食用海米，也可以多吃富含蛋白質(zhì)的海產(chǎn)品，可以有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。第二：就是油菜，根據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，油菜含有的營養(yǎng)成分相對(duì)多種蔬菜都要高，尤其是鈣元素以及鐵元素，所以患者可以在日常飲食中多吃一些油菜，在一定的程度上能夠起到強(qiáng)健骨骼，降血壓，降血脂等作用。第三：芝麻，黑芝麻也是一種不錯(cuò)的補(bǔ)鈣食物，它所含的鈣元素比白芝麻的鈣元素要高，多吃黑芝麻可以有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的出現(xiàn)，還能夠起到很好的養(yǎng)生作用，除了使用黑芝麻也可以多食用一些芝麻醬。第四：就是牛奶，牛奶含有大量的鈣質(zhì)，另外牛奶還可以幫助入睡，防止骨質(zhì)疏松癥的食物還有就是黃豆，盡量可以多吃一些豆制品。
  語音時(shí)長 1:39”
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-21 2228次

• 防骨質(zhì)疏松的運(yùn)動(dòng)有那些
  防治骨質(zhì)疏松的運(yùn)動(dòng)有很多，比較常見的就是適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行慢跑，也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行游泳，在進(jìn)行活動(dòng)的時(shí)候，最好要在太陽的環(huán)境下，但是避免太陽過于劇烈，否則有可能會(huì)導(dǎo)致紫外線灼傷。平時(shí)還要多吃一些含有鈣質(zhì)比較豐富的飲食，比如豆制品、牛奶、海鮮等等。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-27 1501次

• 防骨質(zhì)疏松吃什么
  骨質(zhì)疏松飲食如下：1、多吃菜，大部分青菜都是富含維生素C及維生素D等多種維生素，維生素在骨骼的代謝上起著調(diào)節(jié)的作用。諸如小白菜、香菜都是對(duì)緩解骨質(zhì)疏松有很好的作用。水果乃至豆腐都可以，原因一樣-維生素。2、骨頭湯，中國人講究以形補(bǔ)形，從現(xiàn)在的說法骨頭里含有鈣元素、骨質(zhì)纖維，骨頭濃湯可以很好地將以上的東西讓人吸收。3、鈣片、維生素片。4、沒事多曬太陽，陽光可以有效地促進(jìn)人體吸收食物中的鈣元素，還可以補(bǔ)充維生素。這個(gè)方法對(duì)老人尤其有效，而且曬太陽不要錢。
  劉超 主治醫(yī)師營口市中心醫(yī)院

  2018-11-26 1301次

• 防骨質(zhì)疏松的食物
  第一：就是海米，適量食用海米有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松，因?yàn)樗缓鞍踪|(zhì)和微量元素，患者在平日多食用海米，也可以多吃富含蛋白質(zhì)的海產(chǎn)品，可以有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。第二：就是油菜，根據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，油菜含有的營養(yǎng)成分相對(duì)多種蔬菜都要高，尤其是鈣元素以及鐵元素，所以患者可以在日常飲食中多吃一些油菜，在一定的
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-12-01 393次

• 防骨質(zhì)疏松的食物
  骨質(zhì)疏松是一種常見的骨骼疾病，其特征是骨密度降低，骨折風(fēng)險(xiǎn)增加。預(yù)防骨質(zhì)疏松，關(guān)鍵在于合理的飲食與適量的藥物補(bǔ)充。飲食上，應(yīng)攝入富含鈣、磷、維生素D等營養(yǎng)成分的食物；藥物方面，可考慮鈣劑、維生素D制劑及抗骨質(zhì)疏松藥物。1、富含鈣質(zhì)的食物：牛
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2025-02-08 0次